Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Marian takiej motywacji mi teraz dodał, że jesień zaczęła kusić Mega sukces!

Słyszeć takie cos to.lepsze jak ten dyplom;) moze chcoiaz jeszcze paru osoba dalem motywacji;)
Nie ukrywam ze dla mnie mega sukces. Spalem 5h i juz spsc nie mogę no a zmęczenie bylo spore jak wiecozrem adrenalina puściła.

Nie zaominaj ze ty mnie to wciagles!:)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-22 06:02:10

Przemo ja białego widziałem na żywo to mimo wielu brakoe, raczej słabych proporcji był chyba jednym z lepiej przygotowanych zawodników na całych zawodach pod katem dociecie / pełnosc ! Trafiliście idealnie !!

Mati - szczerze jak widziałem foto to sam nie mogłem uwierzyć że to on Po ładowaniu zrobił się 2x większy, a nie stracił nic ostrości Mega dumny z niego jestem

Marian, Grzesiek - właśnie to co pisze Grzesiek - Twoja postawa. Ty choćbyś został MŚ, to i tak będziesz takim normalnym Marianem z wioski I tacy ludzie mnie motywują. Podobny jest Adam. To, że teraz jest gwiazdą, nie wpłynęło w żaden sposób na jego super charakter I mogę tylko być dumny, że te kilka lat temu zaczęliśmy od tego Sopotu, dalej kolejne, mniejsze czy większe sukcesy, a teraz jesteś Mistrzem Polski, i to IFBB!

wiesz Przemo za ja raczej nie lubilem sie wychwalic tym bardziej jak czegoś nie bylem pewny. Teraz tez sie to nie zmieni;) tak juz chyba mam;d Mimo ze jestem MISTRZEM POLSKI i to w klasyku mega ciszy dzis to dociera juz ze od rana spac nie moge i juz trebing i cardio koncze;)

Ale co to zmieni milionerem nie zostanę konto nie zwiększyło sie o ani jedno zero a sponsro jakis konkrety...pewno ciagle nadal marzenie;) a i tak sie mega ciesze ze mam sfd;)

No ale wiamdo chciało by sie isc dalej ale tez jednak koszty...i tutaj juz ci sponsorzy byli by potrzebni. Chociażby zeby jakis wyjazd zasponsorowac;)

Dokładnie Przemo od Sopotu zaczęliśmy i to od razu srebro w open;) tego tez nigy nie zapomne. A potem byl braz na MPJ terez zloto na MP no Kurde mega;) to OPEN wczorajsze tak torche szkoda ale czasem moze nie warto ryzkac;) skorke za wyprawkę;)

MatiMlody

Przemo ja białego widziałem na żywo to mimo wielu brakoe, raczej słabych proporcji był chyba jednym z lepiej przygotowanych zawodników na całych zawodach pod katem dociecie / pełnosc ! Trafiliście idealnie !!

nie mi tutaj oceniać kto był gorzej przygotowany ode mnie, ale jestem mega zadowolony no bez Przema bym nie dał rady

Kuba 3 w 70tce na MP. Niby świetny wynik, ale po cichu liczyłem na więcej. Sam Tomek Laszko mówił że zasługiwał na wyższe. No ale kolejny weekend i kolejne 2 medale podopiecznych

Brawo dla podopiecznych no i trenera!!! :)

Tak czy siak gratulacje dla Kuby :D ja już się max nakreciłem na sobote przyszła hehe

Dzięki

BARKI + ŁAPY 2

1. OHP R8
8x50 / 8x70 / 8x85 / 11x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 11x70

2. Wyciskanie zza karku siedząc R8
8x55 / 8x75 / 13x67,5 / 12x67,5 / 14x60

3. Unoszenie bokiem R10
10x16 / 10x20 / 14x18 / 14x18 / 15x16

4. Podciąganie sztangi do brody R10
10x37,5 / 10x47,5 / 13x42,5 / 13x42,5 / 15x37,5

5a. Unoszenie sztangi przodem 4x10
32,5kg

5b. Unoszenie w opadzie 4x12
6kg


6a. Wyciskanie wąsko R12
12x75 / 12x95 / 14x85 / 12x85 / 15x75 / 14x75

6b. Uginanie sztangą R12
12x37,5 / 12x47,5 / 14x42,5 / 13x42,5 / 15x37,5 / 14x37,5

7a. Prostowanie nachwytem 4x
12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 20x65

7b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x
12x27,5 / 12x27,5 / 15x22,5 / 20x17,5

+ aero 20 min

Trening sam w sobie bez szału, bo najgorsze dla mnie partie, ale ogólnie udany. Pompa o dziwo jakaś słaba, ale siłowo mocno na plus. Chyba węgle zaczęły robić robotę W OHP +5kg i kilka powtórzeń w regresach. W wycisku zza karku +2,5kg, ale ostatnio ledwo ledwo poszło, a dzisiaj lekko, i pododawane w regresach Dalej na barki też wszędzie progres.
Łapy - tutaj w wąskim +5kg, ale znowu było dość ciężko. W uginaniu +2,5kg. Na wyciągu aż 10kg na plus, i o dziwo dość lekko poszło. No tu juz pompa jako taka była

Obecne ulaństwo Na szczęście nie pociągnąłem wody po węglach. A waga ciągle jeszcze ciut niższa niż na koniec tłuszczy, choć już 0,5kg podskoczyła. 104,5kg dzisiaj rano.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc