[...] by wyjąć ryż, rozciąć ryż, wrzucić go do miski, AAAAAAA!!!!. Swoją drogą zabawne jest to, że grubi muszą się spinać, żeby nie jeść czipsów czy pizzy. Ja mam wyj**ane, bo mogę to jeść w dowolnych ilościach. Mieszkam też nad morzem (tylko 500 metrów!) a w ciągu roku widzę je na żywo może 10 razy. Taaak. Tak to jest. Wszystko co zakazane i [...]
[...] przez dwa dni to znaczy, że źle robie, czy może tak nak***iać krzyż, w końcu nie robie kocich grzbietów no ale mam też prawie dwa metry wzrostu - nie używam pasa, bo nie mogę dorwać takiego wąskiego, musiałbym kupić skórzany i ręcznie dorobić dziurki a co do diety, co za koorwę dzisiaj wkasztaniłe! pięc kafli, siedem setek węgli, w kurczaka [...]
-ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. //myslalem ze mam spozywac jak najmniej zlych tluszczow ,wapn bede uzupelnial z tabsow -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort [...]
Dziekuje i z wzajemnoscia :) Dzieki Tobie zauwazylem, ze wkradl sie blad. Oczywiscie powinno byc 0,5kg/tydzien, czyli 2kg na miesiac- jak zreszta jest wpisane w tabelce. Nie moge juz zedytowac posta, ale bedzie wiadomo o co chodzi :)
Wreszcie moge nadgonic zaleglosci. Zwariowany tydzien. Dieta czasem byla nie do konca. Przypomnialem sobie jak to jest byc tak zajetym, ze sie nie ma czasu myslec o szykowaniu zarcia i jedyne co chodzi po glowie to jakikolwiek fastfood czy pizza :) Wazne, ze wszystkie treningi sie odbyly. 10.02 DT Day A, 10 February, monday 1) Barbell Squat 98 x [...]
Dzien A, 14 April, monday 1) Power Clean 60 x 5 60 x 5 60 x 5 60 x 5 60 x 5 2) Pullups 5 5 5 3) Dips - Triceps Version 5 5 5 5 6 4) Barbell Curl 25 x 15 25 x 15 25 x 15 5) Swing Rwanie Podrzut Hantli 11 x 3 Trening utrudniony przez kontuzje z piatku... Podczas rwania cos mi przeskoczylo w lewej dloni i teraz za dobrze nie moge sztangi zlapac (bez [...]
to ze nie musi go tu kazdy wklejac co ma jakies rady tylko porostu napisac co robie zle co skorygowac i bede próbowac poprawic film moge ogladac milion razy a i tak bede popełniac błedy , wazne sa wskazówki co robie zle dlatego nagrywam filmiki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 11:23:29
[...] BARKI KIEDYŚ ? Military push press z wybiciem nog Wspięcia na palce ze sztanga Ciężki francuz ze sztanga leząc na ziemi Co do treningu w domu mam tylko pytanie o żurawia mogę prosić o jakiś link do filmu lub zdjęć jak to wykonywać?? Kojarzy mi się z Hindu Push Up ale nie wiem czy dobrze kombinuje?? Natomiast co do zakupu łańcucha i zaczepów [...]
czworki, dwojki & lydki Tak ! na ten trening czekalem, mialem zrobic rano, ale musialem pomoc tacie, pozniej juz do pracy sie szykowalem i no nie zrobilem..ale w pracy pomyslalem ze jak nie zrobie tego treningu to co ja w ogole chce osiagnac ? po co cwicze ? a teraz ? po treningu po schodach nie da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu [...]
[...] ale po 2 tygodniach już zaczynałem coś czuć, ale to i tak mało. Hmm... zwiększającej się sił raczej nie odczywałem. Obwdowy bardzo skromnie myślę, że poł cm w bichu to żałosny wynik, ale co zrobić. Co do wagi większe przytycie mogę z pewnością zaliczyć na korzyść mono niż xpanda. Ogólnie nie jestem zadowolony z ów stacka. Nie polecam. Pozdro.
