[...] A A już myslałem, że 85kg pójdzie i wskocze na 90kg.. zabrakło 1 powtórzenia... Chyba nie jestem w stanie określić słabego punktu. Poprostu dochodzę no momentu, gdy nie mogę wstać %-) Pompy brak. B Tu mimo, że większy ciężar, to i większa ilość powtórzeń, więc progres jest z trenu na tren praktycznie. Słaby punkt to utrzymanie na samej [...]
teraz proponu7je Ci zalozyc test! robic to na 100% nie jakis badziew i ni8ech wpadnie Ci 3-5osobv i pisza Ci po raz setny - bez podawania konkretnych pwoodow ze robisz zle ze zla dieta ze supli za duzo ze trenig do doopy! albo pisza zeby cos napisac albo jada z przekory albo sie nie znaja ....zrobisz test - wpadnie ktos do Ciebie - bede Ciebie [...]
A ja wczoraj miałem operacje przepukliny i sie teraz lecze. Przez ok. 1,5 miesiąca nie moge trenowac, a szkoda bo forma spadnie ale wazniejsze zdrowie, co nie
[...] dla niego jest dobre. Dla mnie doświadczenie takiego faceta jest ważne co to mówi też, bo niesie się z tym mądrość życiowa. Na prawdę nie mówię tu o samych ćwiczeniach bo te mogę "modernizować" pod siebie, ale o wiedzy i wymienionym wyżej doświadczeniu, z którym można się zapoznać i zdecydować które z tych rzeczy mogę zastosować u [...]
Kvrwa jak nie mogę, to raptem co tydzień okazja do żarcia z ekipą... :-( Chętnie bym wpadĺ, jak Luki będzie jechał przez Wawę i będę miał wolne to myślę że się zjawię :-)
[...] i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie wątpliwości. Mamy już nową ustawę o sporcie, która pięknie wiele rzeczy na nowo uregulowała. Jednak nie mogę znaleźć informacji w ustawie co począć z sobą i moimi planami. Uczę walki bronią białą (hobbystycznie) w ramach grupy rekonstrukcji historycznej. W świetle przepisów [...]
siemie to wiem ze jest dobre ale czemu nie moze byc w formie takiej jak sie kupuje w sklepie ? nie przyswoi sie czy co ? do ochrony zoladka zdecydowanie inhibitory a nie gluta imo Wodyn - ee a czasem wiekszosc stackow nie ma takiego skladu ? - probowales kiedys inny trening niz fbw ? - po co to jedzenie w srodku nocy ? bo zawsze sadzilem ze [...]
[...] @ i mega zejście wody gdy @ przyjdzie. Doszłam także do wniosku, że nie zamierzam ograniczać sobie miski do kilku wybranych produktów - mijałoby się to z celem trochę. Nie mogę znów wrócić do mono diety, bo może i ona działa w kwestii zrzucenia tkanki tłuszczowej, (restrykcji pod zawody) to niekoniecznie pomaga w tym, żeby organizm sobie radził [...]
[...] i okularki do skrzyneczki - zza płotu niemiłosiernie drą się moi kibice - a mam ich dziś ponad 30 osób ! Dla nich choćby - wiem już, że bieg w upale i tak zrobię mocno, nie mogę ich zawieść, stoją w tym słońcu dla mnie, ale i dla innych, pięknie kibicują każdemu na trasie. Łyk minerałów, daszek na głowę, buciki.. lecę ! Bieg Wybieg ze strefy w [...]
16.09.2013 Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]
[...] doszłam do siebie po tym całym zamieszaniu.Jak większość z Was wie na MP zajęłam 6 miejsce.Przyznaje było to zaskoczenie i początkowo był mega wk***!! Po głębszej analizie mogę w jakimś stopniu zrozumieć oceny sędziów,choć liczyłam na 4 pozycję.Konkurencja była mocna i początkowo bałam się nawet o wejście do finału,jednak myślałam ,że da się [...]
Ja Ci nie moge powiedziec co powinienes brac. Moge tylko Ci poiwedziec co mogloby zadzilac :P Ale najpierw musisz podac szereg informacji. Jaki wzrost, waga, dojrzewanie, rtg dloni itp itd.
[...] Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na skośnej [...]
[...] Nie wydaje mi się, aby technika była słaba, z tego względu, iż staram się zatrzymać sztangielki na chwilę w górze, następnie powoli opuszczając, więc nie szarpię. Oczywiście mogę być w błędzie. Za tydzień wrzucę zatem filmik z tego ćwiczenia do oceny. Z drugiej strony, z tego co się orientuję, akurat przy tym ćwiczeniu można lekko szarpać, liczy [...]
Piątek, High Carb Stan po kompleksach- o dziwo bez zakwasów. Nie mogę powiedzieć, żebym dzisiaj na trening poszedł na świeżości (6 dzień treningowy z rzędu), ale i tak poszedłem mniej zmęczony niż tydzień temu. Nie zwiększanie ciężaru na kompleksach to dobry pomysł, bo mięśnie się szybko adaptują i katuję tylko układ krwionośno-oddechowy plus [...]
[...] dużo. Taki Lesnar ma słabą stójkę i dobre zapasy( choc ogranicza się zwykle do jednego obalenia a potem G&P). Natomiast Overeem dobre to i to. Jeżeli się nie zgadzacie mogę podrzucić zaraz jakiś filmik gdzie Oveerem kończy swoich rywali przez submission... A mimo wszystko Lesnar stawiany jest nad Oveeremem... A możliwe że Ali go przerasta [...]
ledwo co się gra zaczęła a już muszę połowę ekipy wymienić... %-) Mogę Dancha wymienić? Mój aktualny skład: Marcus Małecki Deleu Skaba Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-09-13 17:36:52
Dzis DNT - lopatka sie rozchodzi, natomiast przyczep czuje. 2 m-ce temu mialam podobnie, ograniczylam bieganie (bo sie nie da, boli mocno), natomiast zasadniczo nie przeszkadza to w orbitreku, rowerku i wiekszosci cwiczen "silowych". Nie moge zbyt odwodzic tej nogi, a takich cwiczen nie mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke [...]
Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
