Biniu w nowym PB jest cos o J/NJ wspmniane zgadza sie?:) - moglbys prosze zerknac i odp na moje pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/Perfect_Body__numer_9_JUŻ_W_SPRZEDAŻY!-t734519-s3.html co do odzywaiania to ja wlasnie nie trzymam scisle okreslonej diety tylko staram sie jesc zdrowo i ze tak powiem rozsadnie i po 10dniach moge powiedziec ze wizualnie [...]
Dlatego też pytam. Wiem mniej więcej na czym sie opiera, moge konczyc o 19 zeby było te 16h nie jedzenia, nie widze problemu. Niestety mam taki tryb ze o tej 12 musze iść na siłke. To co zamiast jaj i warzyw, nie toleruje owsianych mój ogranizm Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2011-05-16 17:10:39
Witam, ja mam pytanie co do aero na jem/nie jem. Wcześniej robiłem aero na czczo, a jak to jest na j/nj ? Rozumiem, że na czczo, ale czy mogę robić w godzinach porannych czy dopiero później, żeby zaraz po treningu zjeść coś? Jeśli rano to po tym coś zjeść/wziąć(mam bcaa oraz wpc)? Czy dopiero posiłek koło 16? Moje aero to bieg lub bieg+szybki [...]
Odczuwam ostatnio to że późno ide stać, a o 6 musze już wstawać na trening 6h snu dziennie przy takim wysiłku to jednak zdecydowanie za mało Dziś też późno ide spać, ale co zrobić, jak inaczej nie da się dnia ułożyć Rano pobudka, trening... Dzis pierwszy raz w sumie... trzymalem się rygorystycznie przerw między seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 [...]
[...] warto zawsze spróbować, bo tydzień, czy dwa to nic, jeżeli traficie odpowiednio i efekty będą zadowalające. Ja teraz sprawdzać będę przykładowo, czy przy normalnym bilansie mogę zastąpić ww złożone prostymi w ciągu dnia skoro i tak jem ww tylko po treningu Nie trafie, będę się czuł gównianie, powiem trudno, ale możliwe, że będzie to trafiony [...]
tak, na poczatku dobra bomba potem zamula i to straszna. Po tygodniu drugi bieg sie wlaczyl - teraz jest w porzadku Foty ak jak obiecalem bd na koniec miecha. Efekty sa, leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala [...]
"2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche plan zywieniowy? (zakladajac, ze zmieszcze te 5 posilkow w zoladku ) oczywiscie moj plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem [...]
Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
[...] miałam zrobione rtg (kto by pomyślał, takie luksusy na NFZ). W tym tygodniu mam odebrać wyniki i z tymi wynikami od razu udać się do pana dohtora, tylko jakoś się zebrać nie mogę, więc pewnie wcale nie zrobię tego w tym tyg. Tak wstępnie to pan stwierdził skoliozę. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-12 11:33:17 Łączę się w bólu - tzn. mogę [...]
No pod względem psychiki to tez nie bardzo, ale mi jest smutno bo pomimo tego że się naprawdę staram to nie mogę zeszczupleć...nic więcej nie chce, na nic nie będę narzekać tylko żeby mi się schudnąć trochę udało to bym była w końcu najszczesliwsza na świcie. A co do tego 1800 to ja to tak na oko powiedziałam bo mi w różnych kalkulatorach różnie [...]
[...] podzieliłam sobie 100g ryżu na 2 posiłki (obiad i kolacja) i nie wiem czy wliczac w to brokuły...bi jak tak to mi wegli wychodzi 173g(a w innych posiłkach nie chce zmieniac) a to trochę za dużo. Czy mam zmniejszyć ryzyko do np.40g/posiłek?+ do tego warzywa czy jak? Nie mogę dobić białka,za to tłuszcze mi wychodzą trochę na+...to dobrze czy źle?
Panie moje drogie 1)które w koncu hantle wybrać? Te żeliwne czy zestaw bitumicznych? 2)co mam ćwiczyć? Bo ja się kompletnie w tym treningu dla zielonych nie łapie...czy mogę jeździć na rowerze oprócz tych ciężarów? Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? Chciałabym możliwie najczęściej, żeby jak najmniej się roztyć :D
Samopoczucie, nastroj, energia - super. Libido raz lepiej, raz slabiej w skali 1-10 dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie To ładnie, gratuluję. Udany odblok po 4 latach, w pełni można powiedzieć :) A przed bombą na ile libido oceniałeś? Wiadomo, że jesteś starszy od 4 lata, więc zapewne [...]
Samopoczucie, nastroj, energia - super. Libido raz lepiej, raz slabiej w skali 1-10 dalbym 6 w zasadzie to tlylko na libido moge narzekac. Co nie znaczy, że u Ciebie tak bedzie To ładnie, gratuluję. Udany odblok po 4 latach, w pełni można powiedzieć :) A przed bombą na ile libido oceniałeś? Wiadomo, że jesteś starszy od 4 lata, więc zapewne [...]
[...] czy może przy zmianie objętości operować jedynie długością przerw i ciężarem? Na koniec jeszcze raz bardzo Ci dziękuję, bo widzę, że napracowałeś się przy tym treningu. Niestety, mogę jedynie podziękować sogiem. Jeszcze gdybyś mógł odpowiedzieć na moje pytania :D Serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-30 08:41:54
Czyli mam nawet nie kończyć tego tygodnia i nowym planem od następnego? Mogę tak pozostawić resztę partii? Szkoda mi ich:D Jestem ogólnie zmęczony, ale podejrzewam, że przetrenowaną mam tylko klatkę (wiem, zapewne pójdzie "skąd my to znamy", co nie?) Ew. może zrobię jutro jakiś ACT z resztą partii i dopiero przerwa? Zmieniony przez - [...]
tam nikt pomiarow nie robi. Do niech liczy sie to co lustro pokazuje Na oko moge powiedziec ze po za sezonem maja 47/49 w bicepsie. Co do wyciskania to tez nie wiem ile na raz bo sie nie sprawdzaja. Ten w srodku przysiada ponad 300 a serie grubo ponad 200. Co do suplemetacji i calej reszty raczej pisac nie bede. Moge tylko powiedziec ze jada [...]
Witam! Właśnie rozpocząłem drugi tydzień na tym suplu(biore też strom'a). Mogę o nim powiedzieć, że: Motywacja, pobudzenie na treningu - bardzo dobre(+) Zmęczenie po treningu - małe(+) Pompa - widoczna(+), do wczoraj jej nie widziałem, ale dzisiaj była znaczna. Smak(grape slash) - słaby(storm jest trochę lepszy w smaku, ale da się pić) Siła - co [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
