SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • sIEMA mam tendencje do zalewania łapie troche tłuszczyku wraz z masą! Obawiam sie ze temu mnie zalewa bo spozywam za duzo wegli a za mało bialka! Tłuszczu mało spozywam ! Wiec przyczyna zalewania byłoby chyba za duzo wegli? Jestem troche endomorfiem znaczy wiecej niz mniej ale jakos sobie z tym radze ! CHIALBYM WAS ZAPYTAC CO MOZE BYC GłóWNA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2007-01-21 12:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • android, a pomoc w kontrolowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie po kilku miesiącach ćwiczenia i fajnego progresu ( bez zwracania większej uwagi na dietę) przyszedł czas na masę i idealne wyliczanie kalorii. Wiem ile kalorii, białka, węgli. tłuszczy mam jeść. Szukam aplikacji na androida która umożliwi mi wyliczenie ilości kalorii i składników. Np. zjadam 200g, cycka z kurczaka, wklepuje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-06-30 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparanie i wcześniej preparataty : Vigor, Omega3,6; Megnez, Wapń, Jeśli brakuje w diecie -białko. Dieta: 1600kcal 132g białka 56g tłuszczu 142g ww Sniadanie 5.30 Platki owsiane( z dodatkiem suszonych owoców, pestek dyni, orzechów laskowych) Jogurt naturalny Kawa II sniadanie 9.00-10.00 serek [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2009-04-25 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnie pol roku robilem mase, z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2009-12-13 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny po konkretnym spadku wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR BIAŁKA MASŁO NA ILOŚĆ CHLEBA POSIŁEK 3 13.00-14.00 GAINER 70 GR POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK POSIŁEK 5 19.00 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-08-14 14:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię teraz plan na siłę, potem chciałbym plan na masę. Codziennie dostarczam ponad 2g białka/kg masy ciała. Przy 185 cm wzrostu ważę 79 kg. Czy wystarczy spożywać normalnie codziennie dużo białka (~2 g/kg masy ciała) aby zwiększały się obwody mięśni czy muszę również przejść na dietę masową (dodatni bilans kaloryczny i więcej węglowodanów i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-07-18 15:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet orzechowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: 3 białka jaj 1 żółtko 20g orzechów 40g płatków owsianych zmielonych na mąkę cynamon nasionka chia (opcjonalnie) kakao na polewę (opcjonalnie) słodzik szczypta soli Wykonanie: Białka ubijamy na pianę, żółtko, orzechy, słodzik, płatki, chia mieszamy dodajemy do ubitych białek i smażymy z 2 stron na patelni. Do masy można wheya ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2016-06-05 10:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g - maślanka 0,5% 25g - papryka zielona 20g (witamina e) --------------------------------------- Waże 70kg, mam 195cm wzrostu , 19 lat. Założyłem że na kg masy ciała białka 1,2g, tłuszczy 1,6, węgli 4,0, kalorii razem 2464. Wyszło zrealizowanego zapotrebowania: białko 89%, tłuszcze 115%, węglowodany 81%. Współczynnik aktywności 1,20. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2008-08-09 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł do oceny ( modyfikacji? )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] E N D O M O R F I K I E M i moja dieta którą stosowałbym już za kilka dni wyglądałaby tak: 1. Pucha tuńczyka, jajecznica z 3 jajek, 100g pieczywa razowego. Shejk: porcja białka, 50g płatków owsianych, jogurt, banan, ewentualnie woda żeby rzadsze było. 2. Pucha tuńczyka, 100g ryżu. 3. 