co mogę

[...] w razie jakichś wątpliwości i nieścisłości proszę pytać, chciałbym, żeby to wszystko służyło mi przez nawet kilka dobrych lat (cykle treningowe, dieta itp.), więc spokojnie mogę poświęcić czas na wyjaśnienia. ;) Wiem, że proszę o dużo, jednak jak widzicie, zależy mi na odpowiednim połączeniu cyklów, diety oraz na ogólnej poprawności i optymalnej [...]

[...] ani na plus ani na minus, zastosować suplementacje: - coś na pobudzenie w czasie treningu, akurat w okresie sesji sypiam około 6 godzin(wiem że mało) ale nie mogę inaczej, czasami nie mam siły, ziewam (kawa odpada) trenuję godzinę po śniadaniu, zazwyczaj zaczynam o 8.30 - BCAA podobno wskazane dla mięśni przy redukcji. - czytałem [...]

[...] są czasem astronomiczne. Może „u was" takie dawki są potrzebne, ale w moim przypadku wolałbym coś bardziej „rozsądnego", zdrowszego dla organizmu, ale co? Z spalaczem chyba mogę dać sobie spokój iż z różnych przyczyn nie mogę dotrzymać takiej diety jakiej bym chciał stosując spalacza ( liczenie kalorii, balans B/W/T, przygotowanie odpowiednich [...]

[...] fizycznej: bieganie, hiit (po prostu daje mi kopa i zostawia po sobie motywację), nordic walking, joga (zaczęłam w związku ze stanem umysłu i widzę efekty), eliptic, chodzić mogę długo i daleko, mam piłkę i hantle, ale tylko 0,5 i 1,5 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie leki przeciwdepresyjne - amitryptylina, neurovit, [...]

[...] na dluga i wytrwala prace, bo nie wierze w żadne cudowne srodki oraz diety-cud. Wyznaje taka zasade, ze nie wazne ile się wazy, wazne jak się wyglada, bo rownie dobrze mogę wazyc wiecej a wyglądać na znaczniej mniej, a przy tym mieć dobrze rozwinieta budowe ciala. Mam jeszcze takie nietypowe pytanie: Jak się motywowac ? Bo wiadomo, z [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam 21 lat. Cwiczylem 2 lata temu przez ok. 10 miesiecy, pozniej studia ... wiadomo panny, seks, alkohol i wszystko co najgorsze z zarcia fastfoody itp itd. Postanowilem wrocic. Przez ok. miesiac ( caly lipiec ) robilem obwodowke zeby rozruszac cale cialo a teraz moj trening wyglada tak: Prosiłbym Was tych bardziej [...]

[...] jak jest z białkiem wiec staram sie jeść tyle ile moge jak najczęściej ale moja przemiana materii robi swoje :/ I zdaje sobie saprawe ze bez diety bedzie srednio... trening mogę trenować pn-sb Dotychczas były to 3x w tygodniu: pn klatka+bicek sr plecy+tricek pt barki+kaptury Ten trening był Bez nóg (chce wpierw w domu cwiczyć przysiady bez [...]

[...] Chciałbym was poprosić o ogólny zarys tego, co w jaki dzień ćwiczyć, tzn jakie partie ze sobą łączyć, po ile serii i powtórzeń oraz jak zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonywać z braku sprzętu na mojej siłowni (po podesłaniu zdjęć). Czytałem też o FBW, jednak właśnie nie mam ławeczki i sztangi np. do martwego ciągu, więc to raczej [...]

[...] godzinach nauki wszystkiego od początku, na zakończenie pozwolił mi zadać jeden cios w worek, zawieszony tuż obok jego wygodnego fotela. Po dwóch tygodniach treningu, śmiało mogę powiedzieć, że największy nacisk kładzie się tutaj na technikę. Nie sparowałem ani razu. Z bardzo prostej przyczyny. Nie było odpowiedniego przeciwnika dla mnie. Alberto [...]

[...] potem w trakcie walki robiłem swoje. NS: Co myślisz o plotkach, jakoby UFC chciało kupić PRIDE? Liddell: Staram się trzymać od biznesowej strony sportu tak daleko, jak tylko mogę. NS: Czy kiedykolwiek zawalczysz z Wanderlei'em Silvą?Liddell: Nie sądzę, by to się w najbliższym czasie zdarzyło. Nie po tym, jak Silva zanotował dwa nokauty z rzędu [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm wzrostu, ta waga według mnie jest za duża, ale i tak nie aż taka [...]

Witam. Mam 19 lat przez podstawowke i gimn trenowalem kajakarstwo.W technikum chodze tylko na silownie. Do tej pory trenowalem inaczj niz wy. Szczegoly sa w linku na dole... Niestety juz nie posiadam laweczki do wyciskania sztangi (jest tylko drewniana bez stojakow). Nie posiadam rowniez sztagi lamanej oraz modlitewnika :/ Treing zaplanowalem w [...]

Heeeej!... Ponownie zawitalam w nowym dzienniku. Przyznam szczerze, ze dlugo sie wahalam czy bede w stanie go prowadzic regularnie, ale, raz kozie smierc. Chyba juz po raz dziesiaty probuje napisac cos sensownego tytulem wstepu, ale chyba sobie daruje:-P. Po prostu, wrocilam. Zmieniona. Mam inne zajawki sportowe i inne cele...chociaz nadal jestem [...]

dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]

[...] HIIT? Po treningach nie jem już żadnego posiłku ewentualnie jabłko. Codziennie wypijam 2-3 litry wody niegazowanej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, bieganie + siłownia, bieganie mogę zamienić na basen [...]

[...] jego zawartość kaloryczna). Pytania 1. czy jazda tak rano na rowerze to dobry pomysł 2. O który czasach mam jeść przy 5 posiłkach co będzie optymalne jaki godziny 3. Czy mogę uzupełnić węglowodany po treningach na siłce i w piłe poprze carbo czy to konieczne czy można się bez tego obyć 4. Co ogólnie myślicie o moich zmianach no i co byście tu [...]

[...] która jest odpowiednio dobrana do tego miejsca. Satysfakcję możemy czuć, wtedy jak ponosimy duży wysiłek na siłowni. Tak jest! Dzień, w którym ćwiczę na maksimum swoich sił mogę zaliczyć do udanych. To jest moment w którym czuję się usatysfakcjonowany, ponieważ wiem, że będąc na siłowni dałem z siebie wszystko, a za tym wszystkim idą rezultaty z [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ale artykuł jest o lekkiejatletyce w sumie, więc chyba w dobrym miejscu zamieszczam. "Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał [...]

Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]