[...] Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze split to chyba nie dla mnie przynajmniej nie [...]
[...] moim wieku trzeba jak najwięcej się poruszać, ale trochę kondychy i speeda też by się przydało. Raz czytam żeby się nie zajechać, potem że im więcej tym lepiej. Ja wiem ile mogę! Proszę jak ktoś może niech napisze jakiś plan treningowy albo da wskazówki tylko takie konkretne-na co położyć nacisk itp. Ile trenowac żey były największe efekty? Np. [...]
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ? ale jeszcze troche musze poczytac
[...] wygląda to tak, trenuje 3 dni mocno, dużo i 1 dzień tylko basenowo. Idę do roboty np. w poniedziałek jestem tu od 7 do 19 po czym bezpośrednio wpadam na basen. Nazajutrz mogę zrealizować dowolną liczbę treningów bo mam do roboty na 19stą i wygląda to najczęściej tak żę robię bieganie-rower i bezpośrednio przed pracą w drodze do niej basen lub [...]
[...] bo bdb ciężko sie wisi, oraz trzeba go powtarzać co jakiś czas ponieważ kręgosłup dalej jest obciążany. Teraz moje pytanie czy jeśli nie zakonczyłem okresu wzrostu to mogę wykonując te ćw. urosnąć o te kilka cm. ?? Proszę oto wszystko na temat zwzrostu. Jeżeli komuś zalezy musi to wszystko przeczytać. Pozdro [...]
[...] do zamyślonego kolegi: - To sprzedawaj człowieku!!! Synek przychodzi do ojca i pyta, czy mógłby mu wyjaśnić, co to jest polityka. Ojciec odpowiedział: - Oczywiście, że mogę ci to wyjaśnić. Weźmy na przykład naszą rodzinę. Przynoszę do domu pieniądze, możemy mnie więc nazwać kapitalizmem. Twoja mama zarządza tymi pieniędzmi, nazwijmy ją więc [...]
Może on też nie wie że już ich nie ma %-) Ja dalej w ogóle tego nie rozumiem, czy te elite to będzie jakieś najlepsze, czy właśnie g**** warte? Startując z NAC, PCA itp mogę zostać pro, ale elite pro tylko z IFBB? Jak ktoś to dobrze ogarnia, to niech mi wytłumaczy na chłopski rozum co będzie teraz bardziej prestiżowe :-P
Głównie dlatego, że hdl mam 1,3... %-) Chociaż wątpię czy to coś zmieni, od dawna nie mogę go podnieść nawet ponad 10. Poza tym co raz częściej mam problemy trawienne, może teraz trochę się poprawi.
Akurat badania (moge podesłać link z pubmeda) mówią że najwiecej bakterii przeżywa jeżeli probiotyk brany jest na początku posiłku lub max 30 min przed ale nie dłużej i nigdy po posiłku - wtedy przetrwa b mała ilość a przy vivomixe jest o co walczyć a gdyby isc jeszcze dalej to badanie mowi ze najlepiej radzą sobie płatki owsiane i mleko - [...]
[...] 10x22 / 10x22 / 12x20 / 15x18 + aero 20 min Z konieczności dzisiaj zrobiony 7 trening z rzędu, i to stanowczo za duzo... Jeszcze plecy dzień po bicepsie, no ale cóż... Jutro mogę nie byc w stanie %-) Ogólnie i tak wszędzie progres, ale te bicepsy czułem. Chociaż na plecach pompa też bdb. Jedynie przy wiośle sztangą backpumpsy przeszkadzały. [...]
[...] to dwa u mnie w dni LC także, jak na razie najskuteczniejszym sposobem było opóźnienie posiłków, szczególnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie dnia pierwszym posiłkiem, czyli np. zjem o 12 dopiero śniadanie, więc kolejne wpadają co ok. 2h, a jak coś wypadnie jeszcze, że nei mogę zjeść to dwa na raz a po takim to już napchany i nie ciągnie tak węgli :-D
Patrz ile książek można przeczytać i filmów obejrzeć %-) przeważnie na cardio właśnie czytałem lub grałem na telefonie, ale ostatnio nawet nie mam chęci otworzyć książki, tylko pozostaje mi fon xD Co do jedzenia, hmm trzeba w głowie wszystko poukładać i tyle. Mogę zjeść inaczej niż zwykle, ale na pewno nie obeżrę się jak świnia xD Bo szkoda mojej [...]
[...] na forum oglądał hehe :D Juniorka troche lipa że tego samego dnia ale łatwo się nie podam spróbujemy coś z tego wycisnąć :D Dzięki za miłe słówka co do formy staram się jak mogę świeta na pudełeczka nie mam zamiaru nic zjeść dodatkowo najem sie po starcie ps Tak Tak to ja Grzegorz %-) po sezonie ruszę z dziennikiem teraz jakoś by mnie to [...]
Wiesz, trochę się też bujam ze swoimi problemami i jedno Ci mogę powiedzieć. Jeśli coś zaniedbywalismy przez miesiące czy lata, to nie możemy wymagać że poprawi się w kilka tygodni... hdl się jednak rusza a to już coś. A co do reszty wyników to na bank miałeś badane w szpitalu, też były takie jak teraz? Może organizm musi dojść do siebie po [...]
[...] to i tak będziesz takim normalnym Marianem z wioski ;-) I tacy ludzie mnie motywują. Podobny jest Adam. To, że teraz jest gwiazdą, nie wpłynęło w żaden sposób na jego super charakter ;-) I mogę tylko być dumny, że te kilka lat temu zaczęliśmy od tego Sopotu, dalej kolejne, mniejsze czy większe sukcesy, a teraz jesteś Mistrzem Polski, i to IFBB!
wiesz Przemo za ja raczej nie lubilem sie wychwalic tym bardziej jak czegoś nie bylem pewny. Teraz tez sie to nie zmieni;) tak juz chyba mam;d Mimo ze jestem MISTRZEM POLSKI i to w klasyku mega ciszy dzis to dociera juz ze od rana spac nie moge i juz trebing i cardio koncze;) Ale co to zmieni milionerem nie zostanę konto nie zwiększyło sie o ani [...]
[...] mi się kojarzy :-) Marian 2 - no już rok temu korciło wpaść do Ciebie pośmigać bananem %-) Ale wiesz jak to bez fury. A do Sopotu większą paczką lecimy tym razem. Mati - jeśli mówisz o zwycięzcy do 100kg, to wiedz, że dostał powołanie na Europę %-) Fakt, żenada... chociaż jakby taka obsada miała być co roku, to ja mogę do tych 100kg wychodzić %-)
Ze swojej strony mogę tylko powiedzieć że jest duża rozbieżność pomiędzy kategoriami jeżeli chodzi o poziom. Z ekstremalnej w tym roku wystarczy porównać dwie pierwsze do 70kg i 75kg. Ta pierwsza to nie wiem po co są te weryfikacje... Nie że względu na siebie ale taki klasyk trzyma fason tak misie wydaje. Ale w ekatremalnej bywa roznie. O [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