200 g piersi kurczaka, 150g makaronu. TRENING Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-03-22 21:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3150 1) Płatki owsiane Jaja kurze całe Dżem truskawkowy niskosłodzony Słonecznik nasiona 2) Makaron dwujajeczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-02-15 00:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek -omlet z 1 całego jaja,120gr białka jaja kurzego,100gr płatków owsianych Trening -Po treningu 35gr WPC II posiłek 70gr ryżu paraboiled 170gr fileta z kurczaka -brokuły 170gr III,IV posiłek 70gr ryżu paraboiled 170gr fileta z kurczaka -brokuły 170gr -25gr masła migdałowego Vposiłek -twaróg 250gr półtłusty -20gr oleju lnianego -warzywa W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-03-23 14:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze Kroki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 26 lat i mam 176cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałem poprawić swoją masę. Czytałem o Diecie i z tego co wyliczylem potrzebuje: 93g białka 340g węglowodanów 83g tłuszczu I teraz mam kilka pytań: Czy mogę rozłożyć dietę na 4 razy ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2017-07-03 22:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono, jablczan, stack?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, mam do Was prośbę. M.in mija już 2 miesiąc od przerwy od kreatyny, więc chce zrobic cykl. To bedzie juz 3. Pierwszy to byl jablczan, drugi mono. Nie powiem zawiodlem sie na mono, bo nie zauwazylem nic oprocz wody, ktora przybyla i uciekla po zakonczeniu cyklu ^^ Co najlepiej wybrac na 3 cykl? Dodam ze mam do wydania okolo :D max 300zl. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-01-24 00:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważenie produktów - kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak wiadomo 100g piersi z kurczaka przed obróbką ma tyle samo białka co mięso które po smażeniu waży 70-80g. I tu moje pytanie: (kurczaka nie robię na bieżąco tylko w jeden dzień zrobię sobie 3-4kg na zapas). Czy jeżeli kupię te 3kg piersi, pokroje je i wrzucę na patelnie do wysmażenia i po obróbce będzie ważyło ok. 2kg to jak wtedy liczyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2021-11-08 17:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . ====Świątynia==== :D po treningu na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . Przed spaniem 30 g białka Czy dobrze będe to brał ?? Doradzcie mi czy takie spożywanie odżywek jest dobre...? Oczywiście mam rozłożoną całą dietke ale tutaj tego nie będe wklejał ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2004-03-26 18:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - konsystencja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, korzystałem z białka Pure Whey Isolat 97 od BULK powders i robiłem sobie smaczne puddingi. Mleko, proch i gotowanie zamieniało się w super smaczny budyń. Postanowiłem kupić białko SFD WPC Super i niestety jestem bardzo zawiedziony. Gęstnieje tylko trochę w trakcie gotowana i do tego czuć proch pod zębami pomimo wcześniejszego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2022-05-06 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karkówka grilowana - BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kupiłem kilogram karkówki i ugrilowałem ją na grilu elektrycznym. Z kg mięcha zrobiło się 0.5kg - wyciekła masa tłuszczu. Wg potreningu 100g karkówki wieprzowej ma 12g białka i 16g tłuszczy. A po ugrilowaniu? Białka ~24g, a co z tłuszczem? Nie jestem w stanie stwierdzić ile go się zmarnowało. Ile tłuszczu może być w 100g grilowanej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2014-04-06 10:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filet z piersi z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy traci na wartościach... Bo jeżeli chodzi tylko o tłuszcz to problem z głowy, bo moim celem jest masa ;) Jeżeli zaś chodzi o wartości odżywcze to lipa, bo trochę białka uciekło :/ I jak coś to czy dużo tego białka się traci przy smażeniu? Bo smażenie to dla mnie najwygodniejsza forma do robienia i w smaku ;) Z góry dzięki za odp. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-04-20 21:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncze trening o 23 CO ZJESC ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ogolnie koncze trening o 23 jestem w chacie o 23 30 wiadomo ze bedzie to ostatni posilek a wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2010-01-26 19:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Jeszcze słowo ode mnie. Moja praca jest siedząca, ćwiczę po południu na profesjonalnej siłowni. Pytanie czy mój rozkład makro jest ok? Może białka jest za dużo? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i kopy motywacyjne. Aha. Wiem, że warzyw nie wliczamy do michy ale mi jest jakoś łatwiej kontrolować ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-06-08 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)