W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k

Czytam, czytam i im więcej czytam tym mniej wiem
Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut - chciała bym brać żeń-szeń (zouza pozdrawiam ) - pytanie - wolno mi?

Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale podstawy czyli prysznic zimno-ciepło nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To sobie stosuję na saunie latając co jakiś czas pod zimny prysznic, ale sauna jest sporadyczna.

I trzecie pytanie - odnośnie wywalonego nabiału. Co żreć, żeby nie wpędzić się w niedobór wapnia, szczególnie że po Zoladexie i tak jestem wystarczająco wypłukana...?

Edit:
Wczorajszy trening, zgapiony bezczelnie od meravigli

swing oburącz x 20
swing jednorącz x 10 na rękę
swing oburącz x 20
pompki x 15
swing oburącz x 20
burpee x 15
swing oburącz x 20
przysiady z kettlą x 20
swing oburącz x 20

przerwa 1 minuta

swing oburącz x 20
wypady bez kettli x 10 na nogę
swing oburącz x 20
podrzut kettlą x 15 na rękę
swing oburącz x 20
przysiady sumo z kettlą x 20
swing oburącz x 20
pompki x 15
swing oburącz x 20

przerwa 2 minuty

Zestawów zmieściłam 5 czyli 1,2,1,2,1 i zajęło mi to 1:02:53. Miało być 3 pełne obwody ale mąż wrócił i trzeba było się wziąć za coś innego a ja dziękowałam Bogu za jego powrót bo już nie miałam siły nawet się z nim przywitać Meraviglia SZACUN!! Trening jest zaiste hardcore'owy! A ja machałam kettlą 8kg wszystko bo nie mam cięższych
Kondycyjnie jestem w ciemnej dvpie, czwarte burpee odbiera mi dech, coś robię nie tak i kompletnie nie umiem przy tym oddychać, przy pompkach zresztą też nie.
Cel - poprawić kondycję i wytrzymałość i zmieścić trzy pełne zestawy w godzinę, bez uszczerbku dla techniki wykonania.

I teraz pytanie natury technicznej. Jak miałam surowy udziec z indyka i potem go upiekłam, obrałam mięso z kości i wyszło mi, że z 1,20kg surowego mam 0,60kg pieczystego - to przelicznik jest prosty - tzn chcąc zjeść odpowiednik 100g surowego mam zjeść 50g pieczystego? Czy to bardziej skomplikowana sprawa?

Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-21 07:38:32

Brawo za trening
Ja robię go z kolegą, więc motywacja jest, bo lubię pozować przy nim na twardą , ale ledwo po nim żyję Gęba buraczano-fioletowa, litry potu (wszystko mokre), uczucie zbiżającego się pawia

Z mięsem niestety nie pomogę, najlepiej chyba kupować bez kości

karolka, jesli 1,20 bylo surowe po odjęciu wagi kości, to tak akurat wyszło Ci na pół czyli 50 g po upieczeniu będzie 100 surowego.
(przy założeniu że waga kości przed i po pieczeniu się nie zmienia, a pewnie się zmienia ale tego się nie da sprawdzić w takim przypadku więc można tak liczyć - granice błędu statystycznego ).
brawo za ten trening!

meraviglia dzięki Będę Cię podglądać, bo widzę, że machasz kettlą w ciekawych zestawach

yosis - dzięki, chciałam się upewnić Też myślałam o zmianie wagi kości w procesie pieczenia ale chyba nie jestem aż takim ortodoksem, żeby się w to zagłębiać, szczególnie że tych kości było ledwie 155g

Po treningu mam zakwasy w pośladach i nie mogłam sobie rano stanika zapiąć

Jak zakwasy w pośladkach, to znaczy, że ładnie pracowałaś biodrami w swingach

Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut

to mi na tarczyce wyglada.....

Po treningu mam zakwasy w pośladach i nie mogłam sobie rano stanika zapiąć
hm przepraszam ..to jak ty go zapinasz

hm przepraszam ..to jak ty go zapinasz

leah - dopiero jak przeczytałam Twoje pytanie to zdałam sobie sprawę z własnego skrótu myślowego Nie, nie zapinam stanika pośladami Barki z przodu dostały w kość Zapinałam się dzisiaj w pasie i podciągałam zbroję do góry

Tarczyca - wiesz, jest taka szansa biorąc pod uwagę wyniki badań moich, plus facjata zaczęła mi się złuszczać jakoś taki dziwnie - nie jak schodząca skóra a tak paskudnie... Cholera...

Edit: Powoli wrzucam zaległe wypiski. Jest czas jeść i ćwiczyć, nie ma czasu posiedzieć na necie, robota się nawarstwia przedurlopowo.











I jeszcze wczorajszy trening:
Wyciskanie płaskie na piłce 3 x 15 x 2,5kg(na rękę - hantelki)
Unoszenie ramion przodem 3 x 15 x 2,5kg
Unoszenie ramion bokiem 3 x 15 x 2,5kg
Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 x 15 x 2,5kg
Wyciskanie hantelki zza głowy (francuskie?) 3 x 15 x 2,5kg
Wiosłowanie w opadzie 3 x 15 x KB 8kg L+P
Opady na piłce 3 x 15 x cc
Scyzoryki 3 x 15
Łażenie rękoma 3 x 15
Plus 100 przysiadów z kijem od szczotki na barkach - nie dla ciężaru a dla techniki. Muszę duuuużo szerzej rozstawić stopy niż przy przysiadzie z rękoma do przodu, żeby na plery nie próbować lecieć. Ale ogień w udach był

Nie mogę się doczekać jak po urlopie wykupię karnet na siłownię i ruszę do cięższego żelastwa, bo to co mam w domu to żal i nędza.

I z obserwacji własnych - mój żołąd chyba wreszcie ogarnął osochozi i się rozpędził, bo jak trzy tygodnie temu każdy kolejny posiłek w siebie wmuszałam, tak teraz praktycznie przed każdym odzywa się mały głód

Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-22 16:24:32

Treningów od Mery jeszcze nie bierz, nie na tym etapie ale próbuj GPP z ciężarem ciała.
Na braki wapnia sardynki i szprotki w całości i rób sobie galarety i wywary na kościach lub nóżkach.

Łeeee a treningi od Mery fajnie dają w dupę

Wybaczcie ciszę, nie zniknęłam a jednynie została zniknięta pod robotą i przygotowaniami do urlopu. Dzisiaj w nocy spadamy na przynajmniej tydzień, więc kolejne meldunki z placu żarcia i siłowego boju będą już pourlopowe Trzymajcie kciuki za pogodę, bo po górach w deszczu się średnio chodzi
Do poczytania!

treningi od Mery fajnie dają w dupę

Moja dvpa to potwierdza

Wypoczywaj

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-29 08:13:22