Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko skończyłem cykl na mono ; / Chyba na mnie nie działa ehh. Mój staż to 8 miesięcy dieta była/jest. przytyłem może 1,5 kilo (Git) ale w sile praktycznie nic nie doszło .. To był mój pierwszy cykl w życiu do tego miałem 2,2 kg białka whey 100 i geiner xxl mass 2kg. Nie czułem ani większej wydajności na siłce ani pompy .. regeneracja była [...]
[...] wychodziły czasem na całym ciele takie ciśnienie miałem. prawie wszystko się unormowało pod koniec roku(listopad-grudzień), nadal jednak mam problem z ciśnieniem(aż żyły mi wychodzą) i z czasowym osłabieniem, brakiem sił, wykończeniem mimo iż nic nie robiłem. powiedzcie mi czy mogę coś zrobić sam żeby te objawy zniwelować czy do lekarza tylko???
witam macie moze jaki sprawdzony trening na kaptur i grubosc plecow ?? nie wiem co w moim zestawie jest nie tak ale nie moge ruszyca kaptura i plecy ida mi tylko na szerokosc. co bym nie robil to ida mi bary ale nie , lapy ale nie kaptur Zmieniony przez - massiron w dniu 2007-08-23 22:07:32
Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]
witam zwracam sie do was z porada z sprawie widocznej w temacie otóż po treningu który miał miejsce przedwczoraj na drugi dzień zaczołem odczuwac ból miesni brzuch. Ból jest tak duży że nie mogę sie do końca wyprostowac i zgiac, co utrudnia normalne funkcjonowanie .Co mogło sie stac i co moze mi pomóc prosze o odpoweidz
Witam. Cwicze od 2 lat ale cały czas byłem zalany i zrobiłem ten błąd ze masowałem zamiast najpierw zredukować. Wyglądało to tak jak na dwóch pierwszych zdjęciach - stan z pazdziernika 2016. Wziąłem się ostro za redukcje i dobrą dietę Obecnie - waga spadła 7kg, w pasie zjechalo z 92 do 83, aczkolwiek troche tluszczu jeszcze w pasie zostąło i nie [...]
Witam , okolo roku temu mialem zapalenie spojowek - strasznie ropialo mi oko bylo niemal ze zamkniete i czerwone. Dostalem od okulisty krople i po jakims czasie przeszlo lecz teraz te oko jest miejsze od drugiego nie duzo lecz widac , ma inny kształt. Czasem wyglada to tak jak bym mial lekkiego zeza. Co z tym moge zrobic?
Witam. Od pewnego czasu barkuje mi checi na dalsze trenowanie - czuje sie ospaly, zmeczony bez motywacji, nawet przy lekkim bolu odpuszczam. Mysle , ze jest to skutek dlugiego treningu z przerwami jedynue w swieta. Dzis calkowicie odpuscilem trening bo wyonani polowy zamierzonej ilosci cwiczenia w serii. W srode wyjezdzam na 2 tyg - w ten [...]
Witam! Mam lekki nadmiar tluszczu i chcialem sie go pozbyc oraz wyrobic sobie troche miesni. Prosze o ocenienie mojego planu treningowego. Na brzuch chciałem robic jakis program w stylu a6w, czy to w ogole cos daje, czy lepiej cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu jakimis innymi cwiczeniami? Duze partie po 10 serii, a małe po 7. Powtórzen 10. [...]
Witam, tydzień temu za sprawą złamania żuchwy dostąpiłem zaszczytu zadrutowania zębów. Czyli nie mogę otworzyć szczęki nawet na milimetr. Przez następne 6 tygodni muszę radzić sobie dietą papkową. Nie jest łatwo bo zęby działają niczym sitko. Moim celem przed złamaniem było budowanie masy oraz spalanie tłuszczu (aeroby). Teraz, cel zmienił się na [...]
[...] 3 razy mocniejszy niż poprzedniego dnia bolało mnie w każdym ustawieniu ciała, z czasem trochę przeszło, zauważyłem też że podczas podnoszenia lewej ręki boli mnie najbardziej, chociaż ból występuje po prawej stronie pleców. Nadal nie mogę się sam położyć oraz wstać. Co to może być? Boję się że jutro rano znowu będę musiał przeżywać ten horror...
Jak widać, chciałbym spalić to cudo na zdjęciu. Mam podwyższony cholesterol, przez co mam diete ubogą w tłuszcze. 3 Razy w tygodniu gram w piłke nożna w klubie. Rozpocząłem cykl z L-karnityna, lecz musiałem przerwać bo sie rozchorowałem i brałem antybiotyki. Karnityne moge zaczac brać od poniedziałku albo nawet od jutra. Kiedyś zrobiłem to całe [...]
CZESC.Dopiero co zaczynam przygode z silownia wiec trzeba chyba zaczac trening ogolnorozwojowy czyli przeleciec najlepiej wszystkie maszyny na silowni.Mam tu takie pytanie ile robic seri i ile powtorzen 3 x 15? Czy jak robie trening na plecy czyli sciagam drozek czy moge na przemian sciagac za glowe i do klatki?Czy jest jakas roznica i jak [...]
[...] Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to [...]
Mam 17 lat waze 68 kg 178 cm (nie smiac sie prosze:P ) cwicze od 10 miesiecy wiem ze to juz troche a waga smieszna ale nie cwiczyłem jak trzeba moj trening był nie przemyslany teraz postanowilem sie ostro wziasc za siebie. Jestem w trakcie układania diety trening juz niby mam potrzeban mi tylko opinia na temat odzywek ktore chce zakupic a mam na [...]
[...] cykl, który potrwa 30 dni: hyperfusion taurynka fenuplast aakg z trec'a Co myślicie o tym cyklu? Co mógłbym kupić po obecnym cyklu na lekkie dobicie siły i masy? Myślałem nad jakimś stackiem (nitrobolon?) /// + gainer lub białko (?)(raz na jakiś czas zdarza się brak kolacji o odpowiedniej porze). Kwota jaką mogę przeznaczyć to około 200pln
[...] 5 g rybozy czy 50 dextrozy, co lepsze na sen: zma(o 20:00 łykam tabletke mlo sport power ) ,czy glutarol(ew zwykła glutka),kazeina czy coś innego?Lekarz mi powiedział ,że mogę brać kretke non stop 1.2 g ,a ile mógłbym brać tego maksymalnie żebym mógł z tym lecieć codziennie bez przerw. I takie trochę pytanie off topic(nie śmiać się jestem [...]
Ostatnio nie mam za duzo czasu na trening (pozne powroty z pracy, itp), cwicze wiec wg. treningu zamieszczonego w Marcowym Men's Health (wydanie Brytyjskie) w artykule 'Build up to a perfect body'. 1. Wyciskanie hantli na barki (3-5x 6-8 powt.) 2. Wyciskanie sztanki na lawce (5x 6-8) 3. Podciaganie na drazku (w sumie 25 razy) 4. Przysiady ze [...]
Witam czytalem na forum wiele tematow na temat zakwasow lecz nie do konca rozumiem czy sa one zle czy dobre dla rozwoju miesni .Otoż zauwazylem ze co jakis czas( jak cwicze lub mam 5 -7 dni przerwe ) mam zakwasy w niektorych miesniach czyli biceps i klatka , lecz zawsze katuje je tak samo ten sam ciezar lub jesli [...]
