co mogę

[...] chodzi o panie na sfd te 3pierwsze zdjęcia po prostu nic dodać nic ująć...jestem pod wielkim wrażeniem i powiem Ci,ze ta masa wyszła na dobre i zdecydowanie na duży plus jedyne co teraz mogę Tobie zaproponować to...wystartuj w miss sfd,bo masz piękną wysportowaną i kobiecą sylwetkę a czasu na decyzję masz niewiele,bo termin zgłoszeń do 21.11

stałam się również trochę silniejsza psychicznie brawo:) ciało można zmienić dietą i ćwiczeniami, z psychiką jest dużo ciężej, żeby coś zmienić. Generalnie przeszłaś świetną metamorfozę, gratuluję przede wszystkim właśnie tego:) Aż nie mogę się doczekać, co będzie dalej :)

[...] Ogólnie Przez ostatnie 11 dni (? )micha była kiepska tzn opierała się na kanapkach i słodyczach nie ćwiczyłam tzn wykonałam 2 treningi. Ale ze zdrowiem jest już lepiej mogę powolutku powracać do treningów. Chociaż nadal muszę uważać. Nie warze się ani nie mierzę bo wiem , że mogłabym doznać szoku. Ale będzie dobrze. White no od dzisiaj [...]

[...] 5. kurczak,oliwa, kapusta pekińska 6. whey , oliwa ________________________________________ Mera odliczanie od tyłu to dla mnie zbyt skomplikowane Marshall przy normalnych wykrokach nuda ale przy chodzonych jest ciekawiej idę przez cała siłownię Marian jeszcze 6 dni , już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-06 19:31:35

ale przyznasz chyba, ze tak jest... nie, bo nawet jesli ja bym hipotetycznie zakładając (bo czy tak jest czy nie to moja sprawa ) umiał rozdzielic te dwie rzeczy to nie mam juz pojecia czy Franek, Henio i inni mają (przy załozeniu) taka samą zdolnosc jak ja... moge miec mały przegląd sprawy wsród swoich kumpli z racji ze sa anonimnowi to moge [...]

noo, te kozaki mi sie podobaja zwłaszcza od tyłu ładnie wygladaja ...tandetny, *****ski styl ?? no Nioonia po Tobie sie tego nie spodziewałem heheh zawsze bronisz wszystkiego co ludzie uwazają za "pedalskie" (nawet golenia włosów na nogach u faceta - akurat co do tego to nigdy nie przekonam sie ze to cos normalnego , akurat w tym miejscu [...]

ale później mi się odechciało kilkanaście razy dziennie to samo powtarzać to i tak wytrwała jestes, ja jak przeczytałem ze mam w kołko powtarzac sobie "chce, moge, potrafie" to stwierdziłem ze nie bede z siebie głupka robił i sam do siebie gadał (wiem ze w myslach ale jednak) moge sobie przypomniec o tym w odpowiedniej sytuacji ale nie [...]

[...] spożywcze 0,5% tłuszczu (3,5g Białka; 0,5g Tłuszczu; 5,1g Węglowodany; 39 Kalorii) 9,5g Białka; 4,1g Tłuszczu; 31,7g Węglowodany; 222 Kalorii 22:00 Sen Takie pytanie czy mogę zastąpić Makrelę Filetami z indyka lub kurczaka(gotowanym, oraz ile gdzieś powinę pić wody do tej diety? Obecnie pije około 4 litrów wody, i czy mogę pić wodę kiedy chcę [...]

WRACAM ! http://www.youtube.com/watch?v=x8NHBxJL4D4 Muszę prowadzić dziennik, bo lepiej mi się trenuje jak go prowadzę. Może opowiem wszystko po kolei. Zmieniłem trening, ukierunkowany pod wytrzymałość siłową i kondycję. Wszystko prezentuje się tak : Poniedziałek- WOLNE Wtorek- 1 obwód treningu siłowego, Interwały Środa- 3 obwody treningu [...]

