co mogę

Witam Mam 18 lat wzrost ok. 174 waze ok. 70 kg. Z siłownia mam stycznosc około 2 lata , lecz z przerwami . Teraz zaczołem znowu cwiczyc w domu , mam : ławeczke , gryf (na stałe waga ok. 50kg), hantelki 5 kg/szt , rowerek treningowy. Mam poważny problem . Zalezy mi głownie na klatce i spaleniu tluszczyku, jednak wiem ze nie moge cwiczyc tylko [...]

Cześć mam do was prośbę abyście ocenili, doradzili, zmienili mój program. Wcześniej przez cały czas robiłem split i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mój tydzień wygląda następująco pon kick-boxing wt siło śr kick-boxing czt sił pt kick-boxing so sił nd wolne Ostatni trening był split, suplementacja cytonoź + mono , i jako [...]

[...] w miarę przystosowane mięśnie? a może coś innego... W dni nietreningowe chciałabym rozpocząć bieganie- spokojnym tempem ok.30-40 min (właściwie marszo-biegi, bo sądzę, że mogę nie podołać). I tu nasuwa się pytanie: czy moje uda nie będę jeszcze większe? Myślałam, żeby poobserwować przez miesiąc jak będzie z efektami treningów siłowych i [...]

[...] sterydów. 5 - 10 iniekcji HCG ( jedna iniekcja co 2 dni po 500 j) będzie ok ? 4. Ile użyć clomidu do odbloku w stosunku do pierwszego krótkiego cyklu ? 5. I najważniejsze pytanie czy na bombie mogę zamiast 250mg e5d ,robić mniejsze dawki a czesciej czy jest to polecane tylko przy TRt ? Np zamiast 250mg e5d robić 125 co 3 czy 4 dni ?

[...] jego idę jeszcze do jednego ale jak ten będzie takim samym d****em to chyba się zdecyduje na zrobienie samemu jakiegoś lekkiego cyklu z teścia bo ja już tak dłużej nie mogę żyć. Możecie mi doradzić ewentualnie jak się do tego zabrać żeby nie zrobić sobie większej krzywdy i żeby uformować tylko poziom hormonów? Nie zależy mi zupełnie na [...]

[...] chodzi o przeciwwskazania, to raczej jest tylko jedno, może być każde ćwiczenie, oprócz zbyt intensywnego treningu powodującego zbyt silne spalanie cukru, czyli na rowerku mogę, ale nie za szybko, nie za długo, niezbyt intensywnie, z ciężarami zaś jest OK, mogę robić serie bez problemów, to jest raptem kilkanaście powtórzeń, a później krótki [...]

Cześć Mam 23 lata 178cm ważę 100 kg wiem że brzmi to tragicznie ale niestety sam sobie zgotowałem taki los ale w końcu czas się nawrócić. Chciałbym zrzucić parę zbędnych kilogramów zdaje sobie sprawę z tego że to proces długi i ciężki ale w końcu mam czas i motywacje aby to zrobić. Zaznaczam że mój trening będzie treningiem w warunkach domowych z [...]

Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]

[...] zostanie również przeznaczony na doskonalenie techniki. W 6-ym tygodniu przyjdzie czas na dalszy progres... Do dyspozycji mam wolne ciężary (sztanga, 2 sztangielki), które mogę dowolnie modyfikować w zakresie od 2-80 kg, co kilogram. Na brzuch zaplanowałem ABS II we własnym tempie. 1. Czy zwiększanie o 1 powtórzeń/tydzień to nie za mało [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 11 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] oraz brat. Brat długie kończyny raczej grube kości szczupła sylwetka w miarę szerokie barki.Co do mnie wyśle potem zdjęcie ponieważ będzie lepsze spojrzenie na te sprawę.Ale mogę napisać tyle na mój temat. Nigdy prawie nie ćwiczyłem a jedynie co to pracowałem gdzieś na budowie albo coś nosiłem.Względnie mam bardziej umięśnioną sylwetkę niż mój [...]

