co mogę

lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]

oddaj mi te łydy ;-) <3 Hmmmm mysle za co? %-) Za kartę PRO, Marian zgarnął ich kilka haha W sumie to chyba bardziej cenne jak te lydki :d ale mam 4 to jedna mogę oddac xD

Cwicze z 11 tygodni ale ostatnie 4 tygodnie praktycznie bez diety" choroba, świeta, problemy rodzinne i tylko z pewnych srodków nie schodziłem a jak schodziłem to tylko tak do połowy dawki ale o tym tutaj rozmawiał nie bede. Dla mnie tutaj nic dziwnego nie ma. Cardio duzo nie lecialo tylko nieco SW a moge jesc co godzine.

Co Tam Kamil? Cisza coś ostatnio :p Jak wyzej %-) co weekend co skrobne bo naprawde nie ma co. PPL na 50% do tego jakas mobilka. Jem tez luzniej tzn. Bialko w dol Fat wyzej wegle srednio. Staram sie 3 - 4posilki jesc tak jak zawsze plus jakies przekaski w formie ciasta, drozdzowek %-) Wagi nie znam bo boje sie zwazyc %-) Ogolnie to wszystko do [...]

Dzien dobry, obiecane podsumowanie wczorajszego treningu: 1. Podciaganie &#8211; dwie serie rozgrzewkowe. 35kg-12, 30kg-11, 30kg-9, 25kg-2 Poszlo duzo lepiej niz myslalam, jestem bardzo zadowolona 2. Przyciaganie wyciagu siedzac &#8211; 2 serie rozgrzewkowe 15kg-12, 20kg-10, 20kg-9, 25kg-5 Dawno tego cw nie robilam i chyba po raz [...]

Cóż mogę powiedzieć ... Czy taka technika jest do przyjęcia nie wiem ale czuję jak klatka mi się rozcjąga w tym ćwiczeniu . Gdybym chciałbym ją bardziej izolować użyłbym maszyny co czyniłem we wcześniejszym cyklu :ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE. Co do uginania stojąc to wszyscy których widziałem na youtube i na siłowni uginają się i kołyszą [...]

[...] więcej przyjemności dostarcza mi nowy plan treningowy - rozkręca się MKSNyga Oni patrzą np. 230 razy nie bałeś się wyjść na ring to już jesteś ktoś. Twardziele Ja najwyżej mogę się pochwalić że w tym roku tylko raz nie pojawiłem się na zamierzonym treningu (z powodu choroby) ale i tak trening zrobiłem tylko za dwa dni . .corleone. Widocznie ten [...]

25 lutego DT (w koncu ;-) ) Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Po wielu pozytywnych opiniach na temat izometrii w tym cwiczeniu postanowilam i ja sprobowac w ostatnim powtorzeniu w serii dodac 30s zatrzymania w gorze. Wrazenia niezapomniane :)) [...]

Czwartek i piatek po wizycie u fizjo musialam niestety odpuscic - i tak bylo lepiej niz ostatnio, bo wtedy dochodzilam do siebie 4 dni :-D W sobote mial byc trening, ale Maly pokrzyzowal mi szyki, budzac sie poprzedniej nocy kilka(nascie) razy, wiec z treningu zrezygnowalam i okolo 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec [...]

[...] sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem masakra...ale zobaczymy co będzie dalej trzeba być dobrej myśli ale jakoś nie mogę o tym myśleć jeszcze jak widzę następne treningi jaki tam będzie ciężar to masakra...nic dobrze ze dzisiaj nie mam roboty...idę coś zjem i będę odpoczywał... a na fotce [...]

[...] przemyślałam i wrzucam założenia żeby się w tym samej nie pogubić. Po pierwsze trening biegowy. Podpatrzyłam w czyimś dzienniku plan ze strony maratończyk.pl. Ponieważ mogę w zdechłym tempie biec przez godzinę, ale na drugi dzień już nie chodzę normalnie, to cofam się do 20-minutowego marszobiegu i od tego zacznę. Oto plan na następne 3 [...]

[...] pleców, przez którą bałam się za ciężar łapać wynika z wymuszonej pozycji przy komputerze. Latami zapewne pracowałam na przykurcze mięśni, to teraz mam. No nic nie zrobię, mogę tylko wzmacniać plecy, rozluźniać i starać się nie obciążać bardziej jednej strony. Platfus też mi nie zniknie, mogę tylko wkładki nosić. A szczelinę sprawdzałam na [...]

[...] Mam też mega problem z ćwiczeniem, bo zostałam sama z dzieckiem i mam coraz większy problem żeby się na siłkę wybrać, bo mogę liczyć tylko na siebie. Do tej pory zostawał z opiekunką, ale się zbuntował. Poszłam nawet do roboty w sobotę żeby odebrać sobie nadgodziny w tyg i skoczyć na siłkę póki [...]

napisz o tym cwiczeniu wyzej i wodyn mam pytanie czy moze byc normalny modlitewnik zamiast stromego. moge odwrocic modlitewnik i ma stromy, jednak takie rozwiązanie nie jest chyba zbyt dobre poniewaz: 1) niewygodna pozycja 2) wyłamywanie łokci 3)modlitewnik w takjiej pozycji siega mi gdzie do połowy kosci ramiennej i jeszcze jedno z inny beczki: [...]

No na pewno mam sporą dysproporcję siły między górą a dołem - ponoć częste u bab. Ale pracuję nad tym :-)). I ja też się na tym wszystkim nie znam - ja po prostu cisnę jak mogę i cieszę się jak wychodzi ;-). Popełniam mnóstwo błędów (np. połowa filmików do nowego treningu to nawet nie to o co chodziło %-)), ale się uczę - ważne, że do przodu, no i [...]

[...] redukcję, ale że jej nie dokończę to jest pewne, więc robię to bez spiny, dla siebie, żeby mieć chociażby te kilka kg lżej. A później się zobaczy. Zaplanować nic nie mogę, bo patrząc na historie różnych ludzi po takich zabiegach to powrót do aktywności trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy. Taka sytuacja. Inna sprawa że ciężko cokolwiek [...]

[...] czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy odhaczony ;-D ale ciśnienia nie mam bo w sumie wiem, że jakbym pobiegł celowo na 10km to w godzinę się zmieszczę ;-) no [...]

[...] za rączkę. Jak napiszecie - tak dokładnie zrobię i tych założeń będę się trzymać, Więc rzucajcie propozycje, to zdażę jeszcze na zakupy przed jutrzejszą zmianą michy :-)) Co do śniadania - zacnie się prezentuje, natomiast w podwieszonych często znalezc można informacje o unikaniu tłuszczy w potreningowym... Jeśli jednak mogę to tym lepiej :)

[...] wypady do przodu, jak w poprzednim treningu, więc nie wracałam wykroczną nogą tylko dostawiałam tylna do przedniej i tak sobie "szłam" przed siebie - Więc ponawiam pytanie - mogę tak robić, czy jednak starać się robić wykrok+powrót? bo się trochę obawiam po poprzednich perypetiach z udem.. Tak w ogóle to pierwszy raz udało mi się bez zatrzymania [...]

Obli, czy mogę w takim razie ten szybki filmik podesłać do oceny? Kręciłam go bardziej dla siebie, co by porównać z poprzednim, w którym jak mówiłaś właśnie za mało tyłkiem pracuje, to znaczy zaczynam od schylenia sie, zamiast zacząć od "siadu" tyłkiem ;-D Tym razem stawałam bardzo blisko sztangi i opierałam się na piętach tak, że aż mi palce [...]