co mogę

czyli ten drążek co podałem do sufitu jest ok za 100zł ? szczerze to wole już kupić to do pompek i mieć spokój... co moge jeszcze kupić i czy mniej więcej dobry trening? do tego 2/3x razy w tygodniu rozciąganie po 15/20min.

to go sprzedaj jaki problem albo zostaw jak mowiłem relacja z cyklu jak najbarziej wskazana co do bloka to jesli Cie nie zblokowało to na siłe clomidu tez sie nie bierze to tak na przyszłosc bo on tez ma swoje sktki uboczne no i chyba tyle co moge doradzic pozdro i zycze przyrostow i zdorwia

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut zeby miec ujemny bilans kaloryczny [...]

Saida dziękuje bardzo za odpowiedz :-) to jeszcze zapytam jeśli chodzi o jakieś Cardio ,co mogę a czego nie ? W tym momencie nie biegam ( mój pęcherz tego nie lubi ) , jeżdzę natomiast na rowerku ...

no Jogger ma takie widze samo zdanie na temat jak zmniejszyc dana partie miesni jak ja!! Co moge jeszcze dodac.Z tym uczuciem głodu to zamiast oleju moze tez być np błonnik.Nie wyrzuci insuliny wiec nie zablokuje neoglukogenezy. Jakbys zaczeła jednak trenować góre to jak pisze Jogger duzo ułatwisz sobie zadanie bo nogi sie wizualnie zmniejsza. HIT [...]

Dieta redukcyjna więc prawie 40g tłuszczu to za mało? Jaja jem co drugi dzień, twaróg chudy raz lub dwa na dzień więc wychodzi niecałe 300g białka. Przy mojej wadze 91 kg wychodzi nieco ponad 3g białka na 1 kg masy. Co mogę dodać by zwiększyć węgle?

hmm no to lipa, ale czemu tak uważacie? słabo działa czy też 5 kg za 100 zł to lipna firma, bo w sumie nie słyszalem o niej jeszcze? qrcze no to mam dylemat proszę poradźcie co moge se dobrego kupić na mase tak do około 120 zł no i żeby starczyło mi na conajmniej 4 tyg. brania? Chodzi mi of course o mase mam zamiar to co kupie połączyć z kreatyną, [...]

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

Wiem, ze dieta nie jest zbyt dobra, ale niestety nic nie poradze na to. Mam takie warunki jakie mam. Jestem licealista z duza iloscia roznych pozadomowych obowiazkow i zajec w zwiazku z czym nie mam za wiele czasu i mozliwosci samemu sobie szykowac jakies lepsze, bardziej dietetyczne posilki. Obiad jest kaszaniasty, ale co ja na to poradze. Jem na [...]

to jest bardzo dobra uwaga. Musze sie nad tym zastanowic. Chodzi o to, ze podczas zimy nie mamy tylu treningow(gram w pilke nozna) co podczas innych por roku. Tata dzis zakupil rower treningowy wiec sie pytam czy to nie szkodzi. Bo poki co moge biegac kiedy zechce ale jesli zima zaatakuje na dobre. To nie bedzie za bardzo jak i pozostanie mi dom [...]

1 kg na tydzień jest spoko :) da się bez problemu :) co mogę jeszcze powiedzieć o tym spalaczu to beka się po nim pieprzem i lepiej zwiększyć dawkę, przynajmniej mnie dobrze brało po 3-4:)

siema wszystkim pierwszy raz na forum pragne podzielic sie moja dieta ktora ostatnio zmodyfikowalem, o sobie duzo jezdze na rowerze i ogolnie bardzo duzo sie ruszam taka praca wiec aktywnosc duza wiek 24 masa 85 wzrost 1.85 czestotliwosc treningowa 3 razy w tygodniu 9:00 aminokwasy glukozamina i bialko z woda wszystko hi tec platki owsiane [...]

[...] ml IV posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -pierś kurczak 100g V posiłek -makaron bezjajeczny 200g -twaróg wiejski 150g Ogólnie, potrzebuję, według wyliczeń 3283 kcal, niestety wyszło mi tylko 2783. Moglibyście mi doradzić co mogę dorzucić? A i jeszcze czym mógłbym zastąpić serek wiejski? Zmieniony przez - deszczuś w dniu 2014-10-19 23:50:07

[...] samego, wartości odżywcze zbliżone do głównej diety:) ŚNIADANIE. Niby powinien być najobfitszy posiłek ale jednak przy moim zabieganym trybie życia, to raczej wszystko na co mogę sobie pozowlić. Gdy uda mi się zaoszczędzić troszkę czasu dodaję jajecznicę z 2-3 jajek na smalcu, + ciemne pieczywo) - 250 ml mleka 0,5% 125 g płatków owsianych, [...]

[...] zeby były mniej widoczne przez solarium, i jakieś dodatkowe kremiki. Ale żeby zniknęły to nie bardzo wiem co można zrobić. Moze jak będziesz robił rzeźbę to w jakiś sposób tracąc trochę masy same się lekko zmniejszą.... Sam nie wiem ? Jedyne co mogę powiedzieć to powodzenia w pozbywanie się ich...... Pozdro. !!! " NO PAIN NO GAME" !!!

Zastanawiam się co mogę jeść na ostatni posiłek. Wiem że powinny to być białka. Czyli serek biały i tuńczyk , ale co pozatym?

Kolego również mam sporą niedoczynność tarczycy i jedyne co mogę Ci polecić i co działa to codzienne treningi bez względu kto co Ci powie. Dawaj z siebie 110% na treningach, pobudza metabolizm i działanie tarczycy, zwiększa poziom hormonów. O diecie musisz sobie poczytać i ułożyć jakąś sam. Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij [...]

[...] spokojnie w piłkę z powodu bólu, obecnie nie stanowi to dla mnie problemu 3) stałem się sprawniejszy. Zalety mógłbym wymieniać dalej, lecz mi się nie chce ; P Jedyne co mogę od siebie napisać i poradzić: 1) nie używaj ciężaru większego niż masa twojego ciała 2) wysypiaj się 3) staraj się jeść więcej nabiału w dni treningowe 4) przedkładaj [...]

Jedyne co moge powiedziec to ech...

Mozliwe ze te drugie, a co moge dodac jeszce do tego planu cwiczen, jakies suplementy zeby lepiej szlo czy cos takiego i do jakiej wagi redukowac?