(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

w takim razie powodzenia

Oveja
będę zaglądać i kibicować

Wtym tygodniu wrzucę pasztet do kuchni sfd i może coś tam jeszcze
pasztet to jedno z najwygodniejszych odkryć
właśnie zjadłam na śniadanko, w końcu mam gdzie dodawać mnóstwo cynamonu

czekam więc z niecierpliwością na kolejne nowości

Ania, dzięki
Filonko, bo ja ogólnie gustuję w prostych, wygodnych rozwiązaniach.

Dzień nr 2
01.02.11

Zacznę od tego co powinno pojawić się wczoraj.





Dzisiaj pamiętałam żeby się zmierzyć, ale już o wszystkich miejscach nie pamiętałam nie te lata

Miska:
1. pasztet strączkowy, pomidor, 1/2 papryki, oliwa
2. płatki owsiane, białko, ogórek świeży
3.serek wiejski, sok pomidorowy, chlebek niskowęglowodanowy sfd, 1 kromka Wasy pełnoziarnistej,ogórek kiszony
4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska

TRENING

5. twaróg własnej produkcji, olej lniany, kapusta czerwona
+kawa z mlekiem sztuk jedna, kawa bez mleka sztuk jedna

B 143 T 64 W 112 kcal 1600 - jak równo

TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny

-------------
Od jutra zacznę łykać jakieś witaminowe duperele i je tu wpisywać. Chcę by weszło mi to w nawyk, bo inaczej przypominam sobie o tym na noc a nie mogę łykać supli ani na pusty żołądek ani nic już po tym nie jedząc, bo robi mi się niedobrze
a poza tym muszę zakupić herbatę zieloną (skończyła się), coby mój odwyk kawowy był mniej bolesny, bo dzisiaj nie udało się zakończyć na jednej kawie. a nie chcę wracać do tych hektolitrów, które wypijałam w okresie zaliczeń. Wczoraj popijałam zieloną herbatę i już czymś zajęłam gębę, także to pomaga a może jakieś ziółka zakupię albo jakąś ciekawą herbatę, bo u mnie walka z czymś najlepiej wychodzi poprzez wprowadzanie zamienników. I pewnie nie tylko u mnie, bo ludzie często wychodzą z jednego nałogu i wpadają w inny

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-02 00:35:46

Ovejka, a próbowałaś pić yerba mate? mój kumpel bardzo zachwala, że zastępuje mu to kawe

zerknełam na wymiary z podsumowania - i tak Ci pospadało gites

Oveja, ale kawa chyba nie jest taka groźna, niby do 3 można. Ja piję raz dziennie, czasem wcale, a czasem 2, w tym różne, od czarnego espresso po latte (bez syropów, cukru itd.) - tak jest chyba ok, więc nie masz co przesadnie redukować ;)
A przepis na pasztet strączkowy i twaróg gdzieś może zamieszczałaś?

a może jakieś ziółka zakupię

Służę recepturami mieszanek ziołowych Jakieś konkretne potrzebujesz?

Owieczko, wymiary elegancko

Lady, nie piłam, ale w moim przypadku to nawet nie jest potrzeba dostarczenia zastrzyku energii tylko głupi nawyk. Piję ją dla smaku, bo kawa dawno przestała na mnie działać. Mogę wypić i iść spać A co do wymiarów to cieszy mnie, że się nie cofnęłam. Mimo że była przerwa to nie mam wyrzutów sumienia, a teraz można dalej tyrać

