Wybaczcie, ze znowu zawracam glowe, ale chcialbym zapytac o jeszcze jadna rzecz odnosnie podciagania. Co prawda zaopatrzylem sie juz w lancuch i moge smialo dokladac obciazenie, ale dalej mam problem. O ile z dipsami sobie radze i w rampie zrobie te 6-7 serii to z podciaganiem jest tragedia. Wlasnie skonczylem trening WODYNA z priorytetem na klate [...]
[...] jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps 5. Ostatnie, co to kużwa jest to MDS z sztruksami ? nigdzie nie mogę znaleźć, Fast wytłumaczenie proszę  i to samo z dociskiem. Gdybyś miał czas Jodełko i na to spojrzał, to czekam na komentarz. Dieta do tego ułożona. [...]
[...] an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi niz bice prawda:)? 5. Ostatnie, co to kużwa jest to MDS z sztruksami ? nigdzie nie mogę znaleźć, Fast wytłumaczenie proszę  i to samo z dociskiem. Gdybyś miał czas Jodełko i na to spojrzał, to czekam na komentarz. Dieta do tego ułożona. mds - [...]
A ja mam pytanie co do tych areobów od razu po treningu, czy nie bedzie to powodowalo spadków na masie? I czy moge np po treningu wziasc mała porcje gainera ( tylko jego obecnie mam ) i potem 15 minut aerobów i normalny posiłek? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2010-07-05 13:59:18
Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby jesli bym w srode zrobil sobie wolne a to przezucil na czwartek to sie nic nie stanie Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie [...]
Mam pytanko żeby się upewnić. Czy mogę zrobić taki trening na wypalenie wysycenie glikogenu na ketozie przed zawodami dzisiaj zaczynam Klatka wyciskanie hantli na skosie 5x 20 Klatka wyciskanie sztangi płasko 5x20 Plecy podciąganie sztangi do brzucha podchwytem 5x20 Plecy podciąganie hantla w opadzie 5x20 Barki unoszenie hanli bokiem 5x20 Barki [...]
[...] jednoznacznych badań, które wypowiadałyby się na temat wpływu low-carb z ładowaniami na zdrowie w dłuższym okresie czasu. Nigdy nie próbowałem low-carb bez ładowań, więc nie mogę wypowiadać się o wpływie takiego odżywiania na osiągi sportowe. Na diecie z ładowaniami, potrafiłem utrzymać dosć wysoką sprawność i siłę, chociaż nigdy nie przybrałem [...]
[...] który podałem,na 2 miejscu jest wyciskanie,tam te mogą trochę odsapnąć.Ale ok,powiedzmy że masz rację. Nie wiem o jakim początkującym piszesz odnośnie tych przysiadów, mogę się jedynie domyślać i jeżeli naprawdę byś przestudiował jego dziennik, wiedziałbyś że zaniechaliśmy owe ćwiczenie, zresztą ostatnio wstawił swoje efekty, nie ma o czym [...]
5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. [...]
TUTAJ JEST CZYTELNIEJ NIŻ W POPRZEDNIM POSCIE 5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz [...]
TUTAJ JEST CZYTELNIEJ NIŻ W POPRZEDNIM POSCIE 5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz [...]
1. W ETAP 6 Podane są 2 Plany treningowe, mogę stosować najpierw jeden a po ~6-8tyg. przejść na ten drugi, czy powinienem się zdecydować na jeden, a później szukać innych? 2. Ćwiczę co drugi dzień (a nie 3x w tyg), czy kiedyś będę musiał przerzucić się na plan 5x w tygodniu? Bo przyznam, że wygodniej mi jest ćwiczyć co drugi dzień? 3. Co to jest [...]
Byłem u fizjoterapeuty by oblukał moją postawę i kręgosłup - jest dobrze, mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie [...]
[...] - lordknaga w dniu 12/09/2018 11:34:05 Gen gen gen i tyle, nie porównuje się w żaden sposób do prosow bo nawet nigdy bym nie chciał nim być ale doskonale to rozumiem, mogę żreć byle co ile chce i nie spuchne tak jak to inni piszą, pierwsze dwa tyg obecnej redukcji jadłem byle co, w sensie jakości, kalorie pilnowalem żeby było max na [...]
Scorch - bez yebnięcia, ale swoje zadanie spełnia Tested - co prawda zjadłem dopiero kilka kaps ale na codzień spotykam się z opiniami - na ten moment przy 1 kaps nie ma szału, ale jednak będzie to czołówka ze względu na cene( przy dwóch kapsach jest git) Apropo supli - ja jeszcze wszystko mam, prócz bcaa które wyjadłem szybko i stosuje inne ;-) [...]
co mnie gorzej drażni to obowiązek ściągania butów na lotnisku, ściągania paska, przeszukiwania mnie jak będę chciał porwać samolot to go porwę nóż mogę se zrobić choćby z okularów, zaostrzonej z jednej strony szczoteczki do zębów, czy czegokolwiek innego i jak wsiądzie do samolotu z 10 gości (każdy z niecałymi 100ml płynu, bo tylko do 100 ml [...]
Szkoda, że tak mało od was przyjedzie, ale wiem, że na jeden dzień to troche problem żeby przyjechac aż z Lęborka. A Beciaa nie wiesz, że karate nie ma względu na wiek? :P Ja mam 21, ale różnice wiekowe dla mnie nie istnieją dopóki moge z człowiekiem pogadać :) nas jest dużo 11-to, 12-to i 13-to latków (w ogole wielka rozpiętość wiekowa) ale i tak [...]
No i co tam ludki?? Jak nastroje po seminarium??? Mi osobiście sie podobało tylko maaało treningów troche :] ale fajnie było was wszystkich znów zobaczyć Zmęczona jestem koszmarnie, nie moge cały czas odespać tych nocnych szaleństw w internacie A dzisiaj znów trening... i znów mieliśmy kakie... nooo na prawde ile można, już nie czuję rąk W [...]
Opieram się na tłuszczach ale w posiłkach około treningowych redukuje je jak mogę i dlatego pytam do ilu mogę zwiększyć w innych posiłkach, bo czuje, że mogę dodać trochę kcal. a co do tych tłuszczu to dopytam w szkole na edukacji zdrowotnej ale dzięki wielkie za pomoc.
No to "end of part one" Teraz pora rozwiac wątpliwości co do cyklu II. Narazie tygodnie 1-3.Program II/16 A wiec tak: 1)"-bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)" O JAKIM TRENINGU OBWODOWYM MOWA? 2)W programie II/16 w treningu nóg moge zamiast cięzarka i paska [...]
[ART] RZEŹBA
