[...] nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie mogę iść, bo muszę być w domu, a wieczorem jedziemy zapraszać. Jak człowiek pisze to sam sobie uświadamia jaki leń mu się włączył Dzięki :-) Zastanawiałam się nad takim [...]
[...] go szukać ;)) Podwieczorek - obiad Kolacja - kolacja Za mało kalorii, za mało węgli, a białko to poszalało. Ale nie chce mi się już dobijać, nawet tego co mam na talerzu nie mogę zjeść. Po prostu nie wchodzi i koniec. Trening rozgrzewka 2min - 11 km/h -> 2 min marszu 6 km/h -> 1 min - 11.5 km/h MC 20 kg + gobblet squat 10 kg 3x15 Wiosłowanie 12,5 [...]
[...] podziwiam. Może jadłam jakieś trefne, ale kiedyś zielone to nie był mój smak, a wczoraj jadłam białe i też takie bez wyrazu. Podzielam zdanie Tsubame, fasolkę szparagową to mogę na kilogramy }:-( Hmm co powiecie, żeby do treningu dać coś na klatkę? Wyciskanie sztangi na skosie + ? Zaczynam się garbić, bo mi nie trzyma. Te perypetie z damskimi [...]
w poniedzialek w polowie "klatki" musialem wsiasc do auta ze straznikami miejskimi i przyjac mandat za parkowanie na sciezce rowerowej przed silownia %-) trening rozsypany i tak mi sie tydzien rozpoczal. apetyt wrocil, jest pieknie juz zjadam wszystko co zaplanowane rozpoczalem sezon na aeroby i bede robil 3x 45min(conajmniej) i rozpoczalem [...]
A mam takie pytanie , może trochę z d. Dlaczego ja nie mogę "łapki" nikomu uścisnąć? Wiedzę tajemną trza posiąść czy co? Nie mam pojęcia! Gdy naciskam łapkę to wyskakuje mi napis "wielki szacun" - nie wiem jak to jest pokazywane tym pod których postem łapkę nacisnąłem. Sprawdź a zgłoszę to to odpowiednim czynnikom :-) Niestety nie mogę tak [...]
[...] konkretnych rezultatów (wcześniej miałem bardzo mało ruchu). Czy możecie zaproponować jak najbardziej odpowiedni plan do mojej budowy ciała? Czy nie ma to znaczenia i mogę sobie wybrać cokolwiek co mi się spodoba?:) Prawdę mówiąc i tak wolałbym aby ktoś coś zaproponował;]. Nie chcę mieć postury kulturysty, ale chciałbym w miarę harmonijnie [...]
Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]
Wlasnie czytam i nie moge czegos takiego znalezc. jest za to kawalek o gardzie kto dostaje przewagi, no ale to bez rewelacji - ten co prawie przeszedl lub prawie przewinal.
25,12,2008 trening Klatka wyciskanie płasko 10x70 kg 8x75 kg 6x80 kg 6x85 kg wyciskanie na skosie 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg 12x50 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Triceps wyciskanie francuskie 12x20 kg 12x30 kg 12x30 kg wycisk wąskim chwytem dynamicznie 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg Kilka słów o treningu który przebiegał [...]
Trening dzisiejszy 1. Podciaganie- 4 serie 7-12 ruchow roznie wychodzilow miare dobrze. 2. Wioslo hantla- 3 serie po 8 repow na 60kg ostatnia 42kgx10 potem 17x10 i 10x10 weszlo dosyc fajnie ostatnia seria nawet to 10kg juz bol sprawialo 3. Wioslo polsztanga- okolo 100kg potem -10 potem 15, 15 taka seria. Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] ale fakt faktem pozostaje że umiejętność ładnego chodzenia pokazała już na pierwszym spotkaniu. Szczerze mówiąc często jest tak że zawodnik przejmuje "styl" od trenera. Sama mogę powiedzieć że obserwując zawodniczki na scenie mogę ze 100% pewnością wskazać która jest od jakiego trenera - jest ich 2. Zawodniczki poruszają się w dość [...]
Rzeczywiście pięknie. Co do tych czynników stresogennych to tu efekty na pewno nie będą po tygodniu ;p Ja do relaksacji jak nie mogę zasnąć słucham Asmr ale wiem że nie na każdego to działa. Ja uwielbiam szepty, drapanie, szelesty. Zazwyczaj w 15 minut odpływam :p
Rzeczywiście pięknie. Co do tych czynników stresogennych to tu efekty na pewno nie będą po tygodniu ;p Ja do relaksacji jak nie mogę zasnąć słucham Asmr ale wiem że nie na każdego to działa. Ja uwielbiam szepty, drapanie, szelesty. Zazwyczaj w 15 minut odpływam :p ASMR jest trochę creepy dla mnie ;-)
[...] Dalekosiężne plany u mnie sie nie sprawdzają. Normalnie jem lekko ponad 2500. A Ty młodsza jesteś to fabryka szybciej kręci:) Aha, dzięki :-) Paatik, ile masz lat jeśli mogę zapytać? U mnie raczej takie krótkie akcje się nie sprawdzają, wszystko co mi wyszło jako tako było długofalowe. Poza tym mam za sobą przeszłość chorobową, także [...]
Julietta jak Młody ma tyle miłości to na pewno strczy dla wszystkich. Ale od razu mi się przypomina jakie miałam myśli, że zabieram Starszemu coś wyjątkowego i jak ja mogę go tak zdradzać i mu to robić :P Ach te myśli ciążowe. Swoją drogą obawiam się, że reakcja na małe bobasy zostanie do końca życia. Ja przez ok. 1,5 roku jak widziałam bobasa [...]
[...] tych subtelnych kwestiach. PODATKIEM VAT I CŁEM OBJĘTE SĄ WSZYSTKIE TOWARY WWOŻONE DO POLSKI O WARTOŚCI WYŻSZEJ NIŻ 175 EURO. Długie negocjacje nic nie dały (zainteresowanym mogę napisać o nich na priv maila) Więc powiedziałem że w takim razie wracam oddać miecz do Berlina, i tak też uczyniłem ale miałem już podbite Mehwerkstuer! Naturalnie [...]
[...] na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego [...]
przykład to teksty, którymi się czasami posługiwał żywcem przypominają mi te, które pisał Daczeng...czy ja swego czasu na innym forum na przykład ten o przymusowych "wakacjach" dla chińskich mistrzów w czasie rewolucji....wydaje mi się jakby bardzo znajomy. Wuxia - musze cię rozczarowac bo nie przypominam sobie bym czytał jakiekolwiek [...]
A co mi zależy, moge się pobawić. Prolog, przerzuconymi kg przebiłem Rutkowa - on 1100kg, ja 1656, o to chodzi?%-) Te przerwy spowodowane tym, że gryf i łapy całe mokre, ale też na siłce +30 i kondycha przy takich wyczynach siada, uwierzcie. Po 23 już w ogóle fail%-) Podstawki dlatego, że talerze mają za małą średnice, i musiałem nieco podbić do [...]
[...] | proste nie robię przeprostów ;-) Sztanga w ani jednym powtórzeniu nie dotknęła podłogi, taki już sport %-) A co do dotyku talerzy podłogi to raz talerzem uderzyłem a kolejny raz dotknąłem i tyle %-) Jeszcze coś? %-) Kotlet mogę CI linie dźwiękową podesłać i zobaczysz czy były dotknięcia %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-06-09 20:58:34
DT Bellafiore - kierunek redukcja
