SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na siłę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
TRENING I
1.Przysiady z pół-sztangą
2.Wiosłowanie sztangą
3.Wyciskanie sztangielek
4.Wyciskanie sztangi nad głowę
5.Ergometr wioślarski
TRENING II
1.Przysiady ze sztangą
2.Wiosłowanie pół-sztangą
3.Wyciskanie sztangi
4.Wyciskanie sztangielek nad głowę
5.Ergometr wioślarski
TRENING III
1.MC
2.Podciąganie nachwytem
3.Wyciskanie sztangielek
4.Wyciskanie sztangi nad głowę
5.Ergometr wioślarski
Co myślicie o takim treningu na siłę (dobór ćwiczeń i ich kolejność) ? Zastosować do niego metodę 5 x 5 ? Jaki czas i inne parametry dać na ergometrze aby też go wykorzystać do budowania siły i w jakimś mniejszym stopniu masy mięśniowej ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Ale nie zmieniaj zakresu dopóki siła będzie szła. Zaniz sobie ciężary na start i możesz powoli dokładać przez kolejne kilka miesięcy .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12107 Napisanych postów 160575 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235013
co to za przysiad z pol-sztanga? bo pierwsze slysze%)
co do samego doboru cwiczen jets ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
no jest to przysiad z końcówką sztangi trzymaną z przodu, pomyślałem że może być to fajny zamiennik frontów których nie lubię ;) a jak kwestia powtórzeń 5 x 5 będzie ok ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
TomQu pewnie chodzi o landmine squat

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
Dokładnie !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Plan ok choć trochę mała objętość.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
ronie220 jakie ćwiczenie mogę jeszcze dodać aby zwiększyć bjętość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Coś na łapy można wrzucić -francuz, dipsy, uginanie ze sztanga lub hantlami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
Chciałem aby to FBW było uzupełnieniem sportowym, dlatego specjalnie nie wrzucałem treningu ramion ;) ewentualnie myślę zeby dodać dipy, podciąganie wąskim nachwytem lub wyciskanie wąskim. Co mogę zrobić jak skończe trening 5 x 5 bo wiadomo że nie można robić w nim nieskończoność, góra 3 miesiące.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
5 x 3 można później pociągnąć przez jakiś czas i dalej dokładać.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3658
Oo super dzięki wielkie !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dwa pytanka odnośnie treningu na masę

Następny temat

Przysiad do oceny

forma lato