Jak ktos w ta zime ma zamiar zacząć jezdzic na desce, to czuje, ze bardzo z tego tematu skorzysta :) Co do gleb. Jadac szybko po nachylonym stoku uderzenie jest tak malo bolesne, ze wlasciwie nie odczowa sie bolu. Mowie o przypadku plecow - jak ktos zacznie fikołkowac to nie jestem taki pewny. Rdzen jest narazony przy mocnym uderzeniu, ale przy [...]
[...] a wyglądało ono tak... że ahhh %-) (było wszędzie! w domu i u rodzinki) ale nie wygrał. Męczył mnie potwornie i rodzinka też. Jestem z siebie dumna. I'm stronger :)) Teraz mogę wrócić na właściwe i nie stresujące mnie tory :) Ale teraz KONKRETY: 7 kwietnia w sobotę minął 1 tydzień nowej miski o założeniu 1800cal bwt 30/40/30 :-D Nie powiem [...]
[...] FBW, który mam w zanadrzu (od Łukasza Kowalskiego, ale chyba nawet nie zaczęłam robić tych zestawów). Ogólnie to dzisiaj nadal pojawiało się kręcenie w głowie (które towarzyszy mi gdzieś od soboty). I jeszcze ogromnie mnie suszy non stop (ale nie, to nie żaden kac ;P), nie mogę się napić. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-06 09:52:34
[...] 5) jakiś Carb Cycling, np. 2dni tylko T bez WW, 2dni średnie T i WW, 2 dni niskie T i wysokie WW – na tym kiedyś byłam i jest to wymagające organizacyjnie – w sensie nie mogę sobie zjeść czegokolwiek – i psychicznie, ale coś wtedy nawet zbudowałam… (Tylko do tego jeszcze raczej inny trening, ale o nim niżej.) 6) rzucić liczenie i jeść [...]
[...] %-)) Co do bujania w wykrokach, o które pytała bziubzius: z 12-kami i 14-kami zachwiałam się ze dwa razy, a 16-ki okazały się za ciężkie dla przedramion. Także chyba mogę robić z 12, 14kg? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: [...]
[...] się kontrolować plecy i nie pochylac za bardzo do przodu Hip thrust na jednej nodze 10/10/8/8 W planie był normalny HP ale zmieniłam na jednej nodze bo jedyne miejsce gdzie mogę robić to ćwiczenie jest koło łóżeczka a nie będę tam się rozkładać że sztanga Przywodziciele i odwodziciele z gumą 4*16 Chwilkę zajęło zanim znalazłam odpowiednie [...]
[...] się kontrolować plecy i nie pochylac za bardzo do przodu Hip thrust na jednej nodze 10/10/8/8 W planie był normalny HP ale zmieniłam na jednej nodze bo jedyne miejsce gdzie mogę robić to ćwiczenie jest koło łóżeczka a nie będę tam się rozkładać że sztanga Przywodziciele i odwodziciele z gumą 4*16 Chwilkę zajęło zanim znalazłam odpowiednie [...]
nie moge wlasnie :( wyskakuje mi "nie mozesz edytowac wypowiedzi" :( sprobowalam znowu, teraz dziala :D Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-12 09:38:40 dzisiaj mialam to slynne spotkanie z trenerem... facet mnie obmierzyl wszerz i wzdluz i stwierdzil ze mam 16 % body fat. smiech na sali!!! mowie mu, ze golym okiem widac, ze to nie [...]
[...] łapki drżały i uchwyt już puszczał, ostatnie 3 powtórzenia już rękoma Wypady - Pierwsza seria wypad i powrót, druga farmers walk (nieco łatwiejsza w moim mniemaniu wersja), mogę tak robić? Czy jednak starać się wracać? Uginanie nóg leżąc - dorwałam ławeczkę, spróbowałam ze sztangą między nogami, ale lata mi na lewo i prawo,myślałam że spadne z [...]
