Chudy twarog jest chudy w to co w nim dobre i po co moglbys go jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie [...]
Poniedziałek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku 3 x jajka 2 x marchewka owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia" II posiłek: oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 30min przed [...]
DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja [...]
Poniedziałek - Dzień nr.1 - OFF nr.1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g piersi z indyka, 33 g ryżu brązowego, 10 ml oliwy,brokuły + pół papryki (IV) V posiłek: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ziemniaków słodkich, buraki VI posiłek: 8 białek i 2 [...]
Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]
Wtorek - Dzień nr 2 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II posiłek: 50 g płatków owsianych 1 miarka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych III posiłek: miarka MYOFUSION z wodą IV,V posiłek: zupa ogórkowa 150 g piersi z kurczaka VI posiłek: 8 białek i 2 żółtka pomidor 30 [...]
Remik a jak Ci te białka z Activlabu podchodzą? Jedyne co mi posmakowało to izolat trskawka i owoce lesne WPC. NP tragedia w smaku ledwo dopiłem tuskawke
to tak jak mi isolacik truskawka - spox WPC owoce lesne - spox ISo Active - spox ale NP czeko - blee WPC banan - blee za geste z woda obrzydliwe zmlekiem nie wiele lepiej malo wspolnego z tym smakiem maja niepotrzebnie kawalki banana sa prosilem o rozne smaki dostalem chyba 40saszetek banana! jak chcecie dobre bialko to polecam: reflex - instant [...]
Środa - Dzień nr 3 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II posiłek: zupa ogórkowa 150 g filetu z kurczaka III posiłek: 200 g filetu z indyka, 50 g ryżu brązowego, sałatka IV posiłek: 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów Wrażenia Tylko [...]
Czwartek- Dzień nr 4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g filetu z kurczaka, 50 g ryżu brązowego brokuły V posiłek: placki owsiane: 50 g owsianych 3 jajka 100 mleka 2 jabłka dżem na wierzch VI posiłek: puszka tuńczyka warzywa TRENING Na czczo [...]
Piątek - Dzień nr 5 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV,V posiłek: 150 g piersi z kurczaka warzywa/i] VI 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów
Sobota - Dzień nr 6 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut [...]
Nie ma to jak wstać rano i obejrzec na centymetrze ze pas znowu w dół po kolejnym tygodniu. Nawet dobry cheat meal nie da takiego kopa do dalszej pracy I pytanie do Martainna o Peak Micellar Casein jaki masz smak i ogolnie cos wiecej na temat tego białka.
SILCE sprawzd moj drugi temat wlasnie dalem kilka zdjec tak jak napisalem kto kombinuje ten ma jak sie kupi 2 w cenie jednego potem sprzeda 1 w cenie 70% to i tak ten kto kupi kupi 30% taniej niz w sklepie a Tobie zostaje drugi za 30% ceny co jesli kupisz 3 w cenie 1?? jesli uda Ci sie przedac jestes jeszce na + wiadomo nie kazdy ma hajs aby kupic [...]
Wtorek - DZIEŃ Nr.9 - DT Nr.7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek - planowany makaron 60g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 5min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie [...]
[...] Caps 5 kaps. 3 l-karnityna 500 mg Olimp 10 g gliceryny i 1,5 l wody Suplementacja po treningu: 30 g Carbo Olimp BCAA + G 10 g 15 tabl. aminokwasów AMINO 2700 (czyli 30 g białka) TRENING Cardio 10 minut rozgrzewki Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki T2:12x50kg/12x60/12x60/12x50 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] zrobilem male zestawienie, solidne marki, wybralem oczywiscie najbardziej ekonomiczne (glownie 5 funtowki) wyglada to tak: cena za 1kg cena za kg czystego białka Dymatize Whey 50,6 65,4 Ultimate nutrition 48,0 68,5Dymatize Gourment 50,7 74,8 Matrix 59,4 77,5MetRX 61,2 [...]
zalezy tez dla kogo to bialko na kiedy przedewszystkim sklad->cena akurat Muscletech Nitro tech ma kreatyne wiec 'toeretycznie' na cykl z kreta lepiej BSN syntha 6 BSN lean dessert na noc odpada dla endo za duzo wegli ale przed treningiem rewelacja z Dymatize smakowo wiele osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - [...]
Piątek - DZIEŃ Nr.12 - DT Nr.9 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 60g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek - planowany bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 10min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
