Cykl caloroczny

GRUDY Sorki, ale jesteś troszke roztargniony, tam owsem jest mowa o 9 seriach, ALE RAZEM-3 ĆWICZENIA=9 SERII CZYLI PO 3 KAŻDEGO, A NIE PO 9 JAK PODAŁEŚ...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail - potrzebujesz jeszcze jakiegos info ??


CONNER -> Boondock Saint

Jakie masz plany wakacyjne-osobiste??
I jak się toma do treningu-tylko bez kolorków prosze- realnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

zasadniczo lubie cwiczyc a to ze mam wiecej czasu w wakacje jeszcze bardziej temu sprzyja , problem pojawia sie tylko jesli jest upal (a przed treningiem bylem dlugo na sloncu - wtedy glowa mnie boli i nie chce mi sie cwiczyc) naszczescie ostatnio rzadko sie takie sytuacje zdarzaja, nie zamierzam wykonywac typowych wakacyjnych zajec typu jazda na rowerze , dlugie spacery. Ewentualnie plywanie ale tez rzadko .

Od 16.07 do 27.07 jade nad jezioro (ja, totalna abstynencja) tam tez czesciej bede plywac

chyba wszystko


CONNER -> Boondock Saint

No to zrób ACT i potem ewentualnie lekki luz i znów ACT-a po wakacjach ostro do roboty(właściwie już pod koniec)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ?
chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja

ile mam robic obwodow ?

co jaki czas wymieniac cwiczenia ?

moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ?

no i najwazniejsze:
kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski treningow na reszte czasu ? Tylko nie mow ze pod koniec wakacji


CONNER -> Boondock Saint

czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ?
chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja DOKŁADNIE

ile mam robic obwodow ? 2-3 ZALEZY OD DNIA- MOŻESZ PRZEMIENNIE 1 TRENING 2 JEDEN 3

co jaki czas wymieniac cwiczenia ? MOŻESZ ROBIĆ NP. PO 2 TRENINGI POD RZĄD TYM SAMYM ZESTAWEM NO I PRZY OKAZJI SZLIFUJ TECHNIKĘ (NIEWIELKI CIĘZAR POZWOLI NA TO)-WYKORZYSTAJ TEŻ TENCZAS NA POZNANIE WŁASNEGO CIAŁA I TEGO, CO NA NIE DZIAŁA

moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ? NIE POLECAM

no i najwazniejsze:
kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski treningow na reszte czasu ? Tylko nie mow ze pod koniec wakacji TRENUJ ZOBACZYMY ILE UDA CI SIĘ ZREALIZOWAC.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

aha zapomnialem

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??

3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??

ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE, nistrace tego co wypracowalem ??

moze uzywac wiekszego ciezaru, ale wtedy przerwy mi sie wydluza ...



CONNER -> Boondock Saint

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??50-60% MAXA

3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??TAK-POMIĘDZY "STACJAMI"

ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE I O TO IDZIE, nistrace tego co wypracowalem ??ŻARTY

moze uzywac wiekszego ciezaru, ale wtedy przerwy mi sie wydluza ...POMYŁKA- NIGDY W ŻYCIU-NIE TERAZ



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

50-60% maxa hehe moje bicepsy tego nie wytrzymaja

z nastepnymi watpliwosciami zglosze sie prawdopodobnie wkrotce w tym poscie


CONNER -> Boondock Saint