DT Marta

No wez Marta, co ci szkodzi sprobowac exotic, for fun


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.04.2022 12:48:13

To ten w butach? More sexi than sporty? Dla jaj bym poszła. We dwójkę z koleżanką to może na zasadzie relaksu być

Zawsze można spróbować :P CHociaż rozumiem, bo mnie też nie jara. Zwłaszcza, że z relacji koleżanek które wymiatały na rurce wiem, że jest trudny. Ale jak tak dużo oglądałam bo były często przed naszymi zajęciami to nawet troszkę zaczęło mi się podobać :P

Koleżanka mówiły że dobre cardio na tym jest ale nawet for fun mnie nie kreci . No i te warsztaty będą trwały dłużej a to dzień przed świętami ,a młody sobie tak moją mamę urobil że jak z nią zostaje to nic ona zrobić nie może

Aż musiałam obejrzeć kilka filmików, bo nie wiedziałam o czy mowa. Interesujące…

A
1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12
65kg x 25 l 75kg x 20 l 80kg x 10
2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12
35kg x 15 l 45 x 12 l 55 x 10
3.Uginania leżac 3s x12
3 sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 l 4 sztabki x12
Front squad 3s 8-10
30kg x10 l 30kg x 10 l 30kg x 10
5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20
35kg l 45kg l 55kg


Trening bez szału . Wczoraj zrobiłam 20tys kroków więc czuje to w nogach plus kolejna słaba noc więc sił brakuje . Jeszcze był zajęty rack do siadow , a ja też czasu nie miałam żeby czekać aż goście co tam robili skończą więc musiałam robić fronty zarzucając sobie z ziemi , a więcej niż 30kg nie jestem w stanie zarzucić . Raczej to ostatni trening w tym tygodniu więc nadrobię po świętach ;)

Silka z jednym rackiem do siadow to nie silka

madzia_666

Silka z jednym rackiem do siadow to nie silka

Noo ogólnie jest taki dwu stronny ale mi się źle robi siady jak nie mam tych krótkich mocowań do sztangi tylko te długie jak do rack pulli dlatego wolałam sobie zarzucić z ziemi . Chociaż nie byłam pewna czy to 30kg dam sobie radę zarzucić , bo jak próbowałam 2lata temu robić kompleksy sztangowe to 20kg było dla mnie nie do zrobienia . Więc dzisiejszy trening zaliczam jako for fun ;p

A
1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12
55kg x 25 l 60kg x 20 l 70kg x 12
2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12
30kg x 15 l 40x 12 l 55 x 13
3.Uginania leżac 3s x12
3 sztabki x 12 l 4sztabki x 12 l 4 sztabki x 12
4 Przysiad ze sztangą 3x8-10
45kg x 10 /55kg x 10 /60 kg x 8 / 65kg x6
5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20
35kg l 45kg l 55kg
6.Rdl z hantlami +leg curl. 2sx12+20
30kg (15kgx2) x12 +20/ 30kg (15kg X2) x 12+20
Plank 3s

Bardzo mi się dziś nie chciało , ale stary mi kazał iść zrobić ten ostatni u rodziców. Ht odpuściłam bo miałam za mało czasu . Na siadach bardzo lady progres więc póki będą siły nie ma co się rozdrabniać i bawić się w siady po 45kg więc na następnym treningu zacznę od 60kg , żeby nie stać w miejscu . Bo ostatnio tak się bujam ciągle między 45-60kg i nie mogę ruszyć z miejsca . Dziś robiłam na zwykłej sztandze , robiło mi się bardzo fajnie i stabilnie więc póki co pożegnam się z SSB i wrócę na zwykłą sztangę .

Waga przez całe 2 tyg wahała mi się od 61.1do 61.8kg w zależności ile zjadłam , dopiero po świętach podskoczyła do 62.4kg ale nie ma dramatu bo bywało gorzej po takim wyjeździe . Chociaż i tak czuję się ulana :p





Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-04-19 09:08:32

Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-04-19 09:08:52

65x6??? Wow. 65 na 1 raz bede za tydzień próbowała... Odskoczyłas mi z tymi siadami.