Trening B tydzien 8 UWAGA - w pracy:-D mam dzis takich wspolpracownikow,ze nie wolaja mnie do kazdej drobnostki wiec postanowilam sprobowac zrobic trening w naszym "motion centre" - co najwyzej ryzykowalam,ze bede rzucac wszystko i leciec spocona i zziajana do czegos;-). Udalo sie bez takich atrakcji, rozciaganie na koniec tez bylo, prysznic [...]
[...] się uzyskać 15-20 powt 10kgx15/10kgx15/10kgx15+drop:7kgx12/5kgx15 nowe sztangielki sie pojawiły - powlekane, niestety tylko od 10 w gore i przeskok co 2 kg, ale i tak mogę pójść w gore z podstawowym ciężarem, w dropsecie za duże skoki ale juz na to nic nie poradzę, utrzymanie miedzy stopami 12kg jak na razie poza zakresem moich możliwości [...]
18.06.15 Zastanawiałam sie czy nie odpuścić treningu bo w planach duże rowerowe wyzwanie ale jednak poszłam. Zapowiedziałam trenerowi,ze nie mogę nóg zmasakrować bo musze być w stanie za 24h przejechać 150km Trening wyglądał następująco: 50x AFAP: Box jump 50cm Jumping pull ups KB swing 20 kg Walking lounges 15kg ( nad głową) KTE Push press 20kg [...]
[...] z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci powiedzieć tylko jedno - Twoja matka Cię nie kocha Czego nie kumasz, że było koło północy a ja miałem jeszcze cały zlew naczyń do umycia - nie tylko swoich bo [...]
[...] ale cóż dorosłe życie \-) Teraz weekend dni nie treningowe poświęcone na regeneracje, ale w niedziele już na nocke do roboty :)) Po treningu wpadło ciacho na masie sobie mogę pozwolić na taki bajer co jakiś czas, od przyszłego tygodnia z 3300kcal, na 3400kcal jutro pomiar wagi. A tu jakaś focisz [...]
8 MAJA suplementacja bez zmian, to co ostatnio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20 x ? 40 x 10 45 x 10 50 x 8 55 x 6 (DWA OSTATNIE POWTORZENIA UTRACONA DYNAMIKA RUCHU ZNACZNIE,A WYDAWAŁO SIE ZE MAM ZAPAS SIŁY :)) 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo (ZAMYSŁ ĆWICZENIA BYŁ METODA 15-10-15 NA OBCIAZENIU 40-45-50... niestety po pierwszych 15 [...]
Sprawdziłem sobie dodatkowe możliwości ćwiczeń na sprzęcie co mam. Szału nie ma. Chiałem robić łąwke skosem w dół, ale przyłożenie jest tak beznadziejne, że szkoda kręgosłupa - cały czas zjeżdzam na niej na dół - a ile można nogami blokować :{ Zostaje na 100% ławka płasko i wykombinowałem skos górę - choć stojaki są mocno niestabilne :{ Biceps i [...]
hm... wszystko pokrzyżowało mi kolano - co widzicie w dzienniku pewnie skończę na tym co już osiągnąłem wcześniej ale jeszcze zobaczę co i jak. Na dzień dzisiejszy nie mogę zrobić maxów na SQ i MC chociaż jeszcze ze dwa tygodnie i może kolano pozwoli coś targnąć. zdrowie ważniejsze ale podsumowanie siłowe równiez będzie ale nie wcześniej niż po [...]
[...] więcej) 6. 30 damskich pompek 7. plank plus godz salsy *wczoraj weszłam 2 razy po schodach na 8sem piętro i dziś mam takie zakwasy na łydach, że normalnie chodzić nie mogę %-) dzień drugi micha na jutro -omlet plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem kiszonym x2 -schabik z brukselką i kapustą -pekinka z łososiem i brukselką -jaja ze [...]
takie 8 ciasteczek co tam jest to znika w mgnieniu oka xD hehe i nie ma rewolucji po malitolu? ja raz zjadłem za dużo i mało nie wybuchłem :-D Wiesz co to było tak że. Zaraz po starcie w Sopocie poszliśmy rodzinką na pizze ale ja nie miałem ochoty nawet jeść tylko pić mi się chciało więc nic nie jadłem a później na mieszkaniu jak wróciliśmy to [...]
