SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

FBW na siłę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
TRENING I
1.Przysiady z pół-sztangą
2.Wiosłowanie sztangą
3.Wyciskanie sztangielek
4.Wyciskanie sztangi nad głowę
5.Ergometr wioślarski
TRENING II
1.Przysiady ze sztangą
2.Wiosłowanie pół-sztangą
3.Wyciskanie sztangi
4.Wyciskanie sztangielek nad głowę
5.Ergometr wioślarski
TRENING III
1.MC
2.Podciąganie nachwytem
3.Wyciskanie sztangielek
4.Wyciskanie sztangi nad głowę
5.Ergometr wioślarski
Co myślicie o takim treningu na siłę (dobór ćwiczeń i ich kolejność) ? Zastosować do niego metodę 5 x 5 ? Jaki czas i inne parametry dać na ergometrze aby też go wykorzystać do budowania siły i w jakimś mniejszym stopniu masy mięśniowej ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Ale nie zmieniaj zakresu dopóki siła będzie szła. Zaniz sobie ciężary na start i możesz powoli dokładać przez kolejne kilka miesięcy .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
co to za przysiad z pol-sztanga? bo pierwsze slysze%)
co do samego doboru cwiczen jets ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
no jest to przysiad z końcówką sztangi trzymaną z przodu, pomyślałem że może być to fajny zamiennik frontów których nie lubię ;) a jak kwestia powtórzeń 5 x 5 będzie ok ?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
TomQu pewnie chodzi o landmine squat

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
Dokładnie !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Plan ok choć trochę mała objętość.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
ronie220 jakie ćwiczenie mogę jeszcze dodać aby zwiększyć bjętość
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Coś na łapy można wrzucić -francuz, dipsy, uginanie ze sztanga lub hantlami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
Chciałem aby to FBW było uzupełnieniem sportowym, dlatego specjalnie nie wrzucałem treningu ramion ;) ewentualnie myślę zeby dodać dipy, podciąganie wąskim nachwytem lub wyciskanie wąskim. Co mogę zrobić jak skończe trening 5 x 5 bo wiadomo że nie można robić w nim nieskończoność, góra 3 miesiące.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
5 x 3 można później pociągnąć przez jakiś czas i dalej dokładać.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3658
Oo super dzięki wielkie !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dwa pytanka odnośnie treningu na masę

Następny temat

Przysiad do oceny

electro
Polecane artykuły