co mogę

zacząłem dopiero , 10 dni za mną a treningi 3 do etgo dochodzi MT i piłka nożna dieta 1 gr T poniżej 2 gr węgli 2,3-2,5 gr białka waga z 94 z kawałkiem do 91 , po treningu aerobach poniżej 90,5 nie meirzyłem sie narazie kompleksowo po tygodniu łapke było 39 , po wolnym posiłku 39,5 nie zauważam żeby lbm mi zancząco spadał, poprawia się ogólny [...]

Wpadłem na tydzień tylko, także przez 10h na dobe nie ma mnie na chacie...Odwiedzam tych co moge i spedzam czas w sobote bania, w niedziele kac, poniedzialek spokoj i wtorek odlot.

nie jestem profesjonalista wiec nie szaleje 3k to maks co moge dac za rower i ten z obrazka gdzies tak kosztuje.

Wiesz Close, zawsze sie jakies buce znajda, i czasem to bardzo doluje i zniecheca, ale nie mozna im tego pokazac. Oficjalnie trzeba miec na nich wywalone i walczyc ich wlasna bronia. Taka moja dewiza. Mnie sporo milego tu spotkalo, ale tez sporo zlego. I co moge powiedziec, to mimo, ze wiem jacy sa Polacy (sama jestem Polka), to wkurzaja mnie [...]

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

****a tylko problem jest taki,że na razie cwicze w garazu i nie wiem co moge wymyśleć na nogi...

1.czy z 6 jaj otrzymam 40g białka ? (jaja średnie) 2.na co moge zamienic twaróg który jem w ostatnim posiłku ? jaja i kurczak odpadaja bo na nich bazuje głownie w ciagu dnia a wole podawac róznego rodzaju białka ,zależałoby mi głownie na jakims wolnowchłanialnym białku mi przychodzi do głowy tylko łosoś,wołowina i ewentualnie odzywka białkowa z [...]

[...] tylko po to żeby Ci uzmysłowić co w organizmie odpowiada za nierównomierne odkładanie się tkanki tłuszczowej (bo to jest wg.mnie Twój problem). _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Z tego co mogę o Tobie wywnioskować z postów to moja rada to zupełna zmiana trybu życia. Wysypianie się, spokojne podchodzenie do życia, bez stresów, odżywianie się w stałych, [...]

jak skoncze ten cykl to juz bedzie kwiecień i na przerwe pozwolic sobie zbytnio nie moge czyli odbloku chyba nie warto i a co moge użyć meta,antek,prop,master nasiłe i odrazu to ome suste enana cypio i to bym skończył 3-4 tyg przerwy i prop a na koniec clean i finito

Sewwt19..ten bol pod jezykiem bedzie trwał troche ja tez tak miałam ale po tygodniu minie napewno..polecam masc z antybiotykiem:TRIBIOTIC,jest naprawde bardzo dobry i kosztuje w aptece oklo 2zł:)i mozeesz go smarowac nawet tam pod spodem tylko odrzu nie wypluwaj tej sliny niech ten antybiotyk troche bedzie w buzi:)to tyle co moge ci [...]

ja właśnie z roboty wróciłem i zaraz na odiadek a obecnie SPAM słuchałem całą i o kierwa to wszystko co mogę powiedzieć

to jest wystarczajaca szczegolowo?? bo jakby co moge zapisac przez dwa dni co dokladnie jem i wtedy tu wkleic :)

jak mówię, że szału nie ma, to co mogę opowiedzieć ?

moze cos machne zobacze bo ostatnio mao czasu jakos nieukłada mi sie specjalnie ciezko sie teenuje jak sie niema gowy do tego robie co moge ps. co do treningu ud przysiady do zerzygania wyprosty do pozygania wykroki ostatnio duzo przysiadów ze sztanga na klacie na maxa recepta nogi cza haratać i to ostro pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w [...]

"6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Jako węglowodany proste co mogę wziąć? Nie wiem, banana jakiegoś czy co? A co do tego rozkładu to jednak muszę inaczej, bo przecież trening będzie i potem coś po treningu Posiłek 1 (ok. 6:40-6:50): Posiłek 2 (ok. 10:30) [...]

Co mogę jeść zamiast owsianych na śniadanie, bo zauważyłem, że po nich mam ostre gazy? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2013-03-12 21:48:14

jedyne co jestem stanie określić to wyciskanie 80kg. To jest maks. Mrugacz06 troche nie rozumiem tego co jest opisane w tym linku. Wolał bym dostać rozpisany plan w takiej formie jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich [...]

[...] jeszcze od serca porozmawiać. „A nawet gdyby tak było, to i tak obowiązuje mnie ‘tajemnica spowiedzi’ i niczego bym nie ujawnił. Jedyne, co mogę zdradzić, to że Adam jest spokojny i wyciszony przed sezonem. To wielki człowiek. Sława go nie zmieniła” – powiedział Andryszczak. „Radość [...]

Super sylwetka, jedyne co mogę to tylko pozazdrościć i tyrać dalej : ) może kiedyś dojde do takiego bf i do takiej formy będę zadowolony ale wtedy będę tyrał dalej żeby być większym Więc moja rada jest super ale rośnij dalej I w kaptura dowal bo chłopaki mają racje chyba.

Dzionek 2 Co mogę powiedzieć od siebie to tyle że masakrycznie chwilami nabiera na słodkie ,na prawde to jest nie do opisania . Dziś ten trening który wypisałem wczoraj ,bardziej rozbudowane informacje będą się pojawiały w miarę moich możliwości czasowych .;-)