chwyt

A Tobie tak z rąk wszystko leci, bo masz słaby chwyt, czy może po prostu śliskie od potu dłonie? Wiem, że jak się chce być supertrue to najwyżej magnezja, ale ja tam od lat ćwiczę w rękawiczkach :P

[...] 12powtórzeń z przerwami chociaż jeszcze plecy puszczam na tym ciężarze, ale już się powoli mentalnie przygotowuje pod 50kg - próbuje kettle trzymać 2x 28kg (razem 56), żeby chwyt przed tym przygotować, ale lecą mi z dłoni po 20sekundach. No i biorę to z podestu, bo z ziemii nie jestem w stanie tego podnieść %-) A póki co ja tu z pytaniem czy dla [...]

Na to wychodzi że chwyt się zdecydowanie poprawia :)

[...] po 10p 1. poszło ok aż sie zdziwiłem ze tak ładnie, nastepny tre 100kg na 10, nawet nie myślałem jeszcze 2 miesiące temu ze bd tyle ciskał 2. dobrze było, w ostatniej serii chwyt już puszczał 3. ciężko ostatnia seria, zapas na 2 p może... 4. poszło ok ostatnia seria ciężko, lekko oszukiwałem Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-25 [...]

[...] sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie 12kg [...]

Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]

[...] do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 (ostatnio50*15) 3: łapy - SSSeria prostowanie na wyciągu+uginanie sztangą podchwytem 27,5*15 30*15 32,5*15 35*15 (ostatnio30*15 ) 1. poszo dobrze, już wiem że w tym ćwiczeniu jak i innych statycznych liczy sie tylko systematyczność 2. dobrze bary [...]

Paski dobra rzecz, mi bardzo pomagają jak chwyt wymęczony po ciągach a tu jeszcze trzeba ciężkie wiosło i szrugs zrobić.

tajny chwyt heatha zrobil, mianowicie stanal 1 krok za linia! %-)

[...] b. angażowac barki, natomiast węższy z łokciami bardziej rownolegle może z kolei bardziej angażowac tricepsy wyciskanie jak trojbojowe jest jakby polaczeniem tych dwoch- chwyt szeroki, łokcie i opuszczanie sztangi jak sie tylko da maksymalnie ku przodowi- powoduje to moim zdaniem lepsze ogolne zaangażowanie całych m. piersiowych, ze [...]

Uuuu cienias w tym jestem ale zapytam - jaki chwyt ? %-)

Pytanie. Czyste techniczne tzn jakie? Czy ma byc piekne gimnastyczne podciaganie, tulow w hollow body, chwyt na zamek gimnastyczny itp? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-06-29 07:01:14

Możesz dobrać dowolny chwyt

Nieważne co, ważne, że chwyt mocny %-)

marta przy ciagach pewnie chwyt sie przydaje ;p

04.08.13 Pull Wiosło 70/80/90x8/100x8/110x2/90x8/80x12 Szrugsy 80/80x8/80x10 Drążek nachwyt CCx10/CCx10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 30/40x8/50x6/40x8/35/35/35x10 Wiosło hantelką w opadzie 21/21x8 Uginanie ramion prostym 35/30/30x8/20x20 Uginanie hantelkami 11/11/11x8 Tragedia z ramionami,przy 100kg we wiośle chwyt znowu puszcza. Szrugsy nie [...]

[...] Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+15/CCx10 Wyciskanie żołnierskie siedząc 40x8/45x8/50x6/50x5/40x8 Face pull 12x20/12x20/12x20/12x20 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/65x6 Prostowanie ramion na wyciągu 12x20/12x20/12x25/12x25 Trening w 60minutach zamknięty. Face pull i prostowanie mały ciężar ale robię tylko 20sekund [...]

[...] Push Wyciskanie na płaskiej 50x8/60x8/70x8/80x8/90x5/75x12 Wyciskanie hantelek 11x12/11x12/11x12/11x2 Wyciskanie leżąc skos górny 70x6/70x7/60x9/55x10 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/55x8 Wyciskanie zza karku siedząc 40x7/30x10/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/20x12/20x12 Rozpiętki 16x7/16x5 Trening 50-55min Wyciskanie- 50-80 lekko [...]

[...] na płaskiej skos górny 50x6/60x6/70x6/80x6/85x2/60x10 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+15/CCx9+5 Wyciskanie żołnierskie 50x8/50x6/50x6/50x6/50x6 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/70x6 Prostowanie ramion na wyciągu 20x10/25x8 Rozpiętki 11x12/11x12 23 dzień redukcji,siłowo jest dalej dobrze. Waga lekko ponad 1kg mniej,w pasie 3cm mniej [...]

[...] żołnierskie 50x8/60x3/55x6 R/55x6/50x7 Wyciskanie sztangielek leżąc 21x8/31x5/26x8/26x8/21x10 Unoszenie sztangielek na boki 11x10/11x10/11x10 Wyciskanie lężac wąski chwyt 50x6/60x6/70x6 Rozpiętki 13,5x10/13,5x10/13,5x10 prostowanie ramion na wyciągu 20x10/25x10/30x10/35x8 +30min cardio, 10min spaceru [...]