co mogę

[...] śruba dokręcona do granic możliwości :) a co piękniejsze jutro przyjdzie moja paczuszka z HI tec z A.M.G i tank topem :) idealnie na trening nóg po 10 godzinach pracy . Nie mogę się doczekać :) TRENING 45 minut cardio na czczo KLATA + BRZUCH + 45 MIN CARDIO 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-15 [...]

Ciężko teraz o normalne wpiski , chodzę już na prawde zmęczony . cały dzień poza domem w pracy i wykonuje ostatnie szlify na zawody . Formę oceniam na dobrą . Dzisiaj trochę spłaszczyło ale co się dziwić . Odwodnienie + ketoza . W piątek już ładujemy . Szczerze to nie moge sie doczekać już startu i jedzenia zaraz po :) to chyba najlepsza nagroda [...]

OK, w takim razie -do śniadania dorzucam: 2 jajka, co daje mi + 210(17/0/15) -50g kurczaka z posiłku przed idzie do lunchu -ser żółty - out z tego dania, czy definitywnie? czytałem, że jest dobry -ziemniaki - out z menu -weetabixy to takie a'la płatki Mam nadzieję, że będzie w porządku... czytałem oczywiście te linki... czy takie menu może być? [...]

[...] po suplach: Białko - Knockout protein smak kokosowo-waniliowe - jak poczułem zapach, to nie mogłem się doczekać żeby go spróbować, dlatego spróbowałem go już rano :-P smak mogę ocenić na dobry, ale po zapachu spodziewałem się czegoś mega, ale jest takie 8/10 więc nei jest źle, ponieważ oczywiście pije się je ze smakiem, jutro spróbuje [...]

Ale żeś się chłopie rozpisał. Teraz przynajmniej mam jakiś obraz tego co moze mnie tam spotkać :) Fajki na pewno wezme i bede gonił ludziom, wódki nie pije piwa też raczej nie (ale jak zaczme to nie moge przestać). Może to i dobrze, że jets tam cicho i spokojnie, osobiście bardzoej wole wsokojne okolice, niż zatłoczone, tętniace zyciem miasta. [...]

[...] ogólnie zaglądnąć do działu kuchnia. No i jadać co maksymalnie 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 posiłków to jest minimum, czy maksimum w którym trzeba się zmieścić? Czy mogę zjeść 7-8 mniejszych? Co do wagi - inaczej. Jutro rano się zważę, później zakleję okienko wagi, i postaram się zważyć dopiero znowu w poniedziałek rano. Potem spróbuję [...]

[...] będzie bezpośrednio i na bieżąco ciebie kontrolowała Wszystko zależy od ciebie, WSZYSTKO! może nie chorowałem na anoreksję, ale też mam mały problem ze sobą, ale wiem, że mogę go rozwiązać i wiem jak, tylko że to nie jest sprawa na to forum boisz się o swoje ciało, ok, wybierz to czego bardziej się boisz 1) stopniowe "zalanie" się 2) [...]

[...] to co jem. Tylko co jakiś czas staram się coś dorzucić więcej. Do słodyczy, fast foodów itp. nie wrócę. Nie chcę po prostu Myślisz się, mówiąc, że liczy się ogólny bilans, i mogę wcinać fast foody, byle się w bilansie zmieścić. Jestem w 100% pewny, i powtórzę to po raz kolejny. Będę szczęśliwy i zacznę jeść więcej jak będzie praca, oraz w końcu [...]

[...] wnikliwiej technikę znów zacząłem robić wyciskanie z mostkiem tylko na czas zakładu...zalożyłem się z kolego z siłowni że do końca sierpnia wycisne 230kg z mostkiem.na razie mogę tyle powiedzieć że mam dużo lepszą i większą motywacje, czasem dobrze robic dobrze takie zaklady...:)a co do nemoroffa to na razie nie wiem czy będę mógl startować a [...]