29.07 DZIEŃ 14 TRENING Martwy ciąg ze sztangą 5 seri x 5 powt. 56kg - progres i moge dolozyc na next Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 seri x 5 powt. 50kg - wole narazie wiecej nie brac, bo nie mam zadnej asekuracji, mam rezerwe w tym cwiczeniu Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 5 seri x 5 powt. 30kg - jak bym mial wysokie stojaki to bym [...]

Wiem porawiłem się8-) Edit: Nie moge edytować. Ale co do Roberta to u niego definicja czyni z niego dobrego zawodnika. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-09-26 23:11:22

ja rowniez posiadam slicznego szczeniaczka rasy amstaff Niko ma dzis dokladnie 9 tygodni i urodzil sie tego samego dnia co ja tylko 23 lata pozniej to typ piesia ktory gdy czuje nad soba dyscypline zniecheca sie natomiast gdy troche mu sie popuszcza slucha jakby wszystko rozumial i nie ma z nim zadnych problemow wtedy. Co do obcinania uszek to [...]

Na prawdę chciałabym ci doradzić cos co by cie zadowoliło, nie lubie moralizatorstwa, a to zawsze tak brzmi jak usiluje wytlumaczyc o co chodzi z ta sylwetka, odchudzaniem, rozkladem tluszczu, spowalnianiem metabolizmu, optymalizacja spalania kalorii dla danej formy ruchu... Wiesz zyje prawie 2x dłużej niz ty, większość koleżanek, które miałam w [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Wandume hmmm moge dosypac orzechy do tych paluszkow owsianych rano. Co do tluszczy to oliwe z oliwek dodaje dosc czesto jest ona wliczona juz w paluszki owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 [...]

[...] 15 12 9 5.wyciskanie francuskie z hantelką 15 12 9 6.wyciskanie na klate w wąskim chwycie 15 12 9 i mam pytanie do którego dnia wtorku czy czwartku dodać nogi, lub czy mogę naprzykład w poniedziałek zrobic wspięcia, we wtorek przysiady a w czwartek wykroki? NOGI rozgrzewka 1.przysiady (delikatnie) 4x15 2.wykroki (delikatnie) 4x10 3.wspięcia [...]

[...] ta ćwiczenie poprawnie. Poprawność wykonywania oglądałem na YT. Obojętne jest to czy będę robił to na stojąco czy siedząco? Jak robiłem na stojąca to przy ostatnich powtórzeniach chwiałem się co raczej jest niepoprawne. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Chyba, że mogę je wykonywać na krześle? Zmieniony przez - Achtenbob w dniu 2014-01-12 23:08:03

[...] aero w dnt, odpuszczę sobie tylko niedzielę szczerze to nie mam takiej motywacji jak w momencie kiedy nabieram masę, bo to lubię dużo bardziej, wolę być większy nawet z większym %bf, niż tak jak teraz ważyć niecałe 75kg ale wiadomo, że 365dni w roku nie będę masował, dlatego przykładam się jak tylko mogę, żeby rezultat był zadowalający :-)

[...] co mam ostatnio z tym bólem głowy, ale było to samo. Może nie odczuwałem tego aż tak bardzo jak w sobotę, czy poniedziałek, ale przy większym wysiłku ból się pojawiał, nie wiem kompletnie, od czego tak mogę mieć. a dzisiaj lece już spać, ostatnio kompletnie się nie wysypiam, więc dzisiaj odpuszczę sobie ostatni posiłek i położę się wcześniej :-)

Jestem, jestem, ladny ruch sie robi:-) Dobra wracajac do twarogu to ja mam Klinek chudy z biedry w 100g jest 3,5g wegli, moge caly oyebac na kolacje? Dodam od siebie, ze pierwszy posilek dzisiaj zjadlem o 12.30, nastepny ok. 19 i musze przyznac, ze po pierwszym, czulem mniej glod jak po normalnym z ryzem. U mnie tak ostatecznie wyglada: B~260 [...]