[...] możliwości i wile złych metod treningowych weszło mi w nawyk i do tej pory miewam z tym kłopoty. Uprawiam sporty i sztuki walki od kilku dziesięciu lat i z tej perspektywy mogę ocenić wiele metod i sposobów treningowych. Przeglądając stronę forum zauważyłem , że sporo osób pyta, mówi i poleca jako panaceum na problemy rozciągania pozycję [...]
[...] Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 22:37:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 22:38:33 OK - zrzutu z treningu i diety też nie mogę wrzucić. Nie wiem o co chodzi, ale chyba dziewczyny wrzucały dzisiaj przynajmniej miski.. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 22:40:10 Zmieniony przez - Gesti w [...]
Miska z wczoraj, nie dobiłam białka, bo nie zjadłam tego co miałam zjeść. Wpisałam to co weszło realnie. Właściwie, to zaraz znowu wczoraj zasnęłam, mogę powiedzieć, że w końcu się wyspałam :-D Dzisiaj będzie obiad8-O i trening8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cdada525d24d28aa372adbd6ad8ac4.jpg [...]
[...] to ono smakuje, ale fakt wyszło idealnie do wklejenia w przepis;-D Otra- serniczek też wymiata i strasznie zapycha - i skutecznie odciąga od chęci na co inne słodkie%-) Dzisiejsza miska nieliczona, ale czysta Muszę przyznać, że miałam wrażenie dzień cały, że to Boże Narodzenie. Do tego zmiana czasu mnie dobiła i nie mogę się kompletnie odnaleźć.
[...] tylko ci co chcą, ale żeby też znalazło się dla takich miejsce. Gdziew tym w ogole sport i sztuka? W biciu po jajkach, ciagnieciu za wlosy. Kazdy to potrafi. ****a, nie mogę. Idąc takim tokiem myślenia - każdy potrafi pograć czyjąś głową w piłkę, jeśli tamten leży, albo na niego skoczyć, więc to nie jest sport ani sztuka? Przecież pierwszy [...]
[...] naprzykład rekord padł na Grasik. Co do tego serialu to sie przyczepiliście, nie jestem fanem jakimś typu "Uwaga śpieszę sie na Słoneczny Patrol", albo "nie mogę pójść po przegapie odcinek...". Mam w życiu co robić, i oglądanie tego serialu jest tylko małą koprką ze to tak ujmę. Co do siedzenia po nocach do 2.30 i [...]
Jeszcze 3 pytanka. 1.Zamiast wyc siedząc hantli mogę dać żołn żołnierskie? ( po prostu bardziej lubię to ćw) 2.Te treningi robimy na zmianę, w sensie raz ten z przysiadem, raz z MC, czy tak jak napisane, że przysiad 2xweek a MC raz? 3.Zamiast wyc wąsko mogę dać dipsy? (ten sam powód co w 1) Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-10-16 19:45:49
[...] ja 88kg i mam też w nadgarstku 16cm a w przedramieniu 28cm także jak na moją wagę bardzo mało.W klatce mam 104 a w bicepsie prawym 37+ - lewym 36 ( na naprężonym ). Także ja mogę mówić o bardzo mizernych rozmiarach mimo tej wagi. Zawsze wyglądałem chudo nawet ważąc 55kg - 2 lata temu i nawet w szczycie "formy " ważąc 90kg. Uwierz w [...]
[...] albo Susaeta( obaj Athletic Bilbao) :-) Co do Benzemy to nie warto ryzykować czy będzie w 1 składzie jego rywal na tę pozycję Higuain też dużo i Mourinho może postawić na niego w 1 składzie, ale mogę się mylić, wybieraj kogo chcesz :-p Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-10 21:19:58 Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-10 21:20:32
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