Lena, nawet i ma wiele pozytywnych aspektów, ale jak się ją pije w rozsądnych ilościach. To jak ze wszystkim. Co za dużo to niezdrowo. Też pijam bez cukru,śmietanki,syropów i żadnych udziwnień, czasami tylko z mlekiem(ostatnio częściej) albo po prostu czarną. Jednak problem stanowi ilość. Jeśli nie będę ograniczała to zrobi się ze cztery dziennie. A kawa wypłukuje minerały. Jeszcze mam coś takiego, że mi strzelają wszystkie stawy. Palce u rąk, nadgarstki, barki, biodra,kolana, nawet potrafię pstrykać palcami u nóg No wszystko. I to moje strzelanie + nakręcanie się, że kawa mi jeszcze wszystko wypłukuje = zaczynam czuć się jak kaleka Także jakoś tak dla komfortu psychicznego wolę ją ograniczyć. No i lubię mieć nad wszystkim kontrolę. Także moim celem jest jedna kawa dziennie, czasami dwie i koniec. Za jakiś czas nie będzie z tym problemu. Teraz trudno mi się przestawić po sesji, a bez kontroli szło by ich standardowo ze cztery takie minimum
Pasztet już wrzuciłam do kuchni sfd. A na twaróg przepisu nie wrzucam, bo robię go taką zwykłą, babciną metodą z mleka prosto od krowy. Przelewam je do garnka i zostawiam w temperaturze pokojowej. Na wszelki wypadek dodaję mały kubeczek jogurtu naturalnego, ale pewnie i bez niego by się zsiadło Jak się zsiądzie to zbieram śmietanę z wierzchu, a resztę podgrzewam, aż się zetnie.Potem jeszcze twaróg siedzi na sitku. Tylko nie można zbyt mocno i długo podgrzewać,ani zbyt mocno odcisnąć, bo wyjdzie suchy. Właśnie dzisiaj przelałam nową porcję mleka na zsiadłe

Martucca, coś oczyszczającego, regenerującego organizm po sesji,niewyspaniu, stresie ? A może masz jakieś dwie kombinacje: jedna na wyciszenie, uspokojenie- dobre jak przyjdzie wnerw a drugą, odwrotnie, na pobudzenie, jak przyjdzie dzień z brakiem chęci do czegokolwiek . Można by wtedy stosować zależnie od nastroju.
Ostatnio miałam herbatę oczyszczająca, o składzie: liść pokrzywy, czernicy, brzozy, poziomki; owoc jarzębiny, bzu; kwiat wrzosu, ziele uczepu, karczocha; kłącze pięciornika, perzu w różnych proporcjach . Fajna była taka mieszanka, zwłaszcza, że smakowo mi przypasowała Myślę,że jest ok,więc ją też mogę sobie popijać. No i rozważam melisę. Ale czekam na jakieś ciekawe propozycje. Właściwie to ja mam dużo potrzeb. Musiałabym pić z 15 różnych mieszanek,ale to już by zaczęło nieco kolidować
W ogóle to jestem za tym byś kiedyś naskrobała art o ziołach Fajnie jak znalazłyby się tam właśnie różne zestawy ze wskazaniami, komu, kiedy,dlaczego. To by była fajna sprawa.

Dzień nr 3
02.02.11

Miska
1.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor

TRENING

2.owies, białko
3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka, oliwa
4. jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona
5.twaróg, szczypior, olej lniany
+ 1 kawa z mlekiem
B 142 T 62 W 121 KCAL 1598
--------------------------------------------------
suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet

--------------------------------------------------
Trening:
1a. przysiad 29kg x12 / 34kg x12/ 39kg x12/ 46kg x12
1b. pompki 4 x10
2a. wejście na stopień po7,5kg x12 /po7,5kg x12/ po7,5kg x12
2b. invert rows x 8/x 5/x 5
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3kg x 12 / 4kg x12/ 5kg x9
3b. brzuszki z nogami na piłce 3 x20

+30 min aero, rowerek

Komentarz:
1a. Pomieszałam, bo powinnam robić po 8 powtórzeń Zorientowałam się po fakcie. Nogi miałam jak z waty, ale w sumie cieszę się, bo wiem, że daję radę i przy następnym treningu nie będzie oporu by dołożyć kg, przy 8 powtórzeniach a jutro będą zakwasiory
1b na podwyższeniu
2a poobijałam sobie ręce
2b
3a jw.
3b brzuszki, jak brzuszki

Brakowało mi tej dawki pozytywnej energii jaką daje trening siłowy

Mogę wypić i iść spać
mam to samo

jak wrażenia po treningu po takiej przerwie?

Owieczko skomponuję Ci zestaw ziołowego wspomagania

A art może napiszę jak nieco czasu znajdę

Witaj Oveja czytam patrze i podziwiam po 1 postępy i zmiany w wygladzie a po 2 to że jestes vege i ze ci się chce pilnowac BTW jak ci się udaje nie zjadać za dużo węgli?? ja aktualnie jestem na diecie eliminacyjnej (karmię piersią) i nie mogę sobie dac rady z utrzymaniem białka naa odpowiednim poziomie a mięso jem .
Być może nie doczytałam jesli tak to przepraszam ale czy mogłabyś mi podesłac przepis na chleb i zupę z soczewicy?? jeszcze raz mega gratki i powodzenia :)