[...] na budowanie masy miesniowej? Wiem iz jest to suplement, ktorego zadaniem jest uzupelnienie brakow aminokwasow w diecie, ale czy spozycie go po treningu, wplywa na rozpad białka, lub ma dzialanie antykataboliczne? Bo mam okazje kupic go po calkiem dobrej cenie, lecz samo uzupelnienie białka jest mi nie potrzebne, gdyz spozywam go w sporych [...]
[...] L-leucyna, l-izoleucyna, l-walina to aminy o bardzo silnych właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych. Stanowią substraty do syntezy innych aminokwasów, budują białka mięśniowe, a także biorą udział w procesach mających na celu optymalizowanie bilansu energetycznego. Przyspieszają regenerację powysiłkową oraz pomagają rozwijać siłę [...]
[...] się funkcjonowanie nerek (poziom albuminy w moczu spadł o 9,5%), zaobserwowano też korzystny wzrost poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL). W grupie osób, które zamiast białka sojowego dostawały kazeinę, odnotowano natomiast niekorzystny wzrost albuminy w moczu (o ponad 11%) oraz spadek poziomu "dobrego" cholesterolu HDL." W zwiazku z [...]
witam, ciężki okres teraz był, lekka kontuzja i czas wrócić po miesiącu do zrzucania balastu :P waga: 106 wzrost: 186 wiek: 25 pas: 99 I posiłek: 50g białka, 50g orzechów, 50g płatków owsianych II: 6 jajek, 70g chleba pelnoziarnistego III i IV: 220g kury, 15g oliwy, 25g ryżu V: 35g białka/serek, 40g orzechów of course warzywa wchodzą do każdego, [...]
Witam ! Mam takie pytanie, otóz przy układaniu diety trafiłem na informacje, że w każdym posiłku powinny być węglowodany, tłuszcze oraz białka. Czy to prawda? Czy więc w diecie z 6 posiłkami można by zrobić tak żeby każdy posiłek składał się z 10 gram tłuszczy, 20 gram białka i 30 gram węglowodanów jeśli te proporcje spełniają wyliczone [...]
[...] kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g
zastanawiam sie nad zakupem bialka (provit85) i ciekawy jestem czy to dobry wybor i jak mam je zazywac zeby moje miesnie lepiej rozly i czy wogole po dodatkowej ilosci bialka w diecie zobacze jakies efekty .??? CHCESZ DOLADOWAC SWOJA KOMORKE,DOSTAC LOGA I DZWONKI,FILMU DVD I VHS A TO WSZYSTKO ZA DARMO WEJDZ NA WWW.GSMDOLADUJ.PRV.PL CO MIESIAC [...]
Pytanie dotyczy suplementacji potreningowej. Co "lepiej wziąć" bezpośrednio po treningu: 1) połączenie izolatu białka + węgle (np. izolat OLIMPU lub FA) 2) odżywka typu BULK? Za 1 przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, [...]
mam 2kg gainera mass xxl treca i 2,5kg bialka 80procentowego olimpu.chce zrobic cykl masowy ale tak maxymalnie masowy przez okolo miesiac do poltora.no i moje pytanie brzmi co jescze do tego dokupic,diete mam w miare dobra bez zadnego wylicznia ale poprsotu staram sie duzo szamac bialka i wegli.co dokupic?myslalem nad kretka ale przeicez to tylko [...]
[...] wcześniej diety : brak Teraz kilka słów wyjaśnień. Jestem typowym endomorfikiem i bardzo tyję od słodkiego i węgli w związku z tym dieta będzie uboga w węgliki, dość dużo białka, nie wiem nawet czy nie za dużo. Zapotrzebowanie obliczyłem w ten sposób: 115kg x 24h = 2760 (BMR) 2760 x 1.2 = 3312 jako że redukcja, obcinam 450 więc wychodzi do [...]
a więc mam pytanko czy dobrze wszytsko policzyłem.:) zaczynam trening na masę wieć chce wiedzieć czy wszystko jest dobrze:) ważę60 kg mam 168 cm i mam 16 lat Moja dieta 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 60 x 24 = 1440 bmr 1440 x 1,4 = 2016 + 500 = 2500 kcal Białka 1,5g x 60 = 90g (białko x 4kcl) 360kcal [...]
Witajcie, użyłem wyszukiwarki, ale nic konretnego nie znalazłem, więc pisze ;] ! Mam w planach zakupienie białka WPC Ostrowi i BCaA Xplode z Olimpu. Znam sposób dawkowania, interesuje mnie jedak opinia, kiedy brać to białko, jestem w stanie dziennie dostarczyć go sobie z 200g piersi z kuraka i tuńczyka, ale brakuje go ciągle. I tu rodzi się [...]
Witam! Wiem, że temat białka był poruszany setki razy. Wszystko uwaznie czytam i ucze sie. Mam jednak pytanie dla tych co z nie jednego shakera białko jedli:) Jakie jest najlepsze białko, niewazne czy izolat, koncentrat, mieszane itd. Bez wzgledu na smak, cene czy rozpuszczalnosć. Chodzi o EFEKT!! Ja zjadłem kilka puszek przez 2 lata(scitec, [...]
Rozpisalem sobie diete, z zapotrzebowania i "dobrych praktyk" wychodzi mi ze ostani posilek powinienien byc czysto bialkowy i zawierac okolo 25g bialka. Zazwyczaj pije odzywkie bialkowa, jednak nie zawsze mam na nia ochote. Zastanawiam sie czy moge zastapic ja aminokwasami. Policzylem i wychodzi ze 25g bialka to bedzie okolo 15szt. Co o tym [...]
[...] artykuł dotyczący mleka w żywieniu dzieci i dorosłych. jest on o tyle kontrowersyjny, że w pewnym momencie autor stwierdza, że dorosłym ludziom prawie w ogóle nie potrzeba białka, kulturystom również ! Co do białka mlecznego - kazeiny, autor stwierdza, że przyswoić jest je w stanie zaledwie 1 na 12 osobników - czyżbym miał wywalić chudy ser z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy alergia na laktozę dyskwalifikuje mnie z diety wysoko białkowej? Oczywiście są źródła białka takie jak mięsa czy nawet jakieś rośliny, z tym drugim nie jestem pewny ale coś mi się osłyszało. Osobiście nie wyobrażam sobie owsianki z mlekiem rankiem lub twarogu na noc, jak wy to widzicie? Proszę o fachową pomoc, bardzo mi zależy nad tym aby [...]
Potrzebna jest mi odżywka do uzupełnienia i jabolcokk napisał, aby kupić bulka lub gainera z dużą ilością białka(ok. 30%). Na allegro wpisałem bulk i wyskoczyło Oxy-Gen Protein 45. Znalazłem opinię o tym produkcie, no i zacząłem szukać dalej. Wie ktoś jakie mogą być te odżywki typu bulk lub gainery z dużą ilością białka?? Będę miał gdzieś ok. 90 [...]
Hey Jest to moja 1 opisana scislej dieta. Powiedzcie, co o niej sadzicie. Moim celem jest redukcja tluszczu na brzuchu i rozbudowanie miesni. I 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III 150g Udka 100g [...]
[...] dawkę dzienną (około 260g) to zostanie mi dość mało (to dobrze) kcal na podstawową dietę :) ... Obliczając ilość potrzebnych (białek ,węgli , tłuszczy) wyszło mi : -118 (białka) -278 (węglowodany) -44,25 (tłuszcze) Jedna zalecana dzienna porcja MM posiada 52g białka, 18 tłuszczy i 170 węglowodanów. Samą dietę ciężko jest mi utrzymać ale nie [...]
