Apokalipsa : …jesli was nadal interesuje poprawa planu to mogę poprawic ogólny rozklad, ilośc serii czy powt. ew. dodac jakies wskazówki Dokładnie o to mi chodziło;) rozkład obciążenia rozpisany na podstawie planu zaproponowanego przez Wodyna http://www.sfd.pl/-t307091.html jestem po drugim dniu i powiem tak, poniedziałek jest ok., [...]
Piecia1991 -zdaje mi się, że ja, albo ktoś inny w drugim przez ciebie założonym temacie ci odpowiedział Kuliś88 Czemu nie moze byc zamiast tego podciaganie sztangi wzdluz ciala ? -bo jest gorsze od wymienionych a poza tym stawy sa narażone na niezbyt dobrą płaszczyznę jeśli chodzi o ich pracę a co za tym idzie obciążanie Mam slabe kolana wiec [...]
[...] nieco efekt.BF,mógłby być odrobinę niższy,szczególnie w obszarze talii.Mimo mankamentów,sylwetka lepsza,niż kilku startujących w konkursie zawodników. Jako ciekawostkę,mogę dodać,że trenuje już od jakiegoś czasu,bez wspomagania farmakologią,co udowodnił testami,które wykonał na właswny koszt.Niewiarygodna dla mnie masa,przy stosunkowo [...]
hmmm no powiem tak z ta probka to nawet niezly pomysl pomysle nad TYM!!!. co do ceny to moge zejsc do 45zl za kilogram ale to juz chyba dobra cena co nie .Towar jest naprawde Dobry uwagi!!.Co do Hi tecka to roznie z ta firma bywa natomiast to co oferuje Ja amerykanskiej firmy ktorej nazwy niestety nie moge podac!!.W kazdym razie jak juz [...]
chodziło mi o gryf.. i oczywiście o olimpijski . ok czyli mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą [...]
Jeśli chodzi o ćwiczenia to na pewno nie mogę rozciągać Achillesa, w sumie do przysiadów mam idealny zakres ruchu w prawej nodze, bo kolano za stopę już nie wyjdzie. Przez te urazy mam problemy z ćwiczeniem mięśni obręczy dolnej i uda, prawa noga to zdecydowanie moje najsłabsze ogniwo. Staram się nie przekombinowywać, bo mam trochę ograniczone [...]
Już na zawody mnie ciągną tylko na razie z moimi siłami to chyba nie ma co. Ale wspominali że w mojej kat wag mogę trochę zdziałać. Tylko zastanawiam się czy tym planem mogę cisnąć do grudnia?
Dentka dzień 3 - niski Cóż mogę rzec...świat ograniczył się do perspektywy zerkania z pozycji leżącej...totalny flak, ale chyba lepiej niż wczoraj. Może jutro będzie już całkiem dobrze. Warzywka: szpinaku dużżo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fadbca48ac41429bd166cd04ab139a.PNG Jutro pomiary tygodniowe - ciekawam co z tego leżenia się podziało:) [...]
[...] robić mu przykrości). Może nie umrę\-) Zaczynam być głodna, tym bardziej, że na zewnątrz -10temp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7f006b8d75450e91816aa1f72e047c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220c66b147fb447c9c5c280950a05533.png AAA...jadę do domu rodzinnego - mogę nie mieć neta. Wracam we wtorek:) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-27 16:50:30
DT/ wysokie węgle (założenie diety: 1800kcal, rotacja w WW 3dni 100g/ 1 dzień 150g) Dietka: nie mogę wyjść z ciągot do słodyczy. Jak nie kakao, to buła - dziś snickers. Wliczam go, bo tylko w ten sposób widzę ile to coś zabiera mi miejsca w bilansie dniowym. Nie wiem co mnie tak wzięło - tyle miesięcy mogły nie istnieć...wstyd, opuszczam zasłonę [...]
DT/ (2000kcal BTW 130/100/150) Słabo się dziś czuję - gorszy dzień+okres. Rozbolał mnie żołądek po kalarepie i jakoś mnie muliło na treningu. Pozytywny aspekt dnia: na siłowni spotkałam gościa, który zapamiętał mnie sprzed 5 mcy i podszedł dziś z oczami jak 5zł pochwalić moją metamorfozę i ogólnie - zrobił mi dobrze%-) Miska: Warzywniak: kalarepa, [...]
nadrobiłam całość ;-) (no, jeszcze konkursowy mi został), w zasadzie to mogę z czystym sumieniem odbić piłeczkę o cennych informacjach i zdrowym podejściu do tematu :-D nie lubię czczego kadzenia, więc będzie powściągliwie: super efekt rocznej pracy :-)), a najbardziej podoba mi się co zrobiłaś z nogami dziennik dodany do ulubionych:-) Zmieniony [...]
Hmm, czyli jak nie będzie problemem dowalić sobie te 142g białka (jeśli ma być 2g na kg masy ciała?) to dopiero wtedy mogę zacząć coś mieszać, si? A wymiary wrzucę jutro w takim razie :) wszyscy rozumiem, wrzucają co tydzień? Kurczę, ile to kasy trzeba na to białko do szamania... to najbardziej mnie boli, staram się oszczędzać jak mogę, bo jestem [...]
Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]
skoro moge obciac kilka polikow to moze tak Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 platki jajka mleko 2 posilek 10:00 +/- 30 min makaron/ ryz + kurczak 3 posilek przed silownia 14:30 ryz z kurczakiem 4 posilek po silowni 17:00 ryz z kurczakiem 5 posilekkolacja 19:30 ryz + kurczak 6 podilek przed snem 22 twarog zmiana 14 do 22 1 posilek przed [...]
[...] na siłce, bo mimo, że chodzę o 15:30 i nie ma szalonego tłumu, to jednak często się zdarza, że nie uda mi się dostać do odpowiedniego sprzętu, przysiady ok, wszędzie mogę wykonać, wyciskanie sztangi skosem - tu już muszę ławkę dorwać, B2 to już maszyna a jedna jest taka na moje siłowni, C1 to samo.... aaaaa panikuję, albo szukam wymówek [...]
nie jestem pewna, gdzie na forum mogłabym zadać takie pytanie, więc narazie wrzucam u siebie, co sądzicie o takim chlebie? jest przepyszny, mogę bez niego żyć, ale od czasu do czasu mrrrr tak z jajecznicą na maśle klarowanym @@-) no i tradycyjnie wrzucam miskę na jutro a nawet na piątek, bo w lodówce jeszcze są zapasy, więc można planować :-D [...]
[...] to potwierdza co napisałaś, że przy takich "spadkach energii" jakie miałam warunkiem jest zbilansowanie węgli, kiedyś myślałam, że muszę je wykluczyć, a to nie prawda - mogę jeść węgle ale ograniczać cukry proste i zdrowe węgle łączyć z tłuszczem :-D doszłam do takiego stanu, że jaglaną w wersji na "słodko" czyli z owocami jem z olejem [...]
[...] szukam przyczyny moich dolegliwości jelitowych, które mimo odstawienia tych dwóch rzeczy nie mijają jeden gastrolog ostrzegł mnie, że jak nieumiejętnie odstawię wszystko, to mogę sobie więcej szkody niedoborami zrobić niż to warte twierdzi, że każdy z nas ma jakieś nietolerancje i to trochę modne badać się pod tym kątem pewnie ma wiele racji, ale [...]
faktycznie... to może być od tego co do adaptowania organizmu do aerobów to wiem, już to na sobie sprawdzałam, nie znaczy że mogę jeść coraz więcej ;-)
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
