[...] treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jutro off od siłowego, więc na kolarzówce zrobię ok. 50 min cardio (pewnie więcej i tak %-) ). Przyszły mi dzisiaj nowe rękawiczki, więc już w ogóle nie mogę się doczekać :-D
[...] zobrazować, to jest Galaxy S8 z iOS za 5k %-). Więc nie ma tam nic co by mnie kusiło, żeby wydać 5 koła... Aczkolwiek... ze mną nigdy nic nie wiadomo, a że w grudniu mogę wymienić telefon w T-mobile... To pewnie kosztować mnie będzie tylko 4,5k %-) A i w ogóle mam nową 6s, bo swoją po 20 miesiącach oddałem na rękojmię do T-m, bo aplikacja [...]
[...] zobrazować, to jest Galaxy S8 z iOS za 5k %-). Więc nie ma tam nic co by mnie kusiło, żeby wydać 5 koła... Aczkolwiek... ze mną nigdy nic nie wiadomo, a że w grudniu mogę wymienić telefon w T-mobile... To pewnie kosztować mnie będzie tylko 4,5k %-) A i w ogóle mam nową 6s, bo swoją po 20 miesiącach oddałem na rękojmię do T-m, bo aplikacja [...]
[...] bzyku taka objętość powoduje raczej chwilowy dyskomfort a nie przyczyni się Do stałego poszerzenia się talii. Sam miałem podobny problem 75 g ryżu i brzuch wypchany. Obecnie mogę zjeść 2 worki i po 30 min robie vacum. Jedyna zmiana to cheaty. Na masie szły regularnie tylko zamiat pizzy maka itp wchodził jakiś stek ziemniaki itp czasem mały deser [...]
[...] kolarskich tygodniowo, co daje 300 kcal deficytu na każdą godzinę treningu. Interesujące podejście, więc ciekaw jestem efektów. Na razie minęło 5 dni, więc za wiele nie mogę powiedzieć. Tyle, że waga w tych dniach cały czas wahała się między 75,1 - 75,9 kg, więc tak nisko dawno nie było. Ona sama uprawia kolarstwo, więc liczę, że ogarnia te [...]
[...] tym bardziej przy samych wyścigach szosowych, a pod takie wcześniej właśnie rower był ustawiany. Odnośnie kasku, to dla mnie lepszym wyborem będzie krótki ogon, więc powoli mogę się już coś rozglądać. A tu prom kosmiczny %-) Muszę jeszcze pomyśleć czy ją w ogóle owijać. Zobaczę jak na trenażerze będzie się jeździć bez. Bo póki co pogoda nie [...]
w ogole trudno odniesc sie do tresci artykułu - jesli nie posiada on bibliografii sam rowniez moge napisac felieton, ze doktor X z uniwersytetu medycyny niekonwencjonalnej na Korysce przeprowadził tajne badania na genetycznie zmodyfikowanych misiach koala, gdzie wykazal iż magnez powoduje zacme, wapn szkorbut, a wit b12 tyfus plamisty. Chodzi o to [...]
[...] - MAGNEZJĘ (ZA 6 ZŁ) Co ciekawe - bandaże INZERA są po 120 zł na pewnej stronie - te moje, shoguny, kosztowały 41 zł - co i tak jest zdzierstwem - ale taki wydatek już mogę znieść (mimo kosztownego wyjazdu ). Są szerokie i wygodne. Co ciekawe, leżały w sklepie od X lat i pewnie teraz SHOGUN ustalił znacznie wyższe ceny swojego asortymentu. [...]
[...] dobierać obciążenie ? Bo po treningu B sama zauważyłam że biceps robię dwiema hantelkami po 3,5 kg na każdą rękę , natomiast triceps jedną trzymaną oburącz 3,5 ( myślę że tu mogę w takim trzymaniu dołożyć na 5 kg ). 2 .W wyciskaniu na płasko też spokojnie 15 kg dawałam radę , więc pewnie też zwiększę o 2kg na początek. Czy lepiej robić to [...]
No więc już nawet nie próbuję tłumaczyć ;) W związku z tym , że nie mogę już edytować a jestem dziś niezmiernie zadowolona z miesięcznych efektów to pozwolę sobie wrzucić zdjęcie z mojej domowej siłowni :-D Mój telefon robi zdjęcia fatalnej jakości ... no ale @-) jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma /-) [...]
[...] ja wtedy bardzo mało jadłam a puchłam w oczach . Mam wrażenie że organizm trochę sam wraca do starego stanu jak mu podkręciłam metabolizm ... pomagam mu co prawda jak mogę %-) ale nie to żebym musiała się czegokolwiek wyrzekać , spinać , stresować ... z czego się bardzo cieszę . Nie zależy mi na byciu tyczką , zależy mi na apetycznej [...]
[...] 9 całe, 5 podw / 8 całe, 6 podw / 8 całe, 6 podw Allachy 35 kg - 15 / 35 kg - 15 / 35 kg - 15 dziś trening kombinowany bo w domu , mam taki zapiernicz z pracą że nie mogę się ruszyć dalej niż na 2 metry od komputera , w każdej chwili może ktoś zadzwonić a ja nie mam pamięci absolutnej ... jeszcze :-D:)) RDL 50 kg - 15/ 50 kg - 15/ 50 kg [...]
[...] nie będę na razie liczyć , raczej powalczę na oko. Do liczonej miski wrócę w okresie lekkiej masy czyli pod koniec wakacji. Teraz szykuję się do ślubu i obawiam się że i tak mogę mieć problem ze zjedzeniem założonej ilości ... więc po co dodatkowo się stresować . Jeśli chodzi o suple brałam do tej pory tylko bcaa, włączam keratynę i beta alaninę [...]
[...] nie było bo plany się pokrzyżowały za co najmocniej przepraszam i obiecuję poprawę :-D haha nic nie będziemy odcinać ani fot pokazywać - ciacho korzenne nadziewane mięchem mogę jedynie upiec :D a nie foty hambuksów pokazywać :D. Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie [...]
[...] Power Jest to jak na razie najlepsza forma kreatyny jaką jadłem, może moje doświadczenie z kreatyną nie jest wielkie bo jak dotąd jadłem tylko mono oraz jabłczan, ale mogę śmiało powiedzieć że Manga Power jest od nich lepsza. Co zauważyłem szybciej zaczęła działać, jak już się wkręciła trzymała do samego końca na tym samym równym poziomie. [...]
"chcialem jeszcze tylko naniesc mala errate : napisałem ze mierzy sie maksy do fazy 5neg - to nieporozumienie - ciezary ustala sie intuicyjnie biorac pod uwage korekte na przyrosty " jak mam to rozumiec - aktualnie jestem na mikrocyklu 5tek i biore kretke - czy podczas tego mikrocyklu, bo idzie mi zbyt lekko, mam sobie dodawac [...]
Poprawiam ten plan bo tamten jest malo czytelny. Podkreslam ze ma to byc plan nastawiony na klatke i biceps ale co mi z tego wyszlo to juz ocencie i wmiare mozliwosci poprawcie. Jeszcze jedno pytanie czy moge tak przeplatac cwiczenia (klatka z bicepsem, barki z plecami)?????????? Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - [...]
[...] przeplatać ćwiczenia, np.: podciaganie się na drążku wyciskanie wiosłowanie przenoszenie hantli itd "I po 3 najważniejsze. Czy biorąć pod uwagę mój poziom zaawansowania mogę spodziewać się efektów, czy powinienem narazie skupić się na czymś innym a za HST wziąźć się poważnie dopiero po jakimś czasie??" -- jeżeli zależy ci na masie to [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
