[...] w te niedzielne południe. Postanowiłem zapytać was o kilka rzeczy (część z mych wątpliwości powinna znaleźć się chyba w dziale "zdrowie..." ale z powodu braku abona nie mogę tam nic wysłać). Przejdę do rzeczy: 1. Czy wciąganie helu z balonów jest szkodliwe ? (chyba wiecie co mam na myśli ?). 2. Jak sobie poradzić z suchą i szorstką skórą [...]
Mam straszny problem z przybraniem. gdy zacząłem cwiczyc 7miesiec temu to ważyłem 72kg, pod półtora miesiaca wazyłem juz 77kg ,ale od pół roku wskazówka wagi ani drgnie. Staram sie dobrze trenowac ,odzywiac (makaron ,ryż iryby ,piersi z kurczaka)- jem porzadne sniadanie ,dwa objady i dojadam białkowe jedzenie na kolacje ,ale w hooy nie moge nic [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dowiedzieć czy jeśli mój brzuch jest zdolny do takiego wysiłku to czy masa mięśni jest już dość duża abym mógł rozpocząś trening który go wyrzeźbi ? I kolejne pytania. Czy mogę zrezygnować z diety białkowej na rzecz ostrzejszych i częstszych treningów ? ( brak możliwośc realizacji diety białkowej jest spowodowana min. szkoła: posiłki nie bedą [...]
[...] wiedzy na temat CKD) http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/training-on-ketogenic-diet.htm. Tutaj trening też jest dzielony na 3 dni, ale w poniedziałek robimy nogi, we wtorek górę, natomiast w piątek FBW. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Dietę już mam ułożoną, teraz tylko dopracuję trening i mogę ruszać. Z góry dziękuję!
[...] (pisałem już kiedyś) ze względu na pracę więc ćwiczę. No i historia jest taka, że waga zjechała mi może z 2 kg (mam nadwagę) lecz co dziwne wszystkie ciuchy w które się nie mieściłem są na mnie dobre a ostatnio kupione spodnie mogę zciągnąć bez odpinania (przedtem je ledwo dopinałem). Co jest grane? Waga stoi w miejscu a ja się kurczę? Pozdr CAT
Witam Jam w temacie , mam do sprzedania Mutant Mass 6,8kg Nowy , nieotwierany Data waznosci: 07/2010 Smak: Truskawkowo-Bananowy Ponadto jako gratis dorzucam Shaker zakrecany firmy Olimp Co do mojej wiarygodnosci nie powinno byc problemow , jestem na SFD moderatorem , a ponadto pare udanych tranzakcji mam juz za soba tutaj (wyszukiwarka i moje [...]
[...] prop + pro tren Cel cyklu Ubicie, wyżylenie Stan zdrowia Wątroba powinna odpocząć, reszta wporządku Witam, mam zamiar ruszyć z cyklem enan + bold (teoretycznie) i prop na szybszy start. Jak dawkować enana, tyle co bolda, czy mogę mniej? Zależy mi na wysokiej jakości przyrostach. 1-3 prop 100mg/e2d 1-10 bold 400mg/ew 1-10 enan ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jesli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie bo naprawde nie wiem gdzie to umiescic. Wiem, ze byly juz o tym tematy ale nadal nie wiem co i jak. Wiec mam odstajace sutki, nie sa duze tylko po prostu odtajace. Jak sie je potrze, lub jak jest zimno sa normalne. Nie bralem zadnych sterydow ani odzywek. Nie wiem teraz jaki czas to juz mam [...]
Panowie mysle nad cyklem na prolce która chciałem połaczyć z metka jednakże co do metki nie jestem na nią decydowany na 100% i licze na jakies wasze sugestie co najlepiej połączyc z prolka. Cykl miałby trwac okolo 8 - 9 tygodni, także licze na wasze opinie i pomysły co do rozpiski i odbloku :-D I jeszcze 2 pytanko czy po tym cyklu moge zacząc [...]
[...] opadu 2podciąganie końca sztangi w opadzie 3szrugsy 4ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem za kark 5przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - ale jak na jeden trening to tych ćwiczeń za dużo! co mam zrobić, mogę to na dwa treningi podzielić? myślałem by zrobić w jeden dzień 2,4,5 a w drugi 1,3 co o tym sądzicie. Z góry dzieki!!!
[...] nie wiem czy to coś da.. Nie chce za bardzo zgubić tego nad czym pracowałem te 2 lata bo jeśli chodzi o osiagi jestem z siebie zadowolony. Chciałbym jakoś stracić ten zbędny tłuszcz i mogę schudnąć nawet 5 kg ale czy reszta ciała się też zmniejszy?> np obwód klatki i siła? Poradzcie co możecie i co uważacie za stosowne w mojej sytuacji:P thx
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]
[...] ćwiczyłem 3 dni pod rząd i miałem jeden dzień przerwy i tak w kółko, ale słyszałem, że lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Jeżeli można ćwiczyć 3 partie mięśni w jednym dniu(bo ćwicząc co dwa dni tylko tak w ciągu tygodnia mogę ćwiczyć wszystkie mięśnie) to prosiłbym, aby mi ktoś ułożył prosty plan, np. poniedziałek- nogi, barki, biceps itd.
Siema mam pytanie mam 12 lat juz prawie 13 . ćwicze na siłowni co 2 dzień staram sie systematycznie nic mi sie nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem [...]
[...] powtórzenia 12 10 8 8 robię to w ramach treningu HST na siłowni( na sam koniec na dopompowanie przedramion). Zastanawiam się czy sens miałoby ćwiczenie tylko przedramion w dniu bez HST - mogę zrobić w domu, mam kilka akcesoriów własnej roboty do wszechstronnego ćwiczenia palców:D Tak byłoby wygodniej żeby nie robić tego na siłowni. Pozdrawiam
[...] chrupanie jakby.Wiecie co z tym ramieniem może być czy zawsze mi się już takie coś będzie robić i czy jak ktoś miał coś podobnego to niech opisze.I tak miałem już po tycch kontuzjach ponad 3 miesiące przerwy a mam treningi których nie mogę opuszczać,jak to najszybciej wyleczyć?.Prosze o pomoc Zmieniony przez - Wojtas145 w dniu 2009-04-02 11:26:46
Witam mam dwa pytania ;) a wiec cwicze z 8 miesiecy z czego od 5 tyg jade na mono z vitalmaxa plus dextroza... a wiec przez 7 miesiecy przybylo mi z 10 kg bez zadnych odzywek tylko witaminki ;) od 5 tyg biore mono i nic masa nieidzie kg nieida a diete prowadze dalej takasama nawet dodalem do niej 300 kcal.... moze byc tak ze mono na mnie [...]
Jak dawkowac w/w suplementy? na opakowaniu od Clouta napisane jest: "W celu optymalizacji wychwytywania i absorpcji CLOUT należy przyjmować 1 porcję 2 razy dziennie, jedną zaraz przed treningiem i jedną z jedzeniem 4-5 godzin po pierwszej porcji.ę A moj dzien wyglada tak: 7.00 pobudka 8-15 szkola 17 lub 19 silownia -- i tutaj pytanie, tzn biore [...]
