Wczoraj bylam z treningu calkiem zadowolona, postep w podciaganiu cieszy a i w innych cwiczeniach czulam moc. TRENING B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 2 guma 6/ bg2 g6/ bg1 g4/ bg2 g2/ bg2 g2/ bg1 g1 z czego z 2-3 podciagniecia bez gumy byly podchwytem podciaganie guma 5+3/ g4+4 sciaganie 35*8/35*8/40*5/45*4 [...]
No w sumie kiedys bardziej sie wkurzalam na to. Teraz krotki nerw, szybka zmiana planow i trening przekladam na wieczor albo inny dzien i staram sie cieszyc ze sie wyspalam :-P Bziu z racji tego ze w pracy roznie to bywa z jedzeniem, a poza tym jelita sie buntowaly przy sporej ilosci wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w [...]
Myraen no tak ;-) mnie tylko martwi ze te wartosci sa graniczne, ale nie pozostaje nic innego niz po prostu to monitorowac i tyle. A tak z ciekawosci to masz jakies doswiadczenie w analizie wynikow? Paula musze poszukac, bo wszedzie zalecenia sa takie zeby bylo duzo posilkow, to ma pobudzac trzustke do regularnej produkcji insy. Jedynie odmienne [...]
Dalsza diagnostyka raczej narazie odpada... a nie mozesz zaplacic za anty-tpo i anty-tg, albo za usg tarczycy - wszystko bedzie jasne :) myslisz, ze tu to ja mam w ramach nfz? ;-) z wlasnej za wszystko, juz nawet po skierowanie na tsh mi sie nie chce chodzic :) odnosnie Twoich ft, to ja mialam wg norm cudne tsh, ale jakos cialo nie chcialo [...]
Jesli chodzi o punkty spustowe to faktycznie jest najlepsza i tez w sumie w wiekszosci z niej korzystam. Natomiast do karku i szyi jest dla mnie za mala, mialam wieksza i byla ekstra ale gdzies zgubilam i chyba trzeba kupic jeszcze raz :-P Mojemu chlopakowi tez sie bardzo spodobaly te sprzety i efekty ich uzytkowania takze mozna inwestowac. [...]
[...] "Jestem teraz o wiele lepszy niż za pierwszym razem, gdy z nim walczyłem. Miał dobrą zabawę, kiedy walczyliśmy pierwszy raz. Udowodniłem, że jestem lepszym zawodnikiem i nie mogę się doczekać, aby to pokazać. Jestem o wiele lepszy w zapasach i grapplingu. Kiedy ktoś mnie obala, wiem, co robić, żeby wstać. Nawet jeśli Anderson sprowadzi mnie do [...]
[...] z treningu, cośtam znów dorzuciłam w wyciskaniu, bicu i tricu, także powoli siła rośnie :) Za parę dni (2 treningi) kończy mi się NARESZCIE 8 tygodni na maszynach, to mogę teraz robić AB? 8-) Tylko jest taka sprawa, że te siłownie, które mam w miarę niedaleko obie są dość lipne, tzn. na jednej nie ma stojaka na sztangę i wyciąg ma max. [...]
[...] w postaci kupionego karnetu :-D -dowiedziałam się miliona rzeczy na temat treningu, zdrowego żywienia i zdrowia w ogóle Co do treningów... Starałam się dawać z siebie ile mogę, czasami nawet aż za dużo, bo ciężko mi było ocenić swoje możliwości i czasem przedobrzyłam i robiłam sobie jakieś kuku albo długo nie mogłam ruszyć do przodu z [...]
[...] przerwie, bo się wkurviłam, że taką lipę odstawiam. Po drodze jeszcze gdzieś tam biegałam i poskakałam parę burpee. Chcię wrócić na serio do treningów, barki już nie bolą i mogę ładnie pompować, aczkolwiek trochę osłabłam @-| Wrzucam wczorajszą miskę i trening: - owies, 2 jajka, wiórki kokosowe, banan - 3 jajka, chleb razowy, masło - owies, 2 [...]
Fajnie musi wyglądać wynik analizy składu Twojego ciała, same mięśnie :) Trenując w piwnicy osiągnąłeś taki detal, podziwiam. Chwalisz sobie produkty Swansona? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-09-30 09:44:57 Nie chwale narazie bo jeszcze nigdy nic od nich nie mialem. Wczoraj jeszcze domowilem priobotyki;) cv dzieki. Robie tyle ile moge [...]
Hekade jaki doyebany ! Ale ta klata i bic bokiem to cos ciągle do poprawy %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-02 11:32:03 Ale masz na myśli poze czy ogolnie ze trzeba w bica i klatke miesa doj**ac bo nie moge wyczuc %-) ? a co do klatki to j/prz. jakas moja mocna partia to to nie jest ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej [...]
Dobra to jedziemy z tym;-) Wczoraj dzień wolny od pracy jak wspomniałem wiec i więcej czasu i popołudniu mega trening pleców, na który udało mi sie namówic moja dziewczyne 8-) Dlatego też troche wiecej filmikow niz zwykle bezie. Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( [...]
13.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko łydki Plecy zakwaszone po osttanim treningu jak nigdy...o dziwo tył barków też i nawet brzuch bo pocisnałem kilka seria kółka a dawno tego cwiczenia nie robiłem, więc pozytywnie;-) 1.mcnpn sztangą 5x10 + regres 2.superman (Ala żuraw) 4x15-20 3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu [...]
[...] sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt znowu masakra, rano wstałem bo było mega ssanie;d Trening zrobiłem u siebie na siłowni po pracy, bo w czasie pracy...nie mogę;d barki, bic, rzuch 1.Wyc. zaa karku 7x 20, 15 12 10 10 10 20 2.arnoldki 4x12 3.unoszenie na boki 7x12 12 12 12 12 20 20 4a.podciąganie hantli do brdoy 4x15 [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/1/2f0c83b0257146cf89014bf25321a653.jpg /SFD/Images/2016/3/1/0874320fab03434fb0d427d357700812.jpg Od siebie mogę dodać ze sylwetka zaczyna znacznie cierpiec po 4tyg...potem dopadła mnie ta nieszczęsna gryba więc sie skumulowało, zobaczymy jak bedzie po 1-2tyg bo tez od dzis [...]
O kuwa, no w sumie tak to sie powinno nazywać wspięcia...ehhh. Dzisiaj może jeszcze zaglądne do testu. A poki co ide spelnic obowiazek chrzescijański . pzdr. Wiem, poprawka! dieta się pokopała, bo enter wcisnał się nie tam gdzie trzeba, jakby ktos z sfer wyższych mógł poprawić, pierwszy "posiłek nr.2" do wykasowania, a twaróg i oliwa [...]
[...] i dają radę, ja po 3 jestem głodna i wiem, że jak nie zjem to mnie odetnie. Zastanawiam się co zrobić w trakcie półmaratonu. Pożreć jakiś żel czy sobie darować? Ładować węgle przed czy nie ma konieczności? Jedyny jak do tej pory półmaraton przeleciałam na kostce czekolady w kilkustopniowym mrozie :-PP Teraz mogę nie dać rady tego powtórzyć.
[...] dlatego jest prawdopodobnie najlepszym pomocnikiem w historii. Nie chodzi mi o daną chwilę, lecz o przebieg jego kariery. Cieszę się, że jestem częścią takiego zespołu i mogę uczyć się od prawdziwych mistrzów". źródło: Mundo Deportivo / blaugrana.pl --------------------------------------------------------------- Pep Guardiola spodziewa [...]
[...] ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię Zmieniony przez - man1ek93 w [...]
DT redukcja Maria1209
