1) srednio zalezy mi na wygladzie - bardziej na funkcjonalnej sile 2) dodalbym skos ale lawke mam nieregulowana :/ co moge wiec dac jako nast cwiczenie? (przygotowuje sobie aktualnie porecze do dipsow)/ bo rozumiem ze za malo cwiczen 3) zrobie filmiki i dodam na YT - wtedy powiesz co jest zle
[...] wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to stanowczo za mało. Robię co mogę ale ni huhu się wcześniej wyrobić nie da. Mam już w głowie plany na weekend jak tutaj upichcić większość posiłków na cały kolekjny tydzień, tak żeby tylko wyjmować [...]
Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]
Wklejam dzisiejsze pomiary ze tak powiem klops :/ i tak sie wlasnie czuje :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138dc5934c63477bbb4bec10ed757ea0.jpg W ogole mi to ostatnio nie idzie staram sie robie co moge a efektow brak w dodatku zostaje mi miesiac i 5 dnia do 2 ciezkich egzaminow na ktorych musze sie skupic stad w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie [...]
Niedziela MASA Regeneracja: 11 godzin i jakbym mógł to bym spał cały dzień |-O Domsy: Masakra nigdy nie bolały mnie tak nogi a tymbardziej czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i [...]
Wiadomo recenzja zwiazana jest z Keltona ... Piszesz ze nie znajdziecie zestawu za takie pieniadze drugiego... NIe zgodze sie z tym do konca... wiele w tej recenzji jest tego co pisze Kelton w ofercie 10 lat na konstrukcje ... Mysle ze dobra recenzja ma byc twoim odzwierciedleniem tego co o myslisz a nie suchym przepisaniem plusow... to tak na [...]
Witajcie,oczywiscie tak jak koledzy napisali wczesniej nie opierdzielam sie tylko ostro zasówam!Robie co moge byle tylko utrzymac jak najlepsza forme. Brakowalo troche czasu ostatnio na regularne wpisy,bo po powrocie z Polski rzucilem sie w wir pracy,tak to jest jak prowadzi sie swój biznes. W miedzy czasie oczywiscie nie moglo zabraknac czasu na [...]
[...] ale muszę uzbroić się w cierpliwość. 1. PushPress: - 8 x 15kg (suwnica) - 8 x 20kg (suwnica) - 13 x 30kg - 8 x 30kg (Co tu dużo mówić. Zyebałem to ćwiczenie dokumentnie. Co mogę zauważyć? Do tej pory robiłem raczej Military Press z lekkim ugięciem nóg. Sztanga schodziła max do brody zamiast na barki. Co ponadto? Brakuje mi koordynacji ruchu. [...]
[...] sobie zaprzeczasz. Gracie mial szczescie. Możliwe, ale poza tym był fenomenalny. Myślę, że gdyby był dzisiaj w szczycie swojej formy to byłby w czołówce. Dzięki za cytat. Co mogę dodać w kwestii - zależy jak kto patrzy na scenę vale tudo. Jedni doszukują się w tym sprawdzenia tego co działa, kwintesencji sztuk walki, innych jara zamknięta formuła [...]
Wzór prawidlowego wypełnienia by TomQ-MAG: Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje: 1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 5 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) [...]
1) cel: sila,wytrzymalosc,kondycja 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie wiem jaki, chce sie dowiedziec 3) staż: 14miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie mialem zadnego... 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: trenuje SW i chcialem sie [...]
1) cel- jakosciowa masa 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: tutaj oczekuje odpowiedzi 3) staż: 2,5 roku? 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co mogę wziąść po opisanym poniżej cyklu by móc przybrać na wadze. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kończe cykl na dorianie + mono bardzo dobry [...]
Siemanko, jak wcześniej TomQ-MAG doradził mi co mogę z w/w przeze mnie supli we wcześniejszym poście kupić tak teraz proszę jeszcze raz o sprawdzenie dawkowania. Chodzi o Horse Power + Cytocell ( myślałem nad cm3 ale jednak wolałem cytocella ) DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 porcję HP po treningu DNT: 1 porcję Cytocell rano na czczo [...]
1) cel: przyrost masy miesniowej, redukcja tkanki tluszczowej (chociaz troche, jesli sie da) 2b) oczekiwania*: cel 3) staż: 4 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co moge brac na poczatek ? jak to dawkowac ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie bralem wczesniej jakichkolwiek odzywek, [...]
[...] zbudować ud bez przysiadów. Plan chyba zbyt ambitny jak na ciebie. Uważam, że się jednak da np: December w projekcie masa I. Plan zbyt intensywny? Za duży objętościowo? co mogę w nim zmienić?? Mogę dodać, że zaczynąłem od 72kg, więc dopiero teraz mam jakieś podstawy i wydaje mi się, że niedługo wejdę w szczyt tempa mojego rorostu :) Zmieniony [...]
Przepisalem to normalnie zeby sie lepiej kopiowalo itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej [...]
14/04/2014 DUPA DUPA DUPA. Kolejna wizyta u fizjo i mam nie robic MC, reszta silowych tylko z lekkim obciazeniem, wiec poki co moge sie pozegnac z progresowaniem{{:-( Dostalam cwiczenia na rozciagniecie bioder. Po prawej stronie mam jeszcze jakis stan zapalny- dostalam masc. Kolejna wizyta za tydzien.
mysle ze byłaby opcja, ale dopiero na wakacje moze, narazie wolałabym to co mogę robić w domu, łatwiej zagospodarować czas :) Miska poprawiona z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898542e7a0534c2f9628b674fbbd504c.png
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
