co mogę

[...] rowerowy z pulsometrem Silikony niszczą się w zastraszającym tempie :-( jeszcze nie ma roku a użytkuję 2szt na zmianę i już są mocno podniszczone jak wytrzymają do czerwca 2020r to będzie dobrze,czyli 1 szt na 9miesięcy . Nie mogę wspomnieć że najbardziej podoba mi się wersja 3-cia |-) ,tak bardzo marzy mi się dobry licznik z pulsometrem }:-(

Jawor ja też dziś do pracy :-( Ale za to jutro wolne :-) Ja cieszę się że mogę pracować a i jeszcze widzę spojrzenia " gagatków " którzy przychodzą na rozprawy sądowe konwojowanych przez policję swoich kolegów .Jak na razie za bardzo mi nie podskakują |-) co zostało nawet zauważone przez kilku pracowników sądu |-) ,tylko abym mógł mieć tylko normę [...]

Naprawdę jeszcze chce Wam się marudzić? Mnie już kilka sfer nauczyło - moja obecność na forum ma być motywacja dla mnie. Jeśli mogę komuś pomoc, z kimś się zaprzyjaźnić - to wielki bonus. Ale już wiem ze świata nie naprawie i nie zamierzam marnować energii na wirtualne problemy wirtualnego świata. Z diagnozy Tsu, Viki i Mistrza - wszyscy się [...]

Nie wiem co się stało, lecz nie mogę robic kółka, prawa strona boli piecze i nie pozwala zrobic ruchu, gdy kółka nie robię nic nie boli przy np unoszeniach nog w podporze lub maszynie na brzuch

SOBOTA --przed obiadem trenażerowanie Próba 5min FTP --porażka ,nie mogę takich wyzwań robić ,ból za duży ,a korzyści z tego żadnych Następnie trasa Descenso Col de la Madeleine --25,6km ,trasą którą już wielokrotnie pokonywałem z górki,góry i z górki ,wybrałem ją aby pracować nad kadencją z przodu 34 z tyłu 15 i na takim przełożeniu chcę jak [...]

Gdybyś się w końcu podłączył do Stravy, można by popatrzeć i na profil trasy i na moc i na prędkości. Póki co to tylko za entuzjazm mogę łapkę przybić bo dane które wrzucasz o nieustającej fascynacji trenażerem i kolarstwem jedynie świadczą i nic więcej mi nie mówią :-)

trenażerowanie! :-D Już doczekać się nie mogę następnego tygodnia ,do sierpnia trenażerowanie i szosa w podwójnej dawce ,a siłka :-? a co tam siłka |-) Na spontanie ,a powrót od 01 sierpnia i szykowanie się na MŚ GPC Pabianice 2021r A teraz pakuję się na Zalesie ,jutro 06:23 wyjazd z Legnica i pod białoruską granice z przesiadką w Wa-wie [...]

[...] ma swoje ograniczenia i prawa , 1--wsze 145kg 2--gie 141kg 3-cie 140kg Zbigniew Micheń mnie zaszachował w 2-gim ja 137kg on 138kg mocno spalił ,nie wiedziałem ile dać .ile mogę zrobić podałem 140kg po moim boju mógł podnieść i wykorzystał to ,on sam nie wie jak ale zrobił .Można gdybać co by było gdybym zadysponował 142kg w podejściach widać [...]

[...] wgrać sporo okolicznych segmentów które będą dla mnie nie ściganiem się czasowo z innymi przecież ja e-bike ( i tak byłbym gorszy ) a raczej odcinkami do mocniejszego zaangażowania się ;-D Jeszcze ciężko mi się poruszać w sprzęcie ,mylą mi się funkcje i nie mogę odszukać to co już widziałem ale spokojnie ,mam dyżury po 15h to powoli opanuję ;-D

[...] - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Ten Plan na Nogi na mnie działa [...]

[...] w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje jak są lustra na siłowni to się mozna tak ustawić żeby było [...]

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

witam powrocilem:D mam pytanko czy moge spac na brzuchu ( tak mi wygodnie ) czy musze na plecach? co z tym zwisem jest szkodliwy czy nie?

@Mawaski garbie sie i odstaja mi lopatki, niestety nie moge skorzystac z tego treningu co tu Napisales bo nigdzie w poblizu nie ma silowni posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki, drazek, sztange(9 kg) obciazenie 32kg bardzo prosilbym Cie abys wymyslil mi jakis plan cwiczen z wykorzystaniem wyzej wymienionych rzeczy mam [...]

[...] wasko 10s x 10p (75kg*57%= ~43kg ) łydki * 4 DVII : WOLNE No i jeszcze nie wiem jak ogarnąc dokładanie + 2 kg do mc albo + 3. Najmniejsze ciężarki to 1,25 kg więc czy mogę w martwym dorzucać 2,5 co tydzień MOJE MAKSY: MC 140 MP 65 UR 55 WL 110 P 120 WW 90 Programik obliczył mi następująco 1 tydzień: MC 70 MP 33 UR 28 WL 55 P 60 WW 45 Z [...]

Może gdybym miał w planie partię raz w tygodniu, a co za tym idzie - większą objętość, wtedy może nie miałoby to sensu. Teraz mogę sobie pozwolić chyba. Klatka 7 serii Barki 7 serii Triceps 6 serii Plecy 11 serii Barki 1 seria Biceps 6 serii Co innego, gdyby wyglądało to np. tak Klatka 14 serii Barki 9 serii Triceps 9 serii Plecy 16 serii Barki 3 [...]

biegać? to w ch** czasu mogę ;) godzinę na lajcie, dłużej nie robiłam ostatnio więc ci dokładnie nie powiem, a pływać to kilka długości z nawrotami do kraula póki co zrobię, a co?

po prostu nie mogę jak te biedne wojowniczki Ch. atakują wszystko co związane z siłownią co ona (siłka) im zrobiła?

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ?

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ? Za to juz bym bana dal, ewidentny troll