[...] nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R: 3x10x25,5kg; 9x53kg, 10x58kg, 9x63kg, 6x68kg, 8x63kg tu dużo łatwiej, miałam to w ostatnim treningu. [...]
[...] b. wznosy z opadu chwilę myślałam, czy obciążenia nie wziąć, ale po tym wszystkim CC to było dużo c. uginanie ramion ze supinacja 5kg, 5kg, 5 kg ciężko d. prostowanie ramion na wyciagu 10 kg, 10 kg, 10kg Rozciąganie Miska jeszcze się robi, jakoś się nie mogę zdecydować, co chcę na kolację ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-31 16:44:26
[...] nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R: 2x10x33kg; 10x53kg, 10x58kg, 9x63kg, 8x63kg, 8x63kg trochę się bałam dokładać mając w perspektywie [...]
[...] nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R: 2x10x33kg; 10x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 6x68kg ok w miarę R: 2x10x33kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]
Dzieki, sss...! :-) Przy barach to w sumie na łeb nie powinno spadać, przy klacie się bardziej boję (chociaż teraz mam jednorącz, to też lepiej, bo w razie czego mogę drugą ręką przytrzymać ;)) 25.04.2015 DNT Rower 92 km, 4:05 godziny czystej jazdy. Rekreacyjny Rajd Kraków-Trzebinia. Załapałam się na towarzystwo dwóch wycinaków na większą część [...]
[...] rzymskim też trzeba na coś wymienić ze względu na brak jej na siłowni. Żaden problem - zmienimy. super martwy ma być klasyk czy sumo? Może być którykolwiek. ok, a czym mogę robić raz taki, a raz taki czy muszę wybrać jeden? podciąganie jakim chwytem? Najskuteczniejszym dla Ciebie w tym momencie. Chyba że chcesz jakimś konkretnym to nie ma [...]
/SFD/2019/3/11/cb6be722ff3f4bb5b65a2b57509907f5.jpg PODSUMOWANIE Z tego miejsca chcialem jeszcze raz podziekowac firmie SFD i AllNutrition za mozliwosc udzialu w tescie. Bylo to dla mnie zupelnie nowe a zarazem fajne doswiadczenie. Na poczatku nie chcialem sie nawet zglosic myslalem, ze nie dam rady, ze robienie wypisek to bedzie cos czego nie [...]
Kamil, czyli rozumiem ,że sugerujesz że diete mam do bani ? co w niej jest złego ? wartości BTW już dawno policzone jak i zapotrzebowanie , liczyłem to setki razy ,w kilku przeróżnych kalkulatorach i zawsze wychodzi tak samo... wiec tutaj nie masz się o co martwić, a co do mojego jadłospisu, to niestety... nie zarabiam kokosów i moge sobie [...]
;] Witam, ja z rewizytą. Mogę tylko wtrącić od siebie, że bardzo ułatwia w utrzymanu diety zważenie i policzenie wszystkiego naprzód. Mordercza jest w takim wypadku monotonia posiłków, ale można je przecież zmieniać np. raz na 3 tygodnie. Zależy też od trybu życia, ja jestem po 18 godzin poza domem, więc stałe posiłki, których gramaturę i wartości [...]
LOL Dzieki VOLT, wiedzialam, ze na SFD zawsze znajde odpowedz... A w ogole, to ja po drodze mam kilka przesiadek, natomiast ostatnie 4 czy 5 km wzdluz trasy mam sciezke rowerowa. No to po treningu silowym w pierwszym autobusie moge sobie strzelic jeszcze truchcik w ramach aerobow! Co prawda jest to jedyny odcinek, na ktorym juz nie ma korkow [...]
[...] będę zawodowcem, nie oczekuję bóg wie jakich rezultatów "in no time at all". I dlatego póki co zostanę przy moim treningu , zwłaszcza że dopiero go zaczęłam i nie mogę jeszcze właściwie ocenić rezultatów. Chcę go porobić do końca wakacji, a nad gęstością zastanowię się na jesieni." I to jest akurat poważna deklaracja, a nie [...]
[...] zaliczył, 300kg nie udało mu się. *Sławek Jankowski zaliczył 300kg, 310kg już nie poszło. *Ja zaliczyłem 310kg, 320kg niestety troche zabrakło Jedynie z tej konkurencji mogę być zadowolony *Mateusz Baron 240kg. ***Co do organizacji: Zawody zaczynały się o godzinie 19 planowo, lecz zaczęły się z 30 minutowym opóźnieniem. Wszystko by było ok, [...]
no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
[...] wie? Zastanawiam się nad nabiałem (przykaz do 150 g) - czy nie ma różnicy między 150 g mleka a 150 twarogu np? Pierwszego używam do kawy, płatków owsianych itp., drugiego mogę spokojnie nie tykać. Co może być w nabiale (poza węglowodanami) takiego, co może utrudniać/hamować redukcję? I jeszcze: kawa działa na mnie lekko przeczyszczająco, czy [...]
Następna seria fotek żarła %-) Chorym, więc póki co od trenu off, więc pokombinować in kitchen sobie mogę chociaż. Z pasa leci cały czas, we wtorek kolejne pomiary. http://lh4.googleusercontent.com/-PSgAbo8o4hQ/UkPszbwTx5I/AAAAAAAANiE/UR5MzQOr82k/s912/IMG-20130925-00088.jpg [...]
27.01.2018 Redukcja dzien 25 Dzien bez treningu ale napewno nie spokojny. Rano o 5 pobudka, sniadanko i do lidla a zonka do swojej pracy. Skonczylem chwile po 8 i ogien do domu. Tam zjadlem drugi posilek i popakowalem wszystko co potrzeba na ten Casting. Zonka wrocila chwile po 10 a o 10:40 juz wyjechalismy. Niby tylko 95km ale nie wiadomo jaka [...]
@Marian moze i moglbym ale na przestrzeni 3 lat z Dominikiem doszlismy do wniosku ze najlepiej sie czuje i wygladam jedzac niestety w kolko to samo. Najlepiej ze zrodel wegli toleruje ryz dlatego na nim sie opieram. Niestety za mlodego rozj**alem se uklad trawienny bo zarlem od ch**a produktow mlecznych i mleka. Pilem 1-2l mleka dziennie do tego [...]
CD 17.03.2018 Jako ze z zonka wczoraj po powrocie wyciagnelismy sie na kanapie to napisze pare slow o dniu wczorajszym dzisiaj. Wyjechalismy 12:25 i po niecalej godzinie bylismy na miejscu. Od razu wzialem sie za kolejny posilek bo bylem juz glodny. Potem szlo im to calkiem sprawnie i czas lecial przyjemnie na rozmowie ze znajomymi. Konkurencja [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
