Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj się wywaliłem na nadgarstek, i od razu mnie nie bolał, a po kilku godzinach zaczeło coraz bardziej, i moge nim ruszać ; mam pełen zakres ruchu, ale powoli go wykonuje bo każdemu ruchowi towarzyszy ból. Co sie mogło z nim stać, czy jest tylko stłuczony ? ręka chyba nie spuchla ale jak dotykam to mnie boli PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]
Posiadam Decabol 250 (Nandrolone Decanoate 10ml)- British Dragon - nie wiem ile tego się bierze na początek i czy można to wziąć z Deca - Durabolin 1ml (posiadam 7 fiolek)holenderskie - nie wiem na ile strzałów można wszystko to podzielić? Jakie dawki mogę bezpiecznie wziąć i co ile dni?
Cześć miałem 3 tygodnie temu artroskopie kolana. Miałem "Zwichnięcie rzepki z krwiakiem i uszkodzenie powierzchni chrzęstnych rzepki i kłykci udowych". Nie mogę jej zginać i cały czas mam ja w ortezie, jednak udaje mi się ja lekko podnosić. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które bym mógł robić na spalenie tłuszczu ? jakby co umiem robić [...]
Ludziska czy jeśli chce zrzucić tkankę tłuszczową ( biegam codziennie 45 min ) plus aerobowa 6 weidera, to czy mogę wcinać takie coś jak bób. To jest niby ważywo ale nie wiem czy kaloryczne , zdrowe itp Co o tym sądzicie??
Hej Mam 18 lat, ćwicze już ponad 2 lata i wciąż nie mogę przytyć(waże 55 kg). Nie chciałem wcześniej brać żadnych odżywek, bo myślałem że sam trening wystarczy. Co mi polecicie? Zależy mi na przyroście masy przy w miare niskiej cenie.
Witam , jestem nowy na Forum . Od niedawna zacząłem ćwiczyć ( podciąganie , pompki i hantle) i również zaczołem biegać interwały . Czy mogę to łączyć tak jak do tej pory to robię ;>> tzn. pompki i podciąganie poniedziałek , środa podciąganie i hantle , piątek samo podciąganie . Wtorek i czwartek biegi ( Interwały ) . Sobota lekkie rozciąganie i [...]
[...] się nie pocę tak jak inni,np.jedni jakby wyleźli spod prysznica,a ja czasem tak,że ledwo co czuć ten pot na koszulce,albo wgl. tak nawet troszkę.Odczuwam,że mnie bolą ręce jak ćwiczę hantlami,że nie mogę nic,aż w ręce utrzymać... Pomocy,czy to tak ma być ? ... Ps.Na wf'ie normalnie się pocę,tak porządnie czy nawet na graniu samemu na boisku.
Witam SLuchajcie mam taki problem.chodze na silownie juz ponad 2 lata, moja przypadloscia jest dosc slaba klatka piersiowa, nie moge jej do konca dobrze robudowac;/ Dowiedzialem sie niedawno, z pewnego artykulu, ze mam zamknięte przykurczami stawy barkowo-obojczykowe, przez co wzrost klatki nie jest mozliwy w pelny sposob;/ Czy w wieku 21 lat [...]
witam co prawda nie cwicze zapasów ani nic podobnego już, ale może wy wiecie gdzie moge kupić taki przyrząd (w zasadzie prosta konstrukcja ze skóry) zakładany na głowę do ktorego mozna podczepiac ciężar, będę niezmiernie wdzięczny za informację pozdrawiam
Ej wtuńczyku w puszce w sosie własnym jest 20g białka 0g węglowodanów i 1g tłuszczu! Moge na kolacje i śniadanie ciągle jeśc tylko tuńczyka na okrągło ?? A co z soją ? jest dużo w niej białka ale tez jest tłuszczu troche i jak jeśc to ? mam 3 opakowania kotletów sojowych jeśc to ?? Koktajl z białek jaja kurzego pic przed czy po treningu ??
