[...] Ryan Kwanten. Jeszcze przez jakiś czas nie będę dysponował czasem na tyle, by sobie pozwolić na wychodzenie do siłowni. Dopiero od nowego roku najprawdopodobniej mogę rozpocząć trening z atlasami i ciężarkami. Do tego czasu postanowiłem popracować w domu. Zacznijmy jednak od moich danych personalnych: Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm [...]
[...] ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Myślę, iż waga 70-72kg była by idealna z tym, że nie mogę się opychać, aż waga pokaże właśnie te cyfry, tylko robić to sukcesywnie. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i [...]
[...] się teraz na przygotowaniach do turnieju. „Te zawody zdefiniują mnie jako prawdziwego sportowca w sportach chwytanych. To może mi pokazać w którym miejscu jestem i w którym mogę być, więc na tym chciałbym się skupić. Te finały są pod koniec września, więc teraz będę robił praktycznie tylko zapasy i parter. Będę miał więcej czasu bo odejdzie mi [...]
[...] Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Planowana waga to 85/90 kg, potem rzeźba. Najbardziej chodzi mi o spalenie tzw. "boczków" bo to właśnie z nimi nie mogę się uporać #-P Suplementy: Stosuję gainera MASS UP 5KG ActivLab, który powoli mi się już kończy. Na suplach nie znam się za dobrze, tzn wiem co biorę, ale nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BCAA Xplode Do tego za namową kolegi myślę nad Muscle Testem + PCT Monster Możecie mi powiedzieć coś o nich, tzn bardziej chodzi mi o to, czy bez problemu od początku mogę je zażywać. Czy może potrenować kilka tygodni, dopiero później zacząć cokolwiek brać i czy ten muscle test to dobry pomysł? Widziałem efekty właśnie po moim koledze, był [...]
[...] udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten okres jedząc normalnie, jak do tej pory, przytyłam 15 kg i od tej pory nie mogę ich zrzucić. Podejrzewam, ze już w tym momencie mogło pojawić się Hasimoto, ale nikt się ty nie przejął. Trzy miesiące po poronieniu zaszłam w kolejną ciążę, którą z [...]
[...] w bardzo dużym skrócie nie jestem w pełni sprawny i miałem kilka lat rehabilitacji+szpitali które niestety nic mi nie pomogły, a mam tendencję do nie jedzenia gdy nie mogę ćwiczyć, jestem mega niejadkiem. Aktualnie dobiłem do 2300-2400kcal docelowo planuję wejść na 2600-2700 zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na [...]
[...] artykuł o serwatce w FA Mag.), ale morał z nich zawsze jeden: "U nas to dostaniesz". 14. "Płacisz to masz", a "z pustego i Salomon nie naleje" - "Cudów nie ma". Oczywiście mogę sie gdzie-niegdzie mylić, ale chyba warto coś tak zebrać. Na pewno takie numery są w innych dziedzinach handlu, ale suplementowiczów z SFD powinno to obchodzić. W [...]
[...] daje się we znaki przy gorszych humorach. Mogę juz trenować ale przy skrajnej rozwadze, z tego też względu zapisałem się na profesjonalną siłownię gdzie mam mnóstwo maszyn i mogę izolować niemalże każdą partię nie obciążając moich lędźwi, bynajmniej nie ekstremalnie. Nie bede mógł już robić przysiadów z ciężarem, wiosłowań i max na barki, MC itp [...]
[...] na siłce i mnie to tak motywuje zawsze... No ale cóż było robić, czekałem. Po jakimś miesiącu nastąpiła poprawa na tyle, że w chwili obecnej jakiś tam niewielki ruch juz mogę uprawiać - górne partie ciała na siłce (to juz 2/3 sukcesu:D), czasem basket, choć rzadko. I teraz najważniejsze... I jak myślicie, w jakim stylu była moja pierwsza [...]