[...] boksu. We wtorki i czwartki chciałbym zwiększać obwód ramion treningiem na masę, tj.: podciąganie na drążku wąskim podchwytem, pompki wąskie oraz uginanie sztangielek. Czy mogę te ćwiczenia wykonywać po godzinnym treningu boksu? A dokładnie mówiąc: po treningu boksu wypijam gainera, a pół godziny później po powrocie rowerem do domu wykonuję [...]

witam rozpisze wam tu mniej wiecej cos co bede robil i jadl przez najblizsze 4- 6 tyg , mam nadzieje ze ktos obeznany podopwie co gdzie zmienic ?? zapotrzebowabie : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % 1.10/30/25 2.20/25/25 3.20/25/25 4.20/20/25 5.30/ 0/0 powiedzcie mi od czego zaczac dzien, na noc odzywka [...]

[...] Dodam że po zwykłym FBW planuje zrobić FBW z podziałem AB, aby w nogach robić czwórki i dwójki, w plecach dorzucić najszerszy itp.) Moje najważniejsze pytania, to czy mogę z powrotem powrócić do FBW, czy trening który podałem jest wmiare ok. I czy zacząć od razu z progresją liniową czy może po jakimś czasie. Jeżeli macie jakieś uwagi, [...]

[...] telewizora jest bez zarzutu. Matryca HD, XD Engine, HDMI, PIP i wiele innych opcji w internecie można poszukać znacznie więcej informacji. Cena 300zł. Wraz z telewizorem mogę sprzedać dekoder mpeg4. /SFD/Images/2016/4/30/1b6160987a6e4130a710397a110310d5.jpg Sprzedam Monitor/TV FLATRON M237WD Sprzedam monitor z funkcją telewizora, czyli mamy [...]

[...] 3 razy w tygodniu biegam po pracy zamiast treningu aerobowego. I dochodzimy do momentu w którym proszę was o pomoc. Prosił bym was żebyście poprawili moją dietę m.in. czy mogę jeść zwykły biały chleb czy coś innego. Jak dostosować trening do mojej pracy ? Czu używać jakiś suplementów coś na spalanie tłuszczu szybsze , białko żeby mięśnie [...]

[...] wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, ale z delikatnym progresem. Zapisałem się na siłownię, chodzić mogę co 2 dni bezproblemowo. Moja sytuacja wygląda tak: Przykładowo, przychodzę do pracy w poniedziałek, na 19, kończę we wtorek o 7. Śpię do 15, później mogę iść na [...]

[...] lub poniedziałek, środa ,czwartek (dwa dni z rzędu, nie są akceptowane w 5x5...), lub ominąć jeden wybrany trening na przykład środowy lekki tzw. deloading. Albo ostatecznie mogę zmienić trening i zrezygnować z MadCows 5x5 . Moim celem przed tymi zmianami "organizacyjnymi" było zrobienie paru cykli silowych na 5x5 i przeskoczyć na trening typowo [...]

[...] Z 36 kg przez pol roku pobytu przytyłem tam do 57.5 kg - taka była moja waga wyjściowa. Jestem już rok po wyjściu i waze teraz 55 kg przy przypominanm - wzroście 186 cm, mogę w miare normalnie żyć. niestety na razie zabronione mam czynne uprawianie sportu co wiąze sie z odbvudowaniem masy mięsniowej i rozciagnięceim stawow i włokien. Mimo [...]

[...] nie wychodzi. Teraz mam do was prośby : - Jeśli możecie to pomóżcie mi ułożyć diete która będzie odpowiednia dla mnie. Jest to dla mnie ważne ponieważ chodze do szkoły i nie mogę sobie pozwolić na jedzenie o różnych godzinach. - Teraz proszę was o sprawdzenie mojego planu treningowego który dostałem na siłowni. Chodzi tam taki instruktor w jeden [...]