[...] ochotę zrobić zakupy lub po prostu pogadać :-D Redu dzień 49 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/i8GBp3q.jpg Udało się wcisnąć dzisiaj trening, bo jutro to mogę zapomnieć o czymkolwiek, nawet raczej bez szans na zrobienie rano aerobów, ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem. Dzisiaj supe trening, [...]
[...] W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię sobie post (ten w wersji ADMF), czyli zjadam około 500-600kcal w postaci sałatki z ogromną ilością warzyw i olejem lnianym i wtedy na drugi dzień mogę jeść więcej bez wielkich obaw. (I tak nie jem tyle ile wlezie, bo przy moim apetycie i obrzydliwym obżarstwie by wyszło za dużo).
[...] robię,czy się obijam,mam blokadę,zła technika itd. tez bez hejtu ale zaczyna to być lekko irytujące plan jest,według niektórych tez bez potencjału dla wzrostu swoje ciało znam,lepiej niż roku temu i jeszcze lepiej niż 5lat temu jest plan i jest drewno w którym mogę rzeźbić moje drewno! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 12:52:56
Oj tak ;) Chcialbym znac Twoja opinie w tym samym temacie za 10 lat :) Szczegolnie, jesli nie zostaniesz zawodowcem, i dbanie o sylwetke bedzie mialo wymiar zdrowotny i hobbystyczny. Osobiscie rowniez dbalem o czystosc diety przez rowno rok, moge z czystym sumieniem powiedziec ze przez ten okres nie zjadlem wiecej niz 5-8 niezbyt czystych [...]
na chwile obecną po kilku jajecznicach i naleśnikach na 100% mogę napisać że lepiej niż teflon albo mnie się zdaje albo jajka jakieś inne i naleśniki w sumie też a może dlatego że poprzednie patelnie miałem zajechane na maxa i już nie mam porównania z nowymi co nie zmienia faktu że warto i podobno zdrowiej
skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to bardziej polecane jest 5g :-> No ja już brałem teraz po 5 kapsów Olimpu 65% i czułem działanie głównie po [...]
[...] to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody. Zawsze,ale to zawsze mam ssanie ok 11-12 dzień w dzień ale mija po 10minutach i potem mogę nie jeść już do końca dnia Nie wiem czy też tak masz/macie jak chodzicie na głodnego po sklepach spożywczych. Zawsze 'ślinka' leciała,ale na czczo nawet jak widzę [...]
[...] http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_angielska/burger_frytki/przepis.html Z racji tego że to DNT mogę pozwolić sobie na mięsko 'nie swoje' https://lh5.googleusercontent.com/-P1XbBI32MVQ/UmOvO_gyHoI/AAAAAAAADlA/w6gl225qHgw/s640/20131018_004603.jpg pieczeń baleron orzechy [...]
Zasłużona przerwa };-) przydałoby sie,ale jesli już to roztrenowanie a potem z 10dni offu,bo i tak siłka zamknięta bedzie więc mi pasi Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%. fajna zabawka podczas redu,np. żeby wiedzieć jak i gdzie smalec schodzi [...]
suple to jest mój konik lubię jeść,czy działają czy nie ktoś lubi pic czy ćpać - ja lub ie jeść suple ;-] co do wydawania ogromnej ilości kasy - bo mnie nadal pomimo upływu lat takie zdanie irytuje - to nie są ogromne ilości pieniążków po za białkiem nic nie kupuje w granicach 80-90% tylko białka,bo na nie nie ma prawie żadnych promocji typu 50% [...]
heh ja raczej też rozumiesz o co mi chodzi niektórzy po 3-4seriach siadów rzygają czy mdleją - mi potrzeba trochę więcej nogi zawsze miałem mocne,od dzieciaka miałem nieproporcjonalne do reszty ciała,rozbudowane ale tez aby je 'zmęczyć' to musiałem im poświecić więcej niż kilka serii siadów czy wyprostów Plan jest taki jaki jest - nie umieram po [...]
moCCa - dzienniczek :)
