co mogę

[...] wspaniałe. Piękny styl. On faktycznie ma naprawdę ładny flow w swojej stójce. Ja po prostu osobiście nie uważam go za tak niebezpiecznego w stójce, co oznacza, że mogę być trochę bardziej lekkomyślny w kwestii zajmowania pozycji oraz, że mogę uzyskać dużo więcej mocy w kwestii moich uderzeń. Ale on jest osobą, która zawsze będzie [...]

Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką :-) Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo. nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki %-) Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć @-| Raz [...]

zrobilem screena z filmiku jak probuje robic przysiady przednie gdzie MNIEJ wiecej widac kawalek dwojek. nie ma sie co oszukiwac, sa slabe jak widac sztange podnosze z tylu laweczki co znacznie utrudnia rozpoczecie i zakonczenie cwiczenia, ale teraz juz mam stojaki wiec moge normalnie robic tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym [...]

siema, dzien po treningu nog (czyli w piatek) bylo ok, bylem u babci i z szama nie bylo problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo [...]

siema ostatnio bylem 3 dni w delegacji, a teraz dostalem 2 dni wolnego i mam dlugi weekend na wsi, wiec caly tydzien praktycznie poza domem, ale treningi ida zgodnie z planem wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg w pon lub [...]

czyli np.propionat 1-6 po 50 mg co drugi dziń 2-6 stanabol30 mg na dziń cytomel 2on 2 of dawki indywidualnie dodawał bys cos do tego .termo speeda nie moge miec niestety/

Buczah, czy moglbys podac linka/linki do "obalenia mitu wyższości uderzeń wertykalnych nad horyzontalnym"? Tak sie sklada, ze cwicze obydwa rodzaje uderzen (horyzontalne podczas boksu i wertykalne w wing tsunie) i osobiscie widze sensownosc obydwu uderzen w zaleznosci od techniki wyprowadzania ciosu itp. Jak chce uderzec prostym [...]

Trening 16.04.2012 "Tak mnie Adzik wkuwił, że..." %-) Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 74kg x 5 85kg x 3 (pas) I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z [...]

WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]

Cześć! W zasadzie pabelo odpowiedział za mnie czemu to a nie co innego. Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca. Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w [...]

Komentarze / pytania odnośnie treningu: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? Jak nie pasuje podciąganie to je po prostu wywal i rób całą [...]

[...] czasem ciężko to ogarnąć organizacyjnie. Kiedys robiłam trening obwodowy, 4-5 ćwiczeń, to dopiero był problem ;-) Nie lubię też robić z kimś na zmianę jak mam krótkie przerwy między seriami, a czasem ciężko odmówić. W domu tez lubię ćwiczyć i ma to swoje plusy, ale jednak jak tylko mogę to wybieram siłkę, jakoś lepiej się skupiam na treningu.

[...] obecnie gdzieś do końca marca. jego będę chyba kontynuować w domu, chyba że wcześniej na jakiś rekonensans siłowni się wybiorę, bo mam ich parę pod nosem, więc nawet z buta mogę, bez jakiejś szczególnej wyprawy (tzn. psychicznie się trzeba nastawić tylko) . a już kolejny plan - a zakładam, że będzie to zapewne powrót do FBW, który będę chciała [...]

[...] sztangę, nawet odczekanie nic nie dało i przy kolejnym podejściu nadal nie trzymał tak jak powinien. zaczynam od jutra suplementację ZMA - powody: od jakiegoś czasu nie mogę czasem spać w nocy, bo mnie mięśnie bolą, tak mocno i rwąco. rano po tym nie ma śladu, ale w nocy to jest upierdliwe i źle się odbija na funkcjonowaniu następnego dnia. [...]

Avasso, W cerfie są bardzo tanie orzechy włoskie 2.50zl kosztuje 100g to kupuje po 500g-1000g. A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe [...]

Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]

[...] Robiłem dzisiaj te ćwiczenia zdrowotne barków. Robiłem w obwodzie no money później wszystkie te pronacje i na koniec, wall slide. Trochę czułem z początku ten lewy bark z czasem się rozgrzał i przestał boleć. Rion czy te ćwiczenia na zdrowotność barku w tym pierwszym luźnym tygodniu mogę robić codziennie, albo co drugi dzień? Jak to widzidsz?

[...] jak mówiłeś i pod koniec ból był konkretny, weszło pięknie DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Dobry trening, najszersze zaorane hehe. Przedramiona tak samo, nie mogę pięści zacisnąć. 6. +1 powtórzenie w ostatniej serii :-) Tym sposobem dobiłem do pełnych 12. Co prawda technika trochę kulała, ale teraz będę nad tym pracował. 8. +2kg. [...]

Dokladnie to samo mialem robione w sierpniu i teraz probuje wlasnie zaczac z silownia. Dlatego tez teraz musze przeczytac Twojego bloga od deski do deski ;) U mnie tylko operacja byla szybciej konieczna - mam 23 lata. Bylem operowany na odcinku L4/L5. Na rezonansie byly widoczne zadatki na nastepna przepuchline. Operowal mnie neorichurg, u ktorego [...]

[...] sie odkleić czy cos robimy czy nie moja okulistka twierdzi, że ja mam nawet lepiej, bo wiem na co uwagę zwracać w sumie okulistka powiedziała, to samo co Ty - równie dobrze mogę pod samochód wpaść - i tyle z mojej ostrożności w kwestii oczu ;-) powiedziała też, że nie powie mi do jakiej granicy ciężary są bezpieczne, tego nie wie nikt, ale w [...]