co mogę

Witam! :) Mógłby mi ktoś doradzić jakąś sensowną dietę dla osoby o wadze 59kg? Moim celem jest dobicie do około 75kg... Co jeść (głównie chodzi o coś co moge znaleźć w zwykłym sporzywczaku, bo na odżywki mnie nie stać :) ) , jakie ćwiczenia itd, uczęszczam na siłownie prawie codziennie. Z góry dzięki :)

Witam czy jest tu ktos z prowincji Teruel w hiszpani??? Z tego co moge powiedziec w hiszpani jest male zinteresowanie kulturystyka albo strongman:D Na silownie chodze ja i jakies dziadki ale jest looz cala silownia dla mnie :D sprzet mam profesionalny:D Pozdrawiam

Zgubiłem 24kg, jednak głupio to zrobiłem bo była tylko dieta i brzuszki bez supli na skórę :[ Co mogę brać żeby się jej pozbyć? (Głównie brzuch i twarz:/), oczywiście na siłke uczęszczam regularnie tylko zastanawiam się co dorzucić aby spotęgować efekt i pozbyć się tego cholerstwa jak najszybciej.

Proszę mi poradzić co mogę zażywać przy niskim ciśnieniu, biorąc pod uwagę że jestem niskociśnieniowcem, na poprawę koncentracji i wzrost energii. Pijam kawę ale wiem że ona również wpływa niekorzystnie na zdrowie. Interesuje mnie coś co ma dłutotrwałe działanie.

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg

Siema, jestem 2 tygodnie na propie i moje jądra wydają mi się odrobine mniejsze, co mogę temu zaradzić?? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. [...]

Co mogę brać na masę, jak pracuję ciężko fizycznie na budowie. Mało jem: rano o 6 śniadanie, o 13 przerwa to coś tam jem, 9 jem pożądny posiłek. Inaczej nie umiem. Co by szło brać żebuy nie spadała masa? Mam 20 lat 72kg 180cm. Mam dużą tendencję do chudnięcia.

Mam zamiar robic trening siłowy rano na czczo. Po czym cardio. Przed bym bral yohe. Co. MOge dokupic taki kompleks mi chodzi cos ala "przedtrwningowka/spalacz" zeby w skladzie byla tyrozyna jakas beta alanina aakg... Taki konpleks znajde cos ?? W domu na stanie mam yohe z kofeina to mam zamiar brac przed.. Co dokupić?

Od kilku dni mam zaczerwieniona dolnia powieke, na początku była nabrzmiala ale po kilku dniach sklesla, ale powieka jest nadal zaczerieniona i swedzaca. Jaka jest przyczyna i co mogę zrobić?Co zrobić jak jest zaczerwieniona dolna powieka?

Mam problem, minowicie te kosci co z barka zjezdzaja pod szyje, przy barkach mi odstają, znaczy tak to nie widac mam ukostnione w dotyku, ale jak np. przed lusterkiem to widac e odstaje i chcialbym sie was poradzic,co moge z tym zrobic, czy to dlatego ze waze tylko 45kg/153cm??

Cześć :-) Potrzebuję inspiracji, bo już nie mam pomysłów, więc mam nadzieję, ze Wy mi coś podsuniecie (tylko nie mówcie o dziale Kuchnia :-D ) Co mogę zjeść na drugie śniadanie? Na śniadanie jem owsiankę więc co proponujecie zjeść na drugi posiłek?

[...] jak: przysiady 8 serii po 25 powtórzeń z przerwom po każdej około 1 min. , Robie tez pompki na rozwój górnej partii mięsni i dużo brzuszków (300)-wiem ze te ćwiczenia nie są na redukcje ale chciałem opisać wszystko ,do tego różnego rodzaju rozciągania .Całość trwa około 40 min. Czy to dobry plan, co mogę zmienić aby był bardziej skuteczny????

Witam, szukam jakiegos suplementu diety dajacy energie. Nie cwicze na tyle dlugo bym mogl brac kreatyne ktora jest zawarta w tym: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_NO_MUSCLE_PUMP-opis25482.html Sa tam dodatki kreatyny, a z kreta chce jeszcze poczekac. Moj problem polega na tym, ze w niektore dni przed treningiem spie z 1, 2h i pozniej taki ospaly [...]

Hej, błagam, by ktoś podał mi jakieś rady, diety cokolwiek co pozwoliłoby mi schudnąć przy ~175cm wzrostu ważę ~85kg potwornie się z tym czuje, chce zjechać do min. 70kg, zrobię wszystko by to dojść do tej wagi, ale sam nie wiem co moge.

Witam Znawców, Ekspertów i Dział Olimpu. Mam problem:otóż dwa dni temu bardzo mocno nadwyrężyłem stawy łokciowe. Bolą jak diabli nawet przy małych ciężarach. Proszę o pomoc. Co moge wziąć bo zapewne uszkodziłem chrząstke stawową, lepiej glukozamine, kolagen czy może coś innego? Dzieki.

Witam mam problem. W zeszlym roku zakonczylem swoj cykl 6 miesieczny w czerwcu. Bralem przed 3 miesiace testosteron z deka I kilka tabletek mety I kolejne 3 miesiace testosteron z boldenonem I winsteol w tabletkach. Po calym cyklu zaniedbalem odblok, tj nie odblokowalem sie dooadla mnie depresja I zaburzenia erekcji. Znajomi twierdzili ze to [...]

Witam mam korki od kolegi ktore byly na niego za male f50. ale okazalo sie ze gdy chce wkrecic do nich metale to 1 gwint jest zwalony i sie nie da wkrecic korka co moge z tym zrobic ? prosze o pomoc

jakie zabiegi kosmetyczne i kremy mogą wyszczuplić grubą skórę twarzy.Moja twarz w części środkowej tzn.czoło, nos,a zwłaszcza broda mają tłustą skórę i znacznie grubszą niż na policzkach,co sprawia,że twarz wydaje się ciężka i masywna.Co mogę zrobić by poprawić wygląd twarzy.Mam 45 lat.

[...] z nabiału( poza jajkami tylko)-mam troche problemy z zespołem jelita drażliwego, jak to się ładnie zwie, i chciałabym zrezygnować z wieczornego twarogu-na co mogę go zamienić-czy w grę wchodzi tylko mięsiwo? niektórzy wogóle odradzaja nabiał na redukcji-z czego to wynika? z góry dzięki za jakąś podpowiedź w tej kwestii

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Wyszło mi strasznie mało kcal, i nie wiem co mogę zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) Jest to dieta na masę. %-) Wiek: 20 lat Wzrost: 193cm Waga: 100kg~~ Staż: około roku luźnych treningów Suplementy: mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97959d1bd3d449d48c4478eb2ebe303d.png Posiłek podpisany jako "Przekąska nr1" [...]