co mogę

[...] była bardziej walka by nie odłożyć drążka. Ręce, plecy paliły niesamowicie, co zresztą dzisiaj czuję. Lubię ten trening, ale cieszę się że to jeszcze tylko przyszły tydzień, wkurza mnie że nie mogę z górą ciała nic już wyszarpać :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbad91179d6148918da945d9998d36b0.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-19 08:37:41

[...] seria z przymiarką do 9kg. Jak widać da się, więc zacznę wyżej next time. Przy myciu okien musiałam dziś wesprzeć się drabinką bo zbytnio łapek do góry podnieść nie mogę :)) Mam pytanie o wyciskanie na skosie. Zaczynam od 22kg, skok mam co 5kg. 22kg to w tej chwili nawet trener na siłce mówi że to strata serii, bo macham tą sztangą jak [...]

[...] :-D Tak czy owak naszykowałam sobie z rana cały gar jedzenia więc dzień pilnowany jak zawsze. Wychodzi na to, że lubię pęczak, ale dzięki niemu po raz pierwszy poczułam, że mogę być jednocześnie głodna i nie móc wcisnąć ani łyżki więcej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b8f77bd242442bace6fc23f4e38201.png A jako aeroby - wyprawa na wieżę widokową na [...]

dzieki szefix, staram sie jak moge, chociaz czasu mam bardzo malo. Jak nie praca to silownia i zostaje 2h zeby sie po 4 literach podrapac ;-) co do progresji ciezaru to przy GVT raczej go nie bedzie. Ten trening troche inaczej dziala, na wyzej wspomnianej hipertrofii. Jeszcze 2 treningi na 1 cyklu GVT i polece split na regeneracje. Zrobie pomiary [...]

[...] tułowia na twisterze 3x15-20 Hehe, ten trening powinnam sobie w ramkę oprawić, by wbić do głowy niektóre rzeczy. I jak Obli, wymyśliłaś coś dla mnie? Jak nie, to ja się mogę jeszcze tym pobawić, tyle, że przy nowych założeniach + wymienię kilka ćwiczeń (przynajmniej w 1-2 obwodach). Wciąż uczę się techniki w praktyce, więc rozwój będzie. [...]

Daleko szukac nie trzeba - podstawowy wzor fizyczny na prace mowi o tym, ze wykonana praca jest iloczynem sily i drogi ( przesuniecia ). Niski zawodnik i wysoki - musza uzyc tej samej sily by ruszyc ciezar - ale wykonaja inne przesuniecie ( inna droga ) - czy sie to komu podoba czy nie, wyzszy wykona wieksza prace w jednym powtorzeniu, gdy [...]

[...] odrobiną fruktozy, ale chyba z tym przesadzam (codzinnie duże opakowanie), między posiłkami nie podjadam. Może by tak chrom sobie kupić? 4. A propos jogurtów: czy naturalny mogę dołączać do każdego posiłku? Znaczy przy posiłku tłuszczowym jem sos do sałatki z naturalnego jogurtu (ale nie 0% niestety, nie mogę go dostać jakoś), to źle? 5. Co [...]

[...] mi nawet wolne, wysłał mnie do domu na krótki odpoczynek. Miejscowość Bushkill w Pensylwanii, gdzie mamy bazę treningową, jest tylko godzinę drogi od mojego domu. Tak, że mogę swobodnie wpadać tam na weekendy. Odwiedza mnie też żona z córkami. Jak ważny dla boksera jest spokój w domu, kiedy przygotowuje się do walki? Myślę, że tak samo ważny [...]

[...] musiał być bardzo mądry w tej walce. Zgaduję - Twój plan będzie oparty na nieustannym ruchu. - O tak. Muszę się nieustannie ruszać, być szybki i atakować kombinacjami. Nie mogę stać przed Kliczką, muszę wykorzystać moje przewagi. - Czy widzisz w boksie Witalija coś, co mógłbyś wykorzystać, by wygrać walkę? - Roger zna styl Witalija i wiemy, że [...]

