co mogę

jedyne co mogę wam dodać to, to że regeneracja się polepszyła dziś sam od siebie wstałem o 7:20 gdzie wczoraj położyłem się spać w okolicy 24 - i byłem po robocie i treningu więc kiedyś ktoś wspominał o tym że na trenie nie idzie spać długo więc chyba coś zaczyna się dziać :-)))

Robię co mogę, wypytuje dietetyka ale nie dostaje konkretnych informacji. W rozmowie przez telefon usłyszałem że kaloryka jest zależna od ruchu i że jak będę chciał przestać chudnąć będę musiał jeść normalny ser zamiast odchudzonego, pełne mleko zamiast 0 itp. Mało konkretne informacje, za miesiąc mam wizytę kolejna więc będę wypytywał dalej. [...]

Jasne, problem w tym, że jestem w nieco dzikim kraju Azji Środkowej, ale robię co mogę ;) Moje śniadanie, tak jak piszesz, składa się zazwyczaj z 1-2 jajek na twardo, coś a'la wiejskiego serka (z 50-100g), gotowanych buraków, brokuła, jalapeno, kilku łyżek fasolki w sosie pomidorowym, wody z cytryną kawy i około 100-150g cytrusów [...]

jestem w trakcie testowania. co moge powiedziec,bale duze tabletki, biorac to jakosc miesa sie poprawila znacznie :P

Jestem w trakcie stosowania i co mogę powiedzieć obecnie na diecie redukcyjnej czuje lepszy sen to są główne odczucia nocna regeneracja zdecydowanie na plus

Witam ponownie! Otoz mam juz sciagniety gips ,ortopeda stwierdzil ze jest wszystko wporzadku, na rehabilitacje mnie nie skierowal poniewaz powiedzial ze mam sam sobie ten bark "rozruszac".Do treningow moge wrocic dopiero za pol roku wiec chcialem zapytac co moge zrobic przez to pol roku aby ten bark mi ponownie nie [...]

Mam paln zgubic brzuch, poprawic wygląd swojego ciała nie szkodząc sobie.Wszystko psuje moja skolioza(oj nastraszyłyscie mnie!).Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac-co mogę a czego nie.Nie mam możliwosci (przynajmniej na razie)cwiczenia na siłowni więc stad moje "zagubienie"Na siłowni zapytałabym trenera i tyle...Wbiłam sobie do głowy,że [...]

to moze zamiast mowic ze wszystko jest zle moze poradzisz mi co mam dac???? bo jak narazie nic w tym celu nie zrobiles, nie jestem zaawansowany tak jak niektorzy w tych sprawach i potrzebuje pomocy. ok? co do wedliny to tak zostanie, bo to jest najwygodniejsze co moge wziac do szkoly, i nie mam za bardzo czasu zeby jesc co innego w szkole niz [...]

siłownie mam w szkole < ustawiłem sie z nauczycielem od wfu i daje mi kluczyk on siłki w szkole> a w sobote trenuje w domu no tak skopiowałem ale zmieniłem troche posiłki w niedziele postaram sie rozpisać a i zapomniałem dopisać że w posiłku przedtreningowym, po treningowym i przed snem będzie olejek lniany < tylko nie wiem ile tego> [...]

[...] i owoc, albo pełnowartościowy posiłek typu ryż, mięcho i np. warzywa polane oliwą. Przed treningiem też możesz ryż i mięcho, tak samo omlety w różnych wersjach. Jedyne co mogę zasugerować, to nie opychać się za bardzo przed, bo może być ciężko się ruszyć. Jeśli właśnie o tłuszcze chodzi - możesz polewać warzywa oliwą, albo masełkiem, możesz [...]

Jesli naprawde są pekniete, bo macie racje chyba to jak moge sobie pomóc? Tzn chodzi mi o to, co moge jeść albo łykac aby maxymalnie przyspieszyć gojenie, tzn zrastanie, wapń w tabletkach?

To co mogę dorzucić sobie do śniadania na podbicie białka skoro godzinę później jem jaja ?

[...] 3s po 15 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 14 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s po 12 6. co mogę tu dołożyć rozsądnie? szrugsy może? czy coś innego bardziej się przyda? Dodam jeszcze, że priorytetem na ta chwilę jest dla mnie klatka, ale chyba będzie lepiej na razie [...]

no jedyne co moge zalatwic to sala gimnastyczna z materacami ale jedli chodzi o wfiste to hmmm.. on ma specjalizacje inna - pilka nozna.. o akrobatyce nie ma pojecia... a do najblizszego klubu mam ok 45-50 km - poznan moze bym tam jezdzil ale zaraz mam mature a potem do wojska wiec nie bedzie potem jak:/

U mnie też dieta Maratońska - wpier... wszystko co mogę hahaha - staram się bez śmieci ale jakieś batoniki musli - owsiane czasem. Co innego mi po głowie krąży - czy jest jakaś apka którą moglibyśmy za free ściągnąć i możnaby live pokazać jak nam idzie?

hmm co moge powiedziec "mądrego" jako przeciwnik wrestlingu ktory sie nim wogole nie interesuje P chodzi o to ze ideą oglądania sportów walki jest to że mamy tą "adrenalinke" niepewności , nie wiemy kto wygra,co się stanie czy bedzie Ko,czy też duszenie itp. We wrestlingu tego nie ma walki sa ustawione z góry i sa NIEREALNE.A [...]

Ankieta przeciez jest :) Używam DPV i pokazuje, iż jest 207 g białka. Czyli te chlebusie wrzucic do sniadania/obiadu? Co w takim razie jesc w szkole, sam ser? Bo nie dostalem odpowiedzi na co moge zamienic oprocz twarogu i ryb :P Ale dziekuje za odpowiedz edit: co do wegli, jestem typowo endo wiec chcialem bardziej strzelic low carb ;) Zmieniony [...]

Tyle co mogę podpowiedzieć: Co do ilości tych suplementów nie chcę się wypowiadać nie znając diety ale myślę, że jeśli jest dobrze zbilansowana to możesz wrzucić dawki zalecane minimalne na początek. Co do białek poleciłbym mieszaninę koncentrat/izolat/ewent kazeina jest to uniwersalana formuła, która spokojnie wystarczy Izolaty są dużo droższe a [...]

Witam! Co mogę dawać na porannego omleta? gdyż nie jestem w stanie zjeść go bez nieczego z uwagi na jego suchość.

[...] tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, chleb i kiełbasa. Co prawda wolałbym zamiast pojemnika z płatkami i smażonego kurczaka w folii i litra mleka nosić to wszystko na uczelnię w postaci batoników, pastylek czy odżywek w buteleczkach, ale nie mam zamiaru wydawać całego stypendium na to, co mogę zap...przyć starym z lodówki;) pozdrawiam