Gdzie mogę sobie obliczyć ile mój organizm potrzebuje jedzenia? Postaram ułożyć sobie dietę i dać do oceny. Chciała bym też pomoc co to mojego treningu. Bo już nie wiem czy mam sobie ćwiczenia na np brzuch całkiem odpuścić i tylko biegać czy jak... trochę się w tym gubię..
zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]
[...] trening, tyle że na klatę. Codziennie robi się określoną ilość serii/powtórzeń, które co tydzień się zwiększają (aż dojdzie się do 100powt.) Niedługo wyjeżdżam do lasu i mogę zabrać tylko sztangielki, więc moje pakowanie będzie nieco okrojone. Czy mogę potraktować wcześniej wspomniany rodzaj katorgi jako "właściwy" trening klatki, [...]
majonez do salatki z lososia - jajko, losos , ogorki kiszone/konserwowe, zielona cebulka majonez...pochodzenie lososia - chodowla w szkotlandi ( jak mowi moje dziecko) ...przeczytlam na etykietce ale przeczytalam ze mozna mrozic ....zobacze jak wyglada rozmrazany losos wedzony..i jak bedzie ok to zukupie u pana co nam swieze ryby przywozi raz [...]
Kurcze, enter mi się wcisnął i nie mogę u Ciebie edytować 8-O U siebie mogę 8-O W każdym razie, faktem jest, że ludzka psychika może góry przenosić i nawet mimo fizycznych problemów, jeśli głowa chce to człowiek może działać cuda. Zawsze mnie zadziwiały takie osoby jak JPII, matka Teresa, czy lokalnie pani Marysia ;-) Staruszka, z rękami [...]
Salvatore powtarzasz się, tutaj użytkownik fajne porównanie dał a także odczucia. Przy osobach wrażliwych widać gdzie i kto jakie rozpuszczalniki używa. Identyczny post byl napisany juz wyzej ;-) Dobrze nie bede juz sie powtarzał. salvatore nie rozumiem po co po raz 100 bic piane ze ktos by mial inny wynik itp, powtarzasz to co juz bylo pisane [...]
[...] częściowo na piętrze, częściowo na parterze - czyli miałam schody do pokonania :)) :)) dobrze że poręcze są, to nie musiałam szukać laski ani kul \-) dziś w ogóle nie mogę chodzić - uda, doopsko, łydki BOOOOOOOOOOOOOOLĄ i to jak!!|-) :)) 1 seria rozgrzewkowa z 15-20 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 [...]
[...] i teraz czuję się świetnie! PODZIĘKOWANIA KOCHANA MARTUCCO – Bardzooooooooooooo Ci dziękuję za treningi, rozkład, za każdą wskazówkę, radę i sugestię!! Nie wiem, jak inaczej mogę Ci się odwdzięczyć??(może jak już się przeprowadzę i urządzę w Hedmark, to wpadniesz w odwiedziny??) …Naprawdę dziękuję… Dzięki temu wszystkiemu co dla mnie zrobiłaś, [...]
Chyba, że tak. W sensie że Highbar sam w sobie nie wymusza przecież ATG więc samo przejście na tą formę nie wymaga większej mobilności. Samo ATG to rzeczywiście już mobilność :D Chyba wszystkie tak mamy że po @ najlepiej wyglądamy ;-) Co do Barcelony to super pomysł, piękne miasto i na prawde wiele jest do zobaczenia. Nie moge sie doczekac :-) [...]
Tydzien w plecy jestem z wypiskami- znowu trzeba podkrecic tempo w pracy, zrobilo sie cieplej, zblizaja sie tez majowe swieta i sezon, a to oznacza wiecej roboty. Gdyby nie zblizajacy sie wyjazd pewnie byloby ciezej, a tak wiem za za 3 tygodnie bedzie chociaz chwila pauzy. Uzupelnie tylko treningi, miska byla wg zalozen, od czwartku zmiany w [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
