Pomoc w odchudzaniu na wakacje

Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji
na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich tematów
Aktywność fizyczna:
-zamierzam biegać dziennie rano przed jedzeniem idzie mi kiepsko 2 minuty za pierwszym razem i dysze później powinno być lepiej
-pływalnia 2 razy w tygodniu(około godzine)
możecie mi jeszcze coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole
chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym najszybciej jak to jest tylko możliwe pamiętając o zdrowiu

Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:48:29

Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:52:00

Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 19:02:35

tu masz duzo cennych informacji ułóż diete i wklej tu do poprawy , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.