[...] odpowiedź jak w przypadku wszystkich "planów do oceny"... będę usatysfakcjonowany odpowiedzią w stylu: Tak/Nie. ; ) Jeżeli to kiepski pomysł... Czy po sesyjce HST, mogę zrobić ładny trening na siłę/rzeźbę brzucha? Mieszanie treningów na masę i rzeźbę to dobry pomysł? Niby każdy mięsień pracuje i rośnie osobno... ale skąd mogę wiedzieć [...]
[...] swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na noc właśnie. Wiem, że ryż [...]
[...] się wybiorę, wszystko będzie zależne od formy ale o nią jestem spokojny, wiadomo Przemek czuwa };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i intensywny trening który najbardziej napędza wydatkowanie energii, dodatkowo taka ilość WW będzie mi pozwalała nie chodzić wyj**anym,w ciągu dnia i [...]
[...] który mnie gonił, ale wszystko weszło tak jak trzeba. W przysiadach trochę już ten ciężar ciąży i co raz ciężej z techniką ale staram się utrzymać ciężar najdłużej jak tylko mogę. Jutro off po 6 dniach trenigowych z rzędu i zap*****lamy dalej !!! 1. SQ: 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 6x150kg 5x160kg + 2x drop 4x120kg 8x80kg [...]
[...] thrustersy. Za to ja mam problem z ściąganiem drążka wyciągu górnego, bo nie potrafię dobrze rąk ustawić - albo źle uczyli, jedno z dwóch. Aczkolwiek na początek faktycznie mogę sobie odpuścić dopóki sie uda nie rozruszają, bo początki będą boleć. Wczoraj już robiłam przysiady bez dodatkowego obciążenia i po powięziach poleciało. Także zmieniam [...]
[...] który poszedł razem ze mną. Już nie było wyjścia :-). Przyszedł zwrot z urzędu i chcę kupić białko, bo brakuje mi czegoś do koktajli albo placków, a powoli na mięso nie mogę patrzeć. Tylko tak: mleczne odpadają, sojowe grozi alergią. Rozważam konopne, wołowe... albo jakieś blendy roślinne. Znalazłam takie preparaty wegańskie i bezglutenowe: [...]
[...] tego liczę kalorie i codziennie mam makro i kaloryczność na tym samym poziomie i kompletnie żadnej różnicy. Okej, jak było wesele to mnie struli glutenem i do tej pory nie mogę ogarnąć momentami mojego brzucha. Pewnie to, że czuję się teraz jak słoń to kwestia tego, że mnie ciutkę woda zalała, ale no ciśnienie na efekty jest spore :p. Co do [...]
Fajne..soga dac nie moge.i jedno pytanie... dlaczego kurde ten 11-letni gnojek walczył z nim co to jakiś wymiatacz czy co kurdeee... dlaczeg onie ja ) "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
Nie wiem czy jeszcze tu zagladasz, ale widac ogromna roznice miedzy tym jak bylo rok temu, a teraz. Co do choroby i spadku to sie nie martw, bo jest cos takiego jak "pamiec miesni" gdy wystapi jakas przerwa w treningu (choroba, kontuzja itp.) to po powrocie na silke szybciutko wrocisz do stanu wyjsciowego sprzed przerwy. Wiem to po sobie [...]
[...] Dziś też zjadłam normalny, zbilansowany posiłek z węglami i jestem w końcu na chodzie. Teraz pytanie - co ja powinnam z tym fantem zrobić? Mogę trzymać rygorystyczną dietę, mogę ciężko trenować - ale jak przyjdą z powrotem takie dni to przyznam się szczerze że nie wyrobię, nie dam rady. A najgorsze jest to że mam makabryczne jazdy na słodkie. [...]
[...] od początku Twojego dziennika co jakiś czas wpadam podpatrzyć jak tam Ci idzie A co do filmików to nie zawsze mam jak i czym nakręcić, ale na ile będę dawał radę to nakręce, szczególnie z podstawowych bojów. Nagrałem ostatnio przedostatnią superserie Przysiadu i martwego, ale nie mogę wrzucić na youtube, próbowałem w różnych formatach i nic;/
[...] A poniżej jakieś fotki z tych dni: Środa: Czwartek: Piątkowy cheatmeal: Każdego dnia nagrałem filmik z jednego ćwiczenia. Właśnie to montuję i jutro wrzucę. Zakończyłem już cała specjalizje lower body. Rano zrobiłem pomiary. Juz padam dzisiaj, także wrzucę wsyztsko jutro. Poza tym nie mogę sie doczekać nowych ćwiczeń z nowej specjalizacji. Pozdro
19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]
Co do Ostrowi to już mogę ci powiedzieć co nie co mniej więcej bo aktualnie ją też mam a więc: Smak mi osobiście nie podchodzi teraz jem czeko. I Strasznie się pieni po wymieszaniu w szejku odstawiam na kilka minut bo piana jest na cały szejker to tyle %-)
[...] i orzechów już nie dodaje bo za drogie są, także nie wiem gdzie mógłbym jakieś tłuszcze wcisnąć. Oleje odpadają bo nie lubi z kielicha walić, a nie zawsze jest okazja żeby polać sałatkę. Może dorzucę nasiona słonecznika bo są tanie, albo pestki dyni. Mam tłuszczy na razie 1,3g więc jeszcze mogę dorzucać do nich. Potem się zobaczy... Pozdro
Mi jedynie brakuje wolnych krótszych sztang na bicka tricka. Są tylko juz takie gotowe, wieksze co 5kg. Z jednaj strony wygoda, ale z drugiej nie moge sobie zrobic progresji co 2,5kg, co czasem jest przydatne. I druga rzecz nie ma dostepnym pasów dla klientów i jakiś sznurków, żeby sobie zrobić sprzet do doczepiania ciezaru np. dipsów. Na [...]
slayerek01 dzięki kasteta zabezpieczam tyły. w mc mam rekord prawie 150 kg moim długoterminowym rekordem jest 200 w wl magiczną 100 przekroczyłem teraz 100x5 wystarczy solaros te dwa gargi kosztowały mnie mniej niż cena na pudełku biore oczywiście w dni treningowe. Jeść nie woła cykl planuje do lutego ( w tym teście) zobacze jak zadziała jeżeli [...]
[...] żarełko. Cały dzień chodziłam napchana ale co ciekawe dzisiaj rano jednak obudziłam się głodna. Wczorajsza porcja ruchu - basen. Pytanie - czy jak zabieram żarcie do pracy np. mięcho i ryż i mam do tego dodać oliwę z oliwek, to czy mogę dodać to w domu i w pracy wszystko podgrzać w mikrofali, czy oliwę dodawać już w pracy po podgrzaniu?
[...] nie dla ciężaru a dla techniki. Muszę duuuużo szerzej rozstawić stopy niż przy przysiadzie z rękoma do przodu, żeby na plery nie próbować lecieć. Ale ogień w udach był Nie mogę się doczekać jak po urlopie wykupię karnet na siłownię i ruszę do cięższego żelastwa, bo to co mam w domu to żal i nędza. I z obserwacji własnych - mój żołąd chyba [...]
[...] wpływem waszych opinii dorzuciłam 300kcal z węgli do posiłków 1 i 3 czysto testowo i zobaczę, co się będzie działo do niedzieli. O ile chudnąć nie muszę, o tyle przytyć nie mogę, czyli czas poszukać bilansu zerowego ;-] Póki co musiałam wziąść większą miskę na poranny ryż %-) Zaczynam na bogato :-P DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, migdały 2. [...]
Do tych co prosza o ocene planu HST
