co mogę

A zamiast oliwy z oliwek co moge dodac? Moze olej kujawski?? czy co?? Bo nei chce za bardzo zakupywac oliwy z oliwek ze wzgledu na koszty:)))

moze ktos podpowiedziec czy tenatlas nadaje sie do uzytku domowego?jestem swierzakiem i nie wiem co wybrac.chce zaopatrzyc silownie do 1800zl co moge kupic zamiast tego atlasu.a moze lepiej poprostu ten atlas?http://www.skapiec.pl/img/413394-2211-1-iron-body-gy9044.html

-300kcal to nie za bardzo jest lekka reduckcja 1. Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) /// JA BYM ZAMIENIŁ NA 100GRAM TWAROGU CHUDEGO/PÓŁTŁUSTEGO 2. II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : /// OK - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - [...]

a co moge zrobic zeby tak wygladac jak najszybciej??Jaki trening??

I chciałbym dołożyć do tego jeszcze sobote tylko niemam pojęcia co moge tam wstawić ...?????

no niestety tak, ale robie co moge i sie powoli polepsza

3 posiłki dziennie miałyby swoje uzasadnienie w pewnych określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest [...]

W swoim dziale robie co moge. Co do Guru to pytania moga poczekac na odpowiedzi... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

no ale nie mam na twarzy tylko na rękach ? co moge zrobić aby zniknęły?

Nie wiem czy to normalna sprawa jak sie ma zakwasy po każdym treningu i to które potrafią trzymać po kilka dni.W budowaniu masy to raczej nie wskazane.Cały czas musze kombinować z obciążeniem żeby nie nabawić się zakwasów.Czasami to to obciążenie wygląda komicznie w stosunku do tego co moge osiągnąć dając z siebie wszystko.Ale nie wiem czy kupując [...]

Z doradzeniem będzie problem bo żadnej z tych firm nie znam... Co mogę powiedzieć to, że raczej szukaj 10oz. Na mastersach (drogich) sie sparzyłem- wytrzymały dużo krócej niż poprzednie, znacznie tańsze, których nazwy nawet nie znam. Obecnie mam Professional Fighter i jak dotychczas jestem z nich bardzo zadowolony. Co prawda są skórzane, ale nie [...]

a wiec lat mam 18 na sreio! i co? moge brac? i czy jakis inne dawki?? a i to jest ze spirontu czy jakos tak- 0,02!! to co i jak z tym clenem!! thx z gory!! wiesz ja to jeszcze jestem poczatkujacy!! :)

no... no ale w takim razie pytanie : * co moze byc zjedzone bez jakiegos przygotowania (gotowania ,smażenia itd) * albo co moge sobie przygotowac wieczorem !? zeby zjesc to rano znacie jakies takie posiłki! ?

hey. Przed treningiem co moge jeść oprócz płatków owsianych, makaronu, kaszy?? Bezposrednio po treningu jem 2 banany i 40min później ryż z cynamonem. 3godz po ryżu. Piers kurczaka grilowana lub tuńczyka w sosie własnym z surówką do tego chleb ziarnisty. Przed snem jem serek biały. Co mam zjesc te 3godz po sniadaniu a przed posiłkiem [...]

[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu (czyli żołnierskie, tak?) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co mogę zamienić na razie za podciąganie na drążku? I jak to jest z tymi seriami może mi ktoś wytłumaczyć? Ile powtórzeń ile serii? Zmieniony przez - tetti14 w dniu 2012-09-23 [...]

[...] hantli siedząc 5x12 wyciskanie francuskie 5x12 młotki 5x12 czy to tak by mogło wyglądać ? Ciężko mi się zmieścić w 6 ćwiczeniach gdzie , chciałbym np bardziej rozwinąć klatę i barki , ale oczywiście czekam na sugestię co mogę poprawić . Zmieniony przez - amilcare w dniu 2019-10-15 17:49:32 Zmieniony przez - amilcare w dniu 2019-10-15 18:02:52

Już od 9tygodni tak jadę na początku wiadomo było więcej, moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal, obecnie jem jak widać i przez ostatnie 2tygodnie mam zastój, a chciałbym juz zaczac z masą co mogę zmienić/zwiekszyc/zmniejszyć żeby ta waga poszła w dół i z czystym sumieniem skończyc redukcje? Tak jak pisałem jedynie brzuch został :/

Uka P a nie pomyślałaś o tym, że ja mam po prostu słabą genetykę?! Tak sie składa że trening zawsze miałem dobry, konsultowany z instruktorem siłowni. Dietę trzymam cały czas, bo już sie do niej przyzwyczaiłem. Pomyśl troche zanim kogoś oskarżysz o obijanie sie. Ja robie co mogę. To nie moja wina że mam takie słabe predyspozycje.

fakt w diecie jest za mało miesa, rano jajka by sie przydały tez co moge poradzic, juz teraz zapoznawaj się z zamiennikami produktów bo po kilku dniach na głowną rozpiske diety nie bedziesz mogł patrzec;) powodzenia i zapraszam do mnie

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s szrugsy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki tyłem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s [...]