TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

WLasnie jem potreningowa szamke: ryz bialy 125gr+piersi kurczaka100gr+wazrywa po treningu porcja gainera.

Trening dzis ogolnie konkret


Techno_boy-ze 171-172 jakos?


Posiedze jeszce troche na kompie, potem ide w kime.

Do jutra.

Zdr.

Witajcie

Dzisiejszy dzien ogolnie bez emocji,zbija mi brak aparatu......!!!
Tak bym wstawil ze 3 fotki, opisy dokladne a tak jak nie jest 'kolorowo' to lipa na maxa.Postaram sie jak najszybciej pozyczyc i wtedy napewno nadrobie straty i test bedzie na jak najwyzszym poziomie hee

DIetka dzisiejszego dnia 3mana w 99%, dzis odbyl sie trening MMA,dzien jak pisalem raczej bez emocji,w ciagu dnia sie pzrespalem,staram sie malo ruszac, nieraz to nie wychodzi ale staram sie heh.

Jutrzejszy dzien raczej zaplanowany, i jutro za to mzoe byc b.ciekawie.

Udanego WEEKENDU Wszystkim.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-27 00:18:37

Nawet bez aparatu prowadzisz bardzo dobry test jestem zdziwiony...
Jak masa idze? sporo juz ci poszlo z 2 kg?moze wiecej?
ja jak obale cala palete ryzu i kurczakow to moze bede wygladac tak jak ty :)
Pozdro!

NAwet nie zdajesz sobie sparwy jak brak aparatu zbija...Eh... Jutro naszcescie postram sie uzupelnic fotami, bo mozliwe ze juz bede mial.

Hmm ciezko zrobic 2kg miesni w niecale 1,5tyg...Po za tym( nie zapeszam) ale bez kreatyny na samej diecie imo przy takiej aktywnosci nie spodziewam sie 'cudu'aczkolwiek bede sie staral i staram jak tylko moge Jak wiaodmo dieta jest najwazniejsza a nie chce watpic w sile 'HGH' , no ale nie ma co sie oszukiwac, bez kreatyny ciezko bedzie,ale postaram sie wycisnac MAX.


Dzis dzien dosyc ciekawy,mimo wyjazdu po za dom dieta przytrzymana w 100%, zarcie wziete ze soba wiec ok.
Jutro niedziela pelen ChillOut hee,wiec trzeba wypoczac jak tylko sie da


Pozdrawiam.

Elo w niedzielny poranek

Na fotce moja obecna oliwa,za ta cene nie jest taka zla, troche jak by to pwoiedziec 'ostra' i gryzie w gardlo, ale dodana do portawy w nie duzej ilosci ujdzie..


Ja juz po sniadanku:
Platki owsiane 120gr-mleko 1,5% 250ml-2duze jaja +Detox i TOP 10


U mnie dzis ladna pogoda,fajnie bedzie sie regenerowalo

Od dzis dprzucam kalori..Jednak ekto to ekto, a nie chce popelniac bledow z mala kalorycznoscia..WIec na bierzaco was informuje caly czas.

Milego dnia Wszystkim.

Zdr.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-28 11:34:56

Bardzo dobrze
dorzucaj stopniowo kalorie
wkoncu masa ruszy

Mateo-

Wlasnie zjadlem 2-gi posilek:
Ryz paraboliczny 100gr+mintaj 120gr+oliwa15ml+2pomidory

Ogolnie to od rana zajety nauka,bardziej pisaniem..Przepisuje zeszyt,pisze zadanie na tchnologie oraz zaczynam pisac wypracowanie nie dlugo wr..

Zyczcie powodzenia he

PZdr.

dodawaj dodawaj kcal <nie przejmuj się aparatem
zdr.

No taa...bez aparatu lipa ale sie staram jakos

Pzdr.

Siemano;D

Dzisiejszy dzine mial byc zawalony nauka i cos mi nie wyszlo i mialy byc 2treningi,a byla tylko silka.
Dzisiejsze sniadanie:
Platki owsiane80gr+starte jablko100gr+cynamon +2jaja oraz DETOX i TOP10
2posilek przedtreningowy-Ryz paraboliczny120gr+Bialko +DETOX
Po treningu : Gainer 70gr
45min pozniej: Makaron drum150gr+piersi kuraka100gr


<<<<<<<<<Wypis z dzisiekszego treningu>>>>>>>>>>

Trening C: Nogi

Przysiady: 12x42kg 10x47kg 8x57kg 6x67kg Uff...hehe
Wyciskanie nogami: 3x8 6szczebelek..Nie wiem ile to kg.
Zginanie nóg leżąc<powinno byc ale zepsuta maszyna;/ To zrobilem wykroki 3x8 sztangielki 24kg
Wspięcia na palce stojąc: 20x67kg 20x67kg 20x67kg 20x67kg


Disiejszy trening udany, szkoda ze nie moglm zrobic zginania nog..Po dzisiejszym treningu ledwo zszedlem po schodach Nogi spompowane max,wszystko dzis technicznie wykonane raczej bez zarzutow, ogolnie jestem zadowolony


Jutro postraam sie zazrucic pzrepisem, zapewne ktore wiekszosc z was jeszce nie zna i napewno wam podpasuje Mi i wiekszosci co probowala przepis sie spodobal i systematycznie jest stosowany,a wiec jutro postaram sie zczac kolejna z seri Gotuj z Góra!


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-29 17:54:24