[...] badań, bo endokrynologa miałam tylko prywatnie i starałam się robić badania od rodzinnej na NFZ, była coraz mniej chętna @-) Także czy to bardzo przydatne? Jak tak, to jak mogę argumentować, szczególnie na ten lipidogram? Magnez "łykam, bo każdy łyka", ale generalnie wyszło od tego, że miałam białe plamki i też trochę słabsze paznokcie i teraz [...]
[...] i trzymam sztywno wszystko, nawet dodatków typu ketchup/musztarda itp nie używam co chyba widać po zdjęciach :) Nawet mam na tyle schiza ze w przyprawach w składzie nie mogę mieć cukru, w sumie to używam tylko osobnych przypraw a nie gotowych mieszanek. A mimo tego wszystkiego i tak nie mam kraty cały rok, no i życie, zniknie na masie to [...]
[...] ale tylko w DNT bo nie łączę tłuszczy nasyconych z węglami a w dni treningowe węgle mam w każdym posiłku. A już było to poruszane odnośnie promocji itp. z marketów najbliżej mam biedre, lidl tesco reale itp minimum 30-40km ode mnie więc na te promo co się kończą terminy ważności i są mięsa w lodówkach to mogę sobie jedynie o nich posłuchać.
[...] 1p mniej niż ostatnio. a w regresach zachowane obciążenie i powtórzenia te same co poprzednio. Tyl barku to raczej tak samo jak ostatnio, tam w sumie nawet jak już nie mogę to jeszcze jakies pół ruchy staram się zrobić, no i ten nieszczęsny biceps. przy uginaniu niby to samo obciążenie z tym że wydaje mi się że trochę lepiej kontrolowane, [...]
[...] będą szły, nawet i rzadziej przecież :P Jak mam 9 treningów ułożonych i biorąc pod uwagę że co 4 dni będzie off mniej więcej to tak wyjdzie że co 10-14 dni czwórki będą grane, bo dwugłowy duży nie jest, jego mogę podciągnąć ale też w sumie wyjdzie co 10-14 dni ;p więc ciągi i siady będą tak samo co 10-14 dni czyli tak lajtowo dla cun :D hehe
[...] twarogi. o białku i kreatynie to sobie mogłem.. Jak zarobiłem to miałem. Ale już mniejsza w tym. Wiesz co do wspierania to wspierają w wielu aspektach życiowych. Bo zawsze mogę liczyć na ich pomoc. Ze studiami też mi pomagali bo gdyby nie oni to nie miałbym kasy na nie, nie zrobiłbym inż i mgr z mechatroniki itd. czy kupno auta to tata ze mną [...]
[...] i tak baza jest ciągle ta sama :D Również Cię cały czas śledzę na IG i życzę powodzenia w realizowaniu celów! :) Podrzucam pomysł jak ja przerobiłem swój atlas,dzięki temu mogę spokojnie tam wrzucać ok.70-90kg :-) Oba wyciągi na bramie też mam zrobione na takiej samej zasadzie Dziękować, właśnie coś podobnego zrobię u siebie, w sensie że na to [...]
Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]
Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]
Ja to doskonale rozumiem. Fajnie na to wszystko się patrzy w Social Media, wszyscy szczęśliwi itp. Ale moge sie założyć że z każdym jakbyś pogadał tak sam na sam to ma to samo w bani. Bo to jest ta chora ambicja... chce sie zawsze więcej, lepiej, mocniej, każdy chce być najlepszy no kurka nie ma co. Ja też mówię że start dla zabawy że na nic nie [...]
[...] nie zajmuje sprzętu :D tylko ja i klamot :P To tyle z pozytywów mojej siłowni :D bo reszta to same negatywy i brak fajnego sprzętu :D xD Dobra nie ma co, pomarudzić sobie mogę ale nie za dużo :D Jeszcze jutro do pracy i w piątek trzeba brać urlop żeby na weryfikacje jechać ;p Trening: 1.Narciarz 5x13 4x14 4x12 5x15 5x12 4x13 2.Wiosło [...]
