[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Ghorta, rozumiem intencje, jakie przyświecają doradzającym osobom, o których piszesz (wyrwanie "nowoprzybyłych" z dotychczasowych nawyków: 1300 kcal na plasterku chudej wędliny itd.) i podziwiam szczerze poświęcenie i zapał do pomocy, natomiast patrzenie trochę przez pryzmat własnych preferencji to bardzo ludzka rzecz, świadczy że ktoś doradza szczerze i w oparciu o własne doświadczenia ...

Z drugiej strony, cieszę się, że jest ktoś z fachową wiedzą, jak faftaq, który napisze, że "można, ale nie trzeba... i czym więcej, tym niekoniecznie lepiej, tylko gorzej... i że nie należy wpadać w przeciwieństwo skrajności..."

Gdyby te początkujące od tego zaczęły lekturę, to niewesoło to widzę ...

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd...
W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była do zrobienia. Prostowania na czwórki także, łdyki bez problemy. Przy RDL był lekki dyskomfort dlatego tylko 2 serie. Uginania na dwójki - bdb. Można powiedzieć, ze dopiero na końcu treningu czułem się nakręcony i pobudzony do działania.

TRENING
1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 6, 120kg x 6, 140kg x 6, 150kg x 1
2. Suwnica: 8/8/8/8/8
3. Prostowania> 10/10/10/10/10
4. RDL z hantlami: 36kg x 10, 50kg x 10/10
5. UGinania: 10/10/10/10/10
6. Łydki jednonóż: 20/20/20/20/20/

Dieta:
1. Kawa, żeńszeń
2. 80g jaglanej, 20g białka, 20g migdałów, 300g owoców, 20g żelków, kreatyna 4g, karnityna 3g
3. przed tr: przedtreningówka luzem odsypana do jakiegos pojemnika (znaleziona w szafce, pewnie odsypana na jakis wyajzdowy trening), kofeiny w końcu wziąłem 100mg bo nie wiedziałem czy w przedtreingóce jest, a chyba jednak nie było patrząc na mój trening... A moze to BCAA było
4. w trakcie: 10g BCAA CORA, 10g Anticatabolix, 50g cabo
5. Po treningu: 45g wheya, 30g marsa, 20g żelków
6. Obiad: 350g woła, 150g makaronu bezglutenowego, 250g warzyw (pomidor, sałata, kiszona kapusta), 200g owoców, 80g dżemu domowego, 5g smietany, 20g żelków, wit D 10 000 IU, wit K2 500mcg
7. POmidorowa, 150g makaronu bezgl, 100g awokado, 30g razowego, 160g miesa drobiowego (udko i pierś),
8. 35g migdałów, 20g białka, 50g makaronu bezgl, 160g mandarynek

#foodporn

nie inaczej
rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl

fotki to już kilka razy mówiłem wymiatają

Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;)

Anraz

Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;)

Doczytaj kilka ostatnich stron, Tadziu pisał że ma uroczego pomocnika, domyślam się że o kota Hitlera chodzi

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ?

ronie220

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ?

ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3
dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę
teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi będzie szło

lodzianin1

ronie220

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ?

ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3
dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę
teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi będzie szło

prawie jak narkoman