Moja mała przemiana

warzyw dawaj wiecej, minimum po 200g do kązdego posiłku, nie wliczaj ich do bilansu

Aha okej,a owoce tez moge dodawać nie zważając na bilnas?
crossfitu-a co to? :)

owoce wliczaj w bilans, redukując się jeszcze nie dawaj ich dużo bo zawierają sporo wegli
https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html 

1 owoc na dzien moze byc? :) oraz jakie cwiczenia crossfit'a polecasz? :) oczywiscie redukcyjne a najlepiej z cardio :)

ile masz wzrostu?? bo na ta wage 81 to nie wygladasz juz na "spaślaka" i jak kolega wyzej dołacze sie buduj juz mięcho

Grubyo

1 owoc na dzien moze byc? :) oraz jakie cwiczenia crossfit'a polecasz? :) oczywiscie redukcyjne a najlepiej z cardio :)

Naturalnie, może być parę owoców jeśli zechcesz. Ogółem jedz dużo warzyw !

Demolition Man-a więc wzrost to jest 188 przy wadze obecnej 81kg,moze na "spaślaka" nie wyglądam,ale jeszcze mam ten "malutki woreczek tłuszczu" ktory chce zniszczyć ;)

rob jak uważasz i tak szacunek za dobra redukcje.

Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY
Waga:81
wzrost:188
wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :)
http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----

Siema,mozecie sprawdzic moją dieta-ktorą zrobiłem sam? :)