[...] twarzy to ja tak mam, że pierwsze co to ona puchnie, wczoraj nawet oglądałem sobie foty z poprzedniej masy z podobnej wagi to tak samo twarz okrągła a z tym co miałem 119kg to w ogóle tam jest masakra :P Z apetytem mega fajnie nie zapeszając, ssanie jest, fajnie wszystko wchodzi i przelatuje prze zemnie więc tutaj póki co nie mogę narzekać ;)
Wiesz, ma to swoje plusy i minusy ;P bo sprzętu nikt mi nie zajmie, jestem sam nikt nie zagaduje, wchodze skupiony do siebie i robię co trzeba. Nawet bąka na spokojnie mogę sobie puścić xD hehe No i 24h na dobę, żadna srandemia mi jej nie zamknie nawet jakbym kwarantanne miał to też mam to gdzieś xD bo jestem u siebie tylko tyle że w piwnicy xD [...]
No to sa jaja przecież :D Jedyne co to własnie tylko wszystko prywatnie załatwiać, tylko w takim razie po co te składki ;p No ale ok też nie mogę powiedzieć bo do chirurga poszedłem prywatnie a koniec końców zabieg udało sie załatwić na NFZ tak żeby operował ten sam chirurg co na konsultacji u niego byłem. Więc tutaj spoko bo 4500zł w kieszeni. [...]
[...] i zostanie mi cały kolejny tydzień treningowy i później około jeden lub dwa tygodnie przerwy od treningu, w zależności jak się wszystko potoczy, więc się zregeneruje a teraz mogę dojechać się do Maksa przed tą przerwą Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 107x7 95x10 110x7 100x9 112x7 100x9 115x7 100x10 117x7 102x10 120x6 102x10 120x6 102x10 122x6 [...]
[...] czuję dość mocno ale nie tak jak było to wcześniej tutaj cały czas działam z tymi czwórkami żeby było coraz lepiej no ale wiadomo raz jest lepiej raz gorzej grunt że jeszcze mogę robić to przysiady wiadomo boli lekko podczas siadów ale to nie jest tak że musiałbym odpuścić. No ogólnie to jestem zadowolony i wyrąbany z butów jedyne co mi się chce [...]
Siemaanko. Zpomnialem napisac ze mam jeszce troche CARBO, i na fotce widoczna dziiejsza przedtrenignowa mieszanka carbo+bialko, jak widac duza piana po ostrowi, trzeba 5-10min odczekac i juz ok.. Tak wiec jestem juz po treningu, wlasnie spozywam posilek potreningowy po 100gr.porcji GAINERA, Ryz brazowy100gr+piersi kuraka100gr+5ml oliwy+ DETOX [...]
NAwet nie zdajesz sobie sparwy jak brak aparatu zbija...Eh... Jutro naszcescie postram sie uzupelnic fotami, bo mozliwe ze juz bede mial. Hmm ciezko zrobic 2kg miesni w niecale 1,5tyg...Po za tym( nie zapeszam) ale bez kreatyny na samej diecie imo przy takiej aktywnosci nie spodziewam sie 'cudu'aczkolwiek bede sie staral i staram jak tylko moge [...]
A wiec dnia dzisiejszego dobyl sie trening, ogolnie to myslalem ze sie troche polepszy poludniem, ale niestety , nie czuje sie dzis najlepiej, mam nadzieje ze do jutra przejdzie.. <<<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>>> Trening B: Podciaganie: 3x9 Wioslowanie sztanga 12x35kg 10x40kg 8x45kg [...]
Witajcie... Ashh kurde..Jak pech to pech, nie dosc ze teraz mega zajazd w szkole, ogolnie przygotowania caly zcas na maxa przed zawodami, nie odpuszczamz zadnego trenignu trenuje dodatkowo jak moge, czyli praktycznie spie-jem-trenuje-ucze sie(nie zawsze wychodzi ) TO zlapala mnie choroba wrrrrrr, msyallem z mi przejdzie ale ogolnie to pelny [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