Witam! mam pytanko! od przyszlego tygo. zaczynam brac kretke Ultimate! czy moge do tego dolaczyc Cell Pumpa? czy te dwie kreatyny moga byc ze soba polaczone? da to wiekszy efekt czy raczej wyrzucone pieniadze? i jak tak t jakie byscie polecali Cell Pump? i czy razem brac to z kretką Ultimate czy osobno? i co byscie radzili po cyklu na podtrzymanie [...]
Hej, od jakiegos czasu staram się wprowadzić diete. Lecz mam problem ze zjedzeniem wszystkiego, czyli zamiast 5 posiłków zjadam 4, bo nie mogę sie zmusić do tego 5 gdyż nie czuję apetytu lub głodu na zjedzenie go. Co w takim przypadku zrobić? /SFD/Images/2016/5/11/9f14d1a9648f43749a4d4eccff3163b1.jpg
Witam, ile mogę zakładać ciężaru podczas pompek klasycznych z obciążeniem ? Aktualnie dokładam sobie 15kg na plecy i robię tak 20 pompek, co tydzień dokładam 2.5kg, ale słyszałem, że nie powinno się w ten sposób dokładać ciężar bo można uszkodzić kręgosłup, lecz nie chciałbym rezygnować z tych pompek bo notuję dużo lepszy progres wykonując je niż [...]
Jak mam szybko schudnąć mam 150cm wzrostu i waże 56kg !! Jak mogę szybko schudnąć. Jak zaczynam cwiczyc i codziennie obiecjue sobie że codziennie bede ćwiczyć ni i zawsze klaps.Pr óbowałam też silnej woli jadłam coraz mniej i bardziej zdrowo ale nic !!!! Bardzo proszę o jakąś dietę zestaw ćwiczeń cokolwiek co pomoże mi schudnąć. Obiecuję że wezme [...]
Witam jest to moj pierwszy p[ost wiec prosze o wyrozumiałosc cwicze około 4 miesiecy teraz biore HMB+HCA + kreatyne olimp labs czy moge dotego dołozyc winstrol( tab) i jak tak to jak stosowac. chciał bym zbic troche z wagi mam 185 wzrosu i waze 97 kilo co byscie jeszcze doradzili doradzili.
[...] + prop i do tego metka, w malych dawkach co 2 dni, zauważyłem że dosyć szybko biję mi serce i mam ćisnienie caly czas ok 140-150/70-80, wiem że to zasługą soków, lecz czym mogę jakaś to zmiejszyć? szkoda trochę pikawy że tak musi cięzko pracować bo wtedy szybciej się zużywa, czy tabletki jakies na nadcisnienie pomogą ? i czy nie przeszkodzi mi [...]
Witam otóz jestem początkującym,w swoim domu posiadam: Atlas,przyrząd (coś w stylu jakby sie pływało kajakiem),rowerek i 2 hantle po 5KG. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia moge wykonywać tymi przyrządami dodam że: Mam 19 lat waże 55 KG i mam 177cm wzrostu... Co prawda dietę już stosuje(dopiero 2 dzień) ale jak na początek to jakie cwiczenia [...]
Witam, mam 13 lat i 174 cm wzrostu, ważę 65 kg i chcę zacząć przygodę z siłownią w domu. Mam jakąś sztangę 25kg i planuję dokupić obciążenie, mogę mieć hantle 2 x5 kg. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoję ciało a do tego pobudzić hormon wzrostu. Trochę przeczytałem z tych tematów o siłowni, a wzroście, ale mało z nich rozumiem. Co ew. mam do tego [...]
witam mam pewne obawy jestem za granica nie moge isc tu do lekarza bo nie zrozumiem jest lekkie zaczerwienienie pokryte luskami takimi jak lupiez po posmarowaniu kremem i zdrapaniu pozostaje czerwona plama nie wiem czemu w rodzinie nie ma nikogo na luszczyce chorego martwie sie bo dziwne objawy swedzennie czasem i po drugiej stronie tez sie robi [...]