[...] rekina na wzmocnienie stawów. Innych suplementów nie przyjmuję, doping - brak. Witam. Chciałbym poradzić się odnośnie planu treningowego. Zastanawiam się czy i w jaki sposób mogę go zmodyfikować aby był jak najbardziej optymalny. Aktualny plan wg którego ćwiczę: TYDZIEŃ 1: Poniedziałek (klata, biceps, przedramiona) 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] pływanie (wcześniej robiłam pływanie 2x 1h i 2x 30 min w tyg. ale teraz inwestuję w siłownię bo tam aeroby wydajne również można zrobić, poza tym zapalenia zatok ;/) tutaj mogę robić aerobowy cykliczny lub interwały (jeśli wybrać interwały, to jak to ułożyć?) Sb. 17-18:30 tkd j/w Nd. jak w sobotę Zrezygnowałam z więcej niż jeden trening w ciągu [...]
[...] Nie dowiedziałem się jakie były kryteria oceny. - Zabiegał pan o spotkanie? - Zabiegałem, ale były inne, znacznie ważniejsze sprawy związane z poprzednim prezesem. Teraz mogę się tylko cieszyć, że nowy zarząd postanowił mi zaufać. - A gdy odsunięto pana od komentowania spotkań nie było propozycji z innych telewizji? - Były jeszcze w czasie, [...]
[...] najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 4 posiłek 18:30 Najczęściej banan + inny owoc ale jestem o tej porze w domu wiec mogę jeść to co zakupie do domu więc zależy co proponujecie 5 posiłek 20:00 Najczęściej Kanapka pieczywo pełnoziarniste + ser żółty 16% Fat Dodatkowo codziennie wypijam [...]
- Chodzi mi o przeświadczenie, że własciwie w każdej sekundzie rywalizacji mogę zwyciężyć przed czasem. Dzisiaj mogę powiedzieć, że walkę z Greenem ułożyłem sobie dokładnie tak, jak wyglądała - mówi Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". - W sobotę spotka się pan we Wrocławiu w rewanżowym pojedynku [...]
[...] diety żadnej, bo to nie miało sensu. Kiedyś 10 lat temu trochę ćwiczyłam na siłowni, ale póżniej to porzuciłam. Mam bardzo dużo stresu, sama wychowuję dzieci, ale już nie mogę na siebie patrzeć:-( Forum znalazłam chyba 2 lata temu, ale ciągle jakoś mi nie było z Wami po drodze. Od tygodnia chodzę na siłownię, mogę chodzić 5 razy w tyg od [...]
[...] za dzieciaka robiłem trochę pompek,ale nic nie rośnie i nie urosło mi tak jak cycki.Oczywiście nie są one kobiece,nie mam sterczących i otłuszczonych sutków,piersiami mogę podskakiwać robiąc skurcz mięśnia(;)),ale zastanawia mnie to czemu tylko ta konkretna partia mięśni mi się rozwinęła bardziej. Czy jest to problem z poziomem teścia,czy [...]
[...] kcal by utrzymać obecną sylwetkę. A i w moim planie niestety nie ma nóg gdyż czekam na rehabilitację bo mam chore kolano. Aeroby moge robić w postaci marszobiegu, ale nie mogę wyciskać ciężarów(próbowałem przysiady), za bardzo boli kolano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe548c440b0418ca81be58ab79ebcdd.JPG Zmieniony przez - eraos w dniu 2012-12-21 [...]
witam mam problem od jakiegos czasu strasznie szumi mi w glowie, robi sie gorąco, czasem sie nawet poce, i towarzyszą temu stany lękowe (nie wiem jak to opisac), mam przy tych atakach przyspieszone tętno i cisnienie (raz doszło do 150/110) bylem u kardiologa - zrobil mi ekg, zmierzyl cisnienie (mialem wtedy 130/85, i powiedzial ze to efekt mojej [...]
[...] przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już trochę w tym siedzi i dzięki niemu mogę liczyć na wsparcie zarówno w diecie jak i treningach :) Aaaaaaaa no i najważniejsze. Cel główny to Mój ślub czyli 24 lipca chcę spojrzeć w lustro i być zadowolona z [...]
Hashi + niedoczynnośc - powrót do formy.
