co mogę

[...] -62kg (w praktyce jedna moja walka półfinałowa z open była walką finałową z turnieju -62). Pierwszą walkę (z dziewczyną 11kg cięższa) przeyebałam, bo inaczej tego nazwać nie mogę. W stójce było wyrównanie, pod koniec przeciwniczka spróbowała mnie sprowadzić, wybroniłam obalenie, złapałam ją w trójkąt rękami szykując się do anakondy. Wstała na [...]

[...] ucieczki z balachy z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Pierwszy trening na macie po kontuzji. W sumie jest ok, nawet biegać mogę, dopóki pamiętam, żeby stopę stawiać prosto i nie próbować jej przekręcać w którąkolwiek stronę. Mogę też zapomnieć o wspieraniu się na niej całym ciężarem. Nawet mi się [...]

Czwartek 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić [...]

Dzisiejsza miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f11d76307964beb9cc618031af5a82a.png W posilku 3 wpadlo jeszcze troche czerwonych burakow, ktorych zapomnialam wliczyc w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a61eec2434448e994669aaaff25a0ee.png Wspiecia na palce - tutaj nie moge sobie pozwolic na wiekszy ciezar bo poprostu rece mi nie wytrzymuja, aby [...]

Marta probowalam Ci wyslac te linki z filmikami, ale nie idzie to. Niewiem co jest nie tak. Wchodze na Twoj profil i wybieram opcje "napisz wiadomosc" i wklejam linki. Naciskam wyslij i mi wyskakuje komunikat ze nie moge wyslac bo pole jest puste????

[...] pozwolić na stwierdzenie że jesteś bezstronny, ale według Twojego toku myślenia zawsze trzeba sie opowiadać po jednej ze stron, tak ? Idąc dalej tym tokiem myślenia nie mogę wymagać żeby ktoś wyrażał swoje opinie bez jasnego określaenia sie po czyjej stronie jestem ? Sorry ale chyba nie za bardzo rozumiesz na czym polega dyskusja. Według [...]

B przeciez widziales moj cykl to nie rozumiem po co Twoje pytanie? opcje sa 3 a) masz problemy z pamiecia ktora moze byc zawodna b)masz problem ze zrozumieniem czytanego tekstu co tez jest mozliwe c) chcesz mnie zlapac na jakims przeklamaniu (najbardziej prawdopodobne) Rozwiazanie na kazdy punkt jest proste u lekarza A na powaznie szkoda [...]

[...] świadomość, dostępność, konkurencja), kiedy stosujący nie odczuwali skutków AI przy stosowaniu bolda mam szczeście mieć dobre dojście, prowadze dziennik SAA od ponad 5 lat - mogę więc powiedzieć o legitnym boldzie, fantastycznie kompromisowej molekule na tle innych SAA, że jest SŁABYM inhibitorem aromatazy bold undecy (equipoise), bo o nim mowa, [...]

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

[...] przerwy w nauce na wypiskę :-P Jednak nie było dzisiaj klatki. Miałam lekki nadmiar obowiązków, ale jutro nie mam tylu zajęć, więc na spokojnie sobie odrobię. W czwartki jest też mniej osób, więc może uda mi się zrobić fotkę. Przeziębienie już odpuściło, mogę znów oddychać przez nos :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-23 21:14:13

No normalnie, kładę na wagę i już %-) Znowu mnie trochę nie było, ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem [...]

[...] siady - dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 serie, potem zmniejszam ciężar o np połowę i jadę na maxa? Czy o ile zmniejszyć? Micha Zaznaczam, że nie mogę narazie łykać prochu. Z rana mogę też dawać musli. Jakby co będę dodawał rodzyny. daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero King, nie korzystać z afterburningu? [...]

arthur777: mogę ćwiczyć cały tydzień, a te dni po prostu tak o wybrałem, często chodziłem wtorek, czwartek, sobota. Jeżeli chodzi o plan to mogę chodzić bez problemowo 4 dni w tygodniu. A co do brzucha to nie, na odpiernicz nie robię, staram się jak mogę, aby robić tą partię mięśni bardzo dokładnie, jak każde inne ;) Tomasz1405: a jak proponujesz [...]

[...] jakieś zwapnienia, bo jak czasem puszcza to jest słyszalny strzał w biodrze. Bardzo upierdliwe i blokuje mi w kilku ćwiczeniach stosowanie dużych ciężarów. Tzn. lewą ręką mogę a prawą nie bardzo, bo problem jest z prawym stawem biodrowo-krzyżowym. Ale ogólnie jest całkiem znośnie. Właśnie stałem się współposiadaczem trap baru na który na [...]

[...] aż do odwołania albo jakiegoś objawienia w wyniku rezonansu. Zaskakuje mnie to że traktuje siłownie jak wszystko inne czyli poważnie, jak rzemiosło. Przykładam się jak mogę i oczekuję rezultatów, dołujące jest to że nie są takie jakie powinny być - chodzi tylko o pierd@$@$ technikę. Program nighta jest mega skuteczny i bardzo mi przypadł do [...]

[...] aż ktoś napisze że też tak robi (zapewnia mu to fajny TUT) i że widział albo trenował z kulturystami którzy tak robią. Nawet nie będę szukał filmów w sieci np. Rona czy innych mr O którzy tak robili. @Ojan - nie mogę znaleźć takiej maszynki, zrobię fotę i wstawię;-) przeroszenie jest w pionie siedząc z oparciem. mozna nawet do 160 kg chyba brać.

[...] obciążenia (napięcia) w tej sekcji. niestety musi być Pan przygotowany, że te dolegliwości raczej nie ustąpią (what?!) oczywiście skierowanie na fizjoterapię. więc teraz zastanawiam się co tak naprawdę mogę tutaj zdziałać - oczywiście przy założeniu że diagnoza jest ok. co ćwiczyć i jak ćwiczyć przy takim "zespole" - proszę o porady :)

TO tak znowu po całym tygodniu treningów ( to juz 2 taki tydzien ) mogę stwierdzić ze kreatyna z FA wreszcie zaczeła działać i po 2 tygodniach ładowania w pon zacznę właściwy cykl na assault i bsn volumaize + oczywicie ta kretyna w Tym tygodniu trening wyglądał następująco poniedziałek klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego [...]

Zastanawiam sie ,żeby też tutaj zacząc opisywac swój trennig.Próbowałem w innych miejscach ,ale jakos nie moge strawic jak mnie nastolatek poucza i mowi jak mam trenowac, lub co mam robic żeby masa i siła ruszyła. Już bardziej bedzie to do przyjecia z ust innego murchatego Dziadka ha ha! Z reszta bardzo lubie czasami zrobic trening wbrew wszytkim [...]

[...] - 18 x 100kg 8. Allachy - 20 x 100kg - 18 x 100kg - 15 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj kolejne nogi, lekka zmiana w rozkładzie treningów :-D Do samego treningu nie mogę mieć zarzutów, dość fajnie wszystko weszło i o dziwo nie wiem dlaczego nie umierałem kondycyjnie na treningu. Rano też wyjątkowo poszły aeroby przed nogami żeby cały [...]