[...] do Szkoły Podoficerskiej. Kilka pytań mam. Jestem z Bielska, więc chciałbym wylądować w desantowo-szturmowej "18-stce". Ukończenie której Szkoły Podoficerskiej pomogłoby mi w tym ? Wrocław czy Poznań? Drugie pytanie - co po tej podoficerskiej? 11 miesięcy i dostaję kontrakt, tak ? Na jaki stopień mogę maksymalnie awansować? Co dalej ?

Z doświadczenia wiem że w WKU nie są na czasie z wakatami w jednostkach i ponującą sytuacją kadrową, lepiej dowiedzieć się u źródła czyli w JW w Bydgoszcz i dopytać się co i jak. "czy jak bede chcial isc pozniej do oficerskiej to moge miec z tym problemy?" Według rozporządzenia D-cy wojsk lądowych gen.brn.Skrzypczaka każdego kto spełnia [...]

A ja troszeczke z innej beczki bo jak wiadomo trzeba miec zaswiadczenie o niekaralności . Sprawa wygląda tak dostałem mandacik na granicy na kwote 800 zł wiadomo chyba za co , po 2 miesiacach przyszło pismo z sądu grodzkiego z informacjami ze towar zostanie zniszczony itp itd (nie mam akurat tego pisma teraz wiec wszystkiego nie pamietam). 1.Czy [...]

[...] kręgami) co powoduje ucisk na nerwy i ból. Tylko, że w moim przypadku jest tak, że ja normalnie funkcjonuje, ćwiczę i o dziwo nic mnie nie boli. Nawet pracować z ciężarami mogę i nic się nie dzieję. Wiadomo, że czasem jak totalnie jestem wytyrany to z przemęczenia boli, ale rzadko i na krótko:) Zmieniony przez - satino w dniu 2010-02-03 15:45:42

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

pare cykli mnie nieprzeraza... z doswiadczenia wole teraz powoli byleby do celu:) Sugerujesz zeby zostawic crossfit na jakis czas? Co proponujesz cwiczeniowo? Mam dwa wyjazdy, tydz w lutym i 10dni w marcu wiec cwiczen nie moge ale za to bede codziennie wiele godzin chodzic. Czy diete moge zostawic teraz 1700kcal 150w 100b? Zdjecia zrobi mi [...]

[...] Twoje pytania i wątpliwości są na stronie Berhana, trza dobrze poszukać "I co, powiedzcie mi, że mam wcisnąć w siebie 4500 kcal w ciągu max 6 godzin tak?" ja tak mogę na lajcie jeśli Ty nie to po prostu nie jest system żywienia dla Ciebie, znajdź taki, który będzie Ci pasował i wsio Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-27 [...]

[...] Z tą szklanką to chodziło mi o to, żeby pokazać, jak łatwo, ale może nie do końca sensownie, uzupełnić kaloryczność. Jedno zastanawia mnie tak naprawdę mocno - czy da się na tym utrzymać dużą masę mięśniową w dłuższym okresie? Nie odważę się spróbować tej diety, póki mogę sobie pozwolić na spokojną konsumpcję co 3-4 godziny góry żarcia.

[...] -1h snu). - nie odnotowuję spadków energii w ciągu dnia (no chyba, że meteo jest wyjątkowo podłe, ale na to już nie ma mocnych) Plusy: - dużo lepsze planowanie posiłków, mogę skupić się na ich jakości i tym aby były bogato odżywcze. - pozwalałem sobie na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na [...]

Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ... cały czas myślę o jedzeniu Czyli co taki wariant <100 węgli może zdać egzamin ? Chodzi o dość drastyczne wycięcie. Osobiście ciekawi mnie czy połączenie CKD z JEM/NIE JEM jest możliwe. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-22 19:14:41

[...] (głównie efekt jojo po różnych durnych dietach), zrzucenie takiej wagi w sposób rozsądny zajmuje sporo czasu, dlatego napisałam, że odchudzam się od bardzo dawna. Obecnie mogę powiedzieć, że mój metabolizm ma się dobrze, dieta w tej chwili na zero (z przyciętymi węglowodanami, bo tak mi lepiej), bo sobie odpoczywam, ćwiczę uczciwie (siłowo [...]