co mogę

[...] uwzględniwszy fakt że FS jest relatywnie nowym mi ćwiczeniem (ciężko to wszystko ocenić bez filmu). Ogólnie postanowiłem sobie zaliczyć w ostatniej serii 5 powtórzeń, bo... mogę i pyerdoli mnie co ktokolwiek ma w tej kwestii do powiedzenia %-) 4. Siady tylne, "trójbojowe" z podwójnym dnem. Ciężko, ale bez krzyku. 5. Superseria- ogień w nogach po [...]

Sobota, DNT Dzisiaj miało być bieganie, ale od rana nie mogę postawić pięty na podłodze. Próbowałem zimnych kąpieli, masażu, leżenia z nogami w górze, ale nic nie pomaga. Nawet rano nie mogłem się zważyć, bo nie byłem w stanie wejść na wagę. Od bodajże dwóch godzin chodzę po domu w butach do podnoszenia ciężarów, bo mają mocno podbitą piętę i [...]

[...] ciwczyc, a miałem juz takie zamiar... Wracam troche starszy, lecz...Jakoś w środku września dowiedzialem się o mojej chorobie, tj. mam płytkie panewki w biodrach. Nie mogę uprawiać zadnych sportów oprócz pływania i jeżdzenia na rowerze(do tego też są pewne zastrzeżenia, bo jeden lekarz powiedział ze nawet tego nie powinienem robić). No i [...]

[...] Kwas Alfa Liponowy (ALA) , który ma za działanie regulatora insuliny. Pracownicy laboratorium z pewnością dobrali skład w/w produktu, aby spełniał swoją role i śmiało mogę powiedzieć, że udało im się to wyśmienicie! Miałem tylko próbkę tego produktu, lecz śmiało mogę polecić każdemu ten stack kreatynowy, jak również obiecać, że się na [...]

Wchłaniane są bezpośrednio do krwiobiegu, omijając wątrobę, przez co mogą być szybko wykorzystane do syntezy białka. ...tu aminokwasy niezbędne i warto je przyjmować, ale w postaci wolnej, gdyż wtedy omijają wątrobę, dostając się bezpośrednio do krwioobiegu. W jaki sposób te aminokwasy omijają wątrobę bo nie mogę sobie tego wyobrazić?:) pozdro

Hej dzieki za zainteresowanie. To lin skond je wziolem http://www.myprotein.co.uk/ bo producenta nie moge znalezc a na marginesie to teraz jestem a Angli i tam pisze ze niektore z ich produktow sa produkowane w UK. dzieki

a ja mam pytanie rozpisz najlepiej co mozna brac przed dla laikow i nie kumatych w trakcie i po treningu suplementy z 4 opcje to kazdy skuma a nie bd pytac czy moge brac to to i o podaj pare przykladow odzywek i gra muzyka

Wczoraj wszystko sie rozjechalo, brzuch wydety, nogi spuchniete, ogolna ociezalosc, strach wejsc na wage i sie zmierzyc (choc powinnam na dniach). Proba reanimacji sliwkami suszonymi, no spa, simetigast (wieksza dawka niz espumisan, a duzo tanszy - polecam jakby co). No sama nie wiedzialam, jak sprawdzic czy cos zle jem, czy to jednak tylko bycie [...]

Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]

[...] na to muszę trochę poczekać: albo aż odłożę kasę, albo aż będzie moja kolejka na nfz. Moje pytanie brzmi: Czy zgadzacie się z fizjo? Tzn. Czy to co powiedział ma sens i mogę mu ufać, czy szukać kogoś innego? Przez moje doświadczenia z lekarzami, a jak pisałam mój kręgosłup był analizowany już przez kilku specjalistów, zrobiłam się nieufna. [...]

Hehe,co do zakupow to co tydzien wydaje majatek;-)(staram sie robic zakupy na caly tydzien,ale czasami cos trzeba dokupic). Swoja droga wiem-gdzie moge kupic tanie i dobre produkty,bo oszczedzanie kosztem jakosci to niezbyt dobry wybor. Jak gdzies jest jakas duza promocja to kupuje z nadwyzka,bo wiem,ze i tak to zuzyje. Co do ryzu to dostalem go [...]

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]

Chciałabym na tę chwilę zostać przy FBW. Na treningu złożonym z "dużych"" ćwiczeń używam więcej siły i mogę się bardziej zmęczyć, bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się [...]

[...] poprzedniej wizyty i rozluźniania góry nadal się utrzymuje, co sama tez odczuwam i bardzo mnie to cieszy. Po tych dwóch terapia czujesz się dużo "lżej" i sporo ruchów mogę wykonać w większym zakresie. Jest jeszcze parę rzeczy, które wypadałoby zrobić, ale na razie dostałam zalecenie, żeby 2-3 tygodnie tak sobie poćwiczyć, zgromadzić [...]

Staram sie jak moge, ale co chwila kłoda pod noge... dzis obudziłem sie z temp. 38 st. porażka! Apetytu zero, zjadlem 600g piersi z kurczaka z kilkoma bułkami, zmuszalem sie jak moglem bo nie mialem apetytu, gardło mi rozsadza, wczoraj nic tego nie zapowiadalo, trening poszedł elegancko no a w nocy obudzilem sie z bolem gardla (wzialem cholinex) a [...]

[...] je przynieść/na zajęciach? {3653}{3691}Naprawdę mi się podoba. {3692}{3754}Do mojego portfolio. {3755}{3847}W końcu kto może całować/Spider-Mana, prawda? {3848}{3925}Aż nie mogę sobie wyobrazić. {3926}{4009}Bardzo miło było cię poznać. {4010}{4095}- Dobranoc./- Dobranoc. {4332}{4463}Chodzę z nią na zajęcia przyrodnicze./Nie jest w tym orłem. [...]

[...] bym powiedziała, że ja rano nie nadaję się do ćwiczeń, bo jestem cała sztywna i obolała. Poza tym policzyłam dokładnie i niestety ja akurat mam rano sporo rzeczy, któych nie mogę zrobić wieczorem, bo to się albo mija z celem, albo wieczorem też to robię, bo tak trzeba i co wieczór muszę obsłużyć soczewki kontaktowe, pozaq tym jestem kobietą i [...]

[...] uproszczenie treningu - chciałabym odejść od dzielonego, który robiłam do tej pory, na rzecz krótkiego treningu całego ciała Dobry pomysł. z takim obciążeniem, przy którym mogę zrobić około 12-15 powtórzeń w 3 seriach. Tu juz bym polemizował. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech [...]

[...] zrobiłem 100kg x 5 powtórzeń, myślałem zrobić w piątek próbę na 110kg, ale po dzisiejszej próbie uważam ze jest to całkiem bez sensu bo zrobiłbym może 1-2 powtórzenia, o 5 mogę pomarzyć, podczas próby coś delikatnie mnie pobolewał prawy łokieć (trochę słaba rozgrzewka pod tą próbę) filmik z WL 100kg x 5 [...]