[...] musiałabym wybrać niezbędne/najpotrzebniejsze/najskuteczniejsze - czy to w tym przypadku, czy jeśli kupowałabym je sama). 4. Jestem „mało ziołowa”, ale chyba w końcu się przemogę/przyzwyczaję :P A cynamonu używam jako przyprawy, tak też się liczy? O, pokrzywę kiedyś piłam, do tego mogę wrócić. Ocet mam, wprowadzę. Reszta już nie brzmi zbyt [...]
witam mam pytanie odnosnie właśnie diety, wczesniej nieprzywiązywałem większej wagi do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT B 128 T 153 W 470 i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o [...]
[...] Chodzi mi o coś w miarę niedrogiego (ok 50-60zł) żeby starczyło na ok miesiąc - góra dwa. Aha. Trenowałbym pewnie planem poniedziałek - środa - piątek, gdyby trzeba było to mogę częściej, co zaradzicie. Także proszę o porady, sugestie i poprawki. Chciałbym zacząć już od jutra, poniedziałek, akurat ciagle wakacje to by łatwiej bylo. Z góry dzięki [...]
[...] Już z 3 raz podchodzę do ułożenia diety, ale nerwy mi puszczają, bo na ŻADNYM FORUM nie ma konkretnego artykułu. Nie wiem czemu, no ale po prostu mnie coś trafia, że nie mogę w ciągu godziny, dwóch zrobić diety. Ba, nawet nie widać końca tej męczarni... Volcanodon, z drugiej jednak strony cieszę się, że chcesz mi pomóc. Ale ja już mam tego [...]
Witam Od dłuższego czasu przeglądam Wasze forum. Szczególnie zainteresował mnie ten temat, gdyż wg mnie jestem ektomorfikiem. Mam 20 lat,187cm wzrostu, waże 73kg i jestem chudy, kościsty,a przybranie na wadze jest dla mnie jak dotąd niemożliwością. Zacząłem ćwiczyć ok. 3 lata temu, niedługo po rozpoczęciu ćwiczen, wziąłem monohydrat i gainera. [...]
kileri o ktorej dokladnie sa strongi? => a co do piwa czy wodki to zalezy ;) bo np. ja jak wypije 5 piw to wcale nie jestem jeszcze mocno pijany, ale wiecej juz wypic nie moge bo nie mam takiego duzego zoladka (no chyba ze odczekam tak godzinke - dwie i moge dalej, ale zazwyczaj juz pozniej zasne czy cos takiego ;)) plusem wodki jest to ze od [...]
No ale co mi z tego jak nie mam zadnego klubu i nie moge jezdzic na zawody, jedynie co to moge zwiekszac ten wynik ale dla wlasnej satysfakcji Mo plan po zimie po 70kg wagi moze wtedy tez na sztandze wynik mi podskoczy do gory
no ja moge zrobic ale co do szaty graficznej to trzeba umowic kolorystyke i tym podobne rzeczy, na marginesie ostatnio z nudow napisalem .... http://major.9o.pl/forum/ swoje forum ale to tylko przyklad tego co potrafie hehehhe a tak na powaznie to moge cos skrobnac zrobilem dwa dla przykladu proste loga CC i PIC, wiec ja jestem za nazwa [...]
[...] średnio, ale nie jest tragicznie. Wprawdzie było okropne parcie na coś słodkiego, ale chvj z tym, jutro wejdzie ryż/kasza, a także jabłko albo kiwi więc już się doczekać nie mogę Zakwasy w udach są, mimo to miałem ochotę nawet pobiegać, no ale jak to ostatnio bywa, pogoda znów zrobiła mnie w chvja. Trudno, dobrze, że zrobiłem chociaż ten [...]
[...] pofatygował by poradzić coś nt diety podczas przerwy to jem tak jak jadłem w DNT i kcal 2500. -- "Pokój z widokiem na wojnę - Moja pasja" "Dopóki jestem młody mogę wszystko zmienić, Mogę być coraz lepszy bo sami się kreujemy, Gdy dopadają mnie codzienność i problemy Zostawiam je w tle, idę na trening." "To jest pasja, to [...]
[...] w siebie to dało wymierny efekt bywało nieciekawie, ale dzisiaj jest w dechę W moim życiu wiara odbiła się echem bez niej nie byłbym tym samym człowiekiem Uwierzyłem, że mogę się na to zdobyć i jeszcze w tym życiu coś ze sobą zrobić Zrobiłem to i owo i mogę się założyć że to jeszcze nie ostatnie słowo wystarczy się przyłożyć Wiem efekty [...]
dzięęki Wam co do warzyw.. chodziło mi o to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na [...]
[...] szparagowa + 50g orzechów 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT, tak jak pisałem wczoraj, niestety nie mogę ćwiczyć. --- Rano nie było źle i postanowiłem pójść na zajęcia, ale później zaczęła puchnąć twarz po jednej stronie i jak wróciłem do domu to bolało już jak cholera, [...]
Witam! Co tam w środku jest to nie wiem bo angielskiego aż tak dobrze nie znam aby zrozumieć te wszystkie składniki Ale mogę powiedzieć jak to na mnie zadziałało pobudzenie spore, większe niż po mocnej kawie zdecydowanie potliwość na treningu wzmożona pompa mięśniowa jest duża smak jest ok Typowy stack przed treningowy dobrej jakości. Nie jest [...]
[...] sobie pod górkę i jak to się mówi - słucham organizmu (tak wiem, że brzm to badziewnie, ale coś w tym stwierdzeniu jest). Jak czuję że mam mniejszy power na treningu, że nie mogę po nim dojść do siebie - dodaję kcal do diety, staram się spać dłużej, zwracam uwagę na regenerację. Jak czuję że dłuższy post sprawia, iż jestem poddenerwowany, mam [...]
[...] wysłać kiedyś dietę nie tej osobie co trzeba %-) Zrobiłem też wiele innych błędów w swojej pracy zawodowej. Poza tym literówki w artykułach które piszę to zmora, której nie mogę wytępić nawet jak czytam art po kilka razy (choć jest postęp ale ciagle daleko mi do doskonałości) ;-) Nie stresuję się jednak zbyt mocno ani swoimi błędami (staram się [...]
[...] i podnoszącym EPOC (czyli podkręcającym metabolizm). A EPOC bardziej podniosę wtedy jak zjem coś przed treningiem i jak dostarczę węgli w trakcie (boi przez węgle w trakcie mogę trenować ciężej - czyli generować większy bodziec). A że GH spadnie - może i spadnie (spadnie na pewno kortyzol), mnie to nie interesuje bo nie ćwiczę bo podnosić GH [...]
drazek - ja wlasnie probowalem zrobic te 5 repow wczoraj, ledwo 4 wydusilem. Sporo sila poleciala. Co do techniki - ok, moge nagrac troche dalej dipsy, a jak nogi wyprostuje w l-sit to ze 20 s bedzie :-)
Siwy- spoko-pewnie Cię przewiało ---------------- ie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !! JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA....NIE MASZ [...]
ja jako solaros nigdy sie nie spotkalem z takim dawkowaniem Wodyn ma inne zrodla niz ja,ma info tez z pierwszej reki,moze sam bral,ma wielu podopiecznych - ale imo - jak w 1-wszym poscie tematu -2-3gramy jelsi zamierzamy brac przez dlugi okres (ja stosuje 2-4g ed) lub -4-6g jesli ma to byc szybko i intensywnie! .....analogia jak z kreatyna! Z [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