[...] twierdzi, że to wszystko jest zasługą stopnia wydolności, jaki osiągnąłem podczas dłuższego okresu treningów. Założenia taktyczne opracowane i poukładane w głowie. Dziś mogę powiedzieć, że po tych treningach z większym doświadczeniem i wiarą wyjdę do ringu we Wrocławiu. Istotne teraz będzie to jak będzie przebiegać aklimatyzacja w Polsce. [...]

[...] chuda wędlina lub dżem VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. treningi: pn: siłownia - klatka, barki, biceps, triceps wt: basen 45min (chwilowo nie mogę pływać- zamiast basenu spinning) śr: spinning 45min, orbitrek 30min czw: basen 45min (aktualnie spinning) pt, sb, nd - w zależności od wolnego czasu; albo nic, albo [...]

[...] młotkowo 2s Różnorodność na plecy znikoma bo chociaż mam drążek, to zupełnie mi nie idzie ćwiczenie na nim (podciągnę się może raz-dwa.. :/) Odpadają też ćwiczenia wymagające symetrycznego obciążenia sztangielkami bo mam po dwie sztuki każdego obciążenia, więc na raz mogę jedną sztangielką ćwiczyć tylko póki co. mile widziane sugestie.

siema to teraz ja zadam pytanie, wróciłem po 2 miesięcznej przerwie miesiąc temu, teraz przez okres wakacji chce zrobić FBW , ulozyłem sobie 3 plany (a b c ) i robie je na zmiane, staram się ćwiczyć co drugi dzien tak to wygląda Zestaw A Klatka Piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3 serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce w [...]

[...] to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń czyli mogę, jako początkujący robić FBW 3x w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

Witam Przebrnąłem przez większość stron tematu i mocno mnie on zaciekawił. Za niedługi czas zamierzam zacząć suplementacje i jeszcze mocniej uderzyć w masówke. Do tej pory trenowałem 4 mce w warunkach domowych, a następnie 2 mce na siłowni. W 6 mcu chce mocniej się przyłożyć i w związku z tym mam pytanie do doświadczonych. Czy radzicie w moim [...]

[...] doświadczeniem. Nie chodzi tylko tutaj o halę, ale na hali gdzie dochodzi dużo więcej uwag technicznych widać to wyraźniej. Po prostu oprócz tego, że mam zapierniczać ile mogę muszę biec z głową tzn. patrzeć też na tą technikę itp. Obóz ten był najcięższym jaki do tej pory miałem. Jednak chyba dla mnie bardziej pasuje szybkość niż [...]

Siema Dzisiejszy trening po nocnej zmianie - ch**nia nie trening %-). Cala noc na wozku bo ludzi malo dostalem, do tego musialem sam towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo [...]

to ja dzisiaj mogę odpuścić tą siłownię zostanę usprawiedliwiona czy iść i próbować? co dzisiaj mogę zjeść zeby juz bardziej nie podrażniać, bo mało co dziś zjadłam??Mama ma problemy z woreczkiem żółciowym no i gastryczne jak zje strączki i nabiał- kurcze może mi się teraz tak pozmieniał w tym wieku... a no i okresu nie ma....

[...] nic jadł, ewentualnie jakiegoś steka, albo łososia z ryżem, tak samo po Bytowie, dopiero po MP się skuszę na coś więcej :-) Sylwia jadę na aspirynie i amolu %-), czosnek też mogę zarzucić, na pewno nie zaszkodzi. Zresztą forma i tak nie jest jeszcze szczytowa, więc nie przykładam do tego wielkiej wagi. Co ma być to będzie. Chcę po prostu wyjść [...]

cześć koksy wcieło mi kompa na 4 dni , daje dzisiaj zaległe wypiski. Wuchta tak, 